comunidades

✋Qué le sucede a tu cuerpo al dejar de fumar

Humo de tabaco


El tabaco es la principal causa de muerte evitable en el mundo. Su toxicidad es la culpable de enfermedades tan graves como el EPOC, patologías cardiovasculares o, incluso, cáncer de pulmón. Vale la pena abandonar un hábito tan peligroso. Por ello, resultará interesante saber qué le sucede a tu cuerpo al dejar de fumar.

Si llevas tiempo fumando, podrías preguntarse si dejar de fumar vale la pena. Tal vez el miedo al síndrome de abstinencia de nicotina te frenan en tu empeño. No eres el primer fumador que se autoconvence para no dejarlo. Es fácil dejarse dominar por pensamientos como el daño ya está hecho, ¿realmente voy a conseguir algún beneficio?

¿Vale la pena dejar de fumar?

Absolutamente. Tu cuerpo posee una capacidad asombrosa para recuperarse. La reparación ocurre más rápido de lo que piensas. De hecho, comienza en menos de media hora después de apagar el último cigarrillo.

Además, debes tener en cuenta que aumentas tus posibilidades de éxito si tienes un plan para afrontar el deseo, especialmente durante las primeras semanas. Ahora puedes beneficiarte de la ayuda de los fármacos para dejar de fumar que financia Sanidad.

Timeline tras el último cigarrillo

Si quieres reforzar tu decisión de abandonar el tabaco, realizar un timeline sobre todo lo que va ocurriéndole a tu cuerpo tras la última calada te dará mucho ánimo. Lee atentamente y fíjate en cómo tu salud mejora prácticamente al instante.

20 minutos

En menos tiempo del que necesitas para ver un episodio de tu serie favorita, tu cuerpo ya está mejorando. Después de 20 minutos, tu pulso y presión arterial comienzan a caer hasta alcanzar valores normales. Las manos y los pies se calientan y retornan a su temperatura habitual.

8 horas

Al final de tu jornada laboral, la cantidad de nicotina y monóxido de carbono en sangre habrá bajado a la mitad. Este proceso es de vital importancia. El monóxido de carbono es un químico presente en los cigarrillos. Disminuye la tasa de oxígeno en la sangre.

Esta reacción causa problemas que afectan a muchas partes de tu organismo. Desde los músculos hasta el cerebro se ven sometidos a una terrible presión. La razón es que no logran obtener la cantidad de oxígeno que precisan para su funcionamiento regular. Pero a medida que disminuyen los niveles de la sustancia química, tu nivel de oxígeno vuelve a la normalidad.

Por otro lado, es probable que ya sientas algunos tentaciones. Eso es normal. Pero generalmente duran solo 5-10 minutos. Para ayudarte a combatirlo, trata de encontrar formas de distraerte hasta que pase el sentimiento. Puedes masticar chicle o beber agua.

12 horas

A la mitad de tu primer día de dejar de fumar, tu nivel de monóxido de carbono vuelve a la normalidad. Sin duda, tu corazón te lo agradecerá. Ahora no tiene que bombear tan fuerte para tratar de llevar suficiente oxígeno a todo tu cuerpo.

24 horas

Si fumas un paquete al día tienes el doble de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco que un no fumador. Pero pasa un día completo sin un cigarrillo y habrás reducido las posibilidades. Vale la pena dejar de fumar con estas perspectivas que se plantean en tan solo 24 horas.

Salud tras dejar de fumar


48 horas

Con 2 días de descanso ya podrás disfrutar de algo sabroso. En este punto, tus sentidos del gusto y el olfato se agudizan. Esto sucede a medida que sus terminaciones nerviosas comienzan a sanar.

Tu cuerpo también estará ocupado con mucha limpieza. Tus pulmones expulsan la mucosidad y otras sustancias que quedan de los cigarrillos. Ahora ya no tienes más nicotina en tu cuerpo.

Este también es el momento en que aparecen los síntomas de abstinencia más fuertes. Puedes sentirse ansioso, mareado, hambriento o cansado. Puedes tener dolores de cabeza o sentirte aburrido o deprimido. Es normal, pero también hace que sea mucho más difícil evitar caer en la tentación de encender otro cigarrillo.

Cumple con tu plan. Ve al cine o a cualquier otro lugar en el que te puedas entretener y no esté permitido fumar. Apóyate en su red de amigos o familiares. No estaría mal contar también con la ayuda de un terapeuta.

Si tienes asma tus síntomas pueden empeorar en este momento. Es parte del proceso y no durará mucho. Es probable que experimentes la mejora a partir del día 3. Puedes hablar con tu médico para saber cómo mantener tus síntomas bajo control.

3 días

Hace 3 días que te has empeñado en dejar de fumar. Los efectos son notorios. Respiras más fácilmente y tienes más energía. Tus pulmones comienzan a recuperarse y seguirán mejorando.

2 semanas - 3 meses

Durante este tiempo haces grandes avances. Puedes moverte mejor porque tus pulmones son más fuertes y limpios y tu flujo sanguíneo ha mejorado. Puedes hacer ejercicio sin quedarte sin aliento. El riesgo de un ataque al corazón disminuye aún más.

También has superado la parte más difícil del reto. Aun así, es probable que tengas deseos. Pide ayuda si la necesitas. Piensa en el dinero que estás ahorrando o intenta 10 respiraciones profundas y lentas.

3-9 meses

En este punto, puedes realizar inspiraciones más profundas y claras. Ya ha pasado el tiempo de las toses. Eso te ayuda a tener menos resfriados y otras enfermedades. También te encontrarás mucho más enérgico.

1 año

Ha pasado un año tras dejar de fumar. Es hora de darte un capricho. Si, por ejemplo, has ido ahorrando todo lo que gastabas en tabaco, podrías permitirte el lujo de tomar unas vacaciones. Has alcanzado un hito. Por cierto, el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca es ahora la mitad de lo que era hace un año.

Como puedes ver a través de este timeline, los beneficios de alejarse del tabaco son evidentes y cuantiosos desde el primer minuto. Has conseguido dejar de fumar y tu salud y tu calidad de vida han mejorado de manera espectacular. No te lo pienses y apúntate al reto de abandonar los cigarrillos. Sin duda que no te arrepentirás.

Fuente: este post proviene de Zensei - App Diario de Salud Respiratoria, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

bienestar consejos dejar de fumar ...

Los beneficios de dejar de fumar: ¿te animas?

Muchas razones para dejar de fumar Fumar es una de las actividades más perjudiciales para nuestra salud y por supuesto es una de las primeras cosas que cualquier médico nos animará a abandonar cuanto antes. Aunque es una cuestión de la que la mayoría de fumadores es consciente, no muchos de ellos son capaces de abandonarla. Debido a la adicción que provoca el hecho de fumar, no es fácil abandonar ...

Dietoterapia por patologías dejar de fumar Dieta Coherente ...

Dieta coherente para dejar de fumar

La dieta para dejar de fumar es un conjunto de recomendaciones que te ayudarán en primer lugar a desintoxicarte más rápido de la nicotina y a activar la eliminación de las toxinas vía heces, orina y sudor. Además una buena dieta para dejar de fumar debe ayudarte a controlar el apetito y a sentirte saciado, para evitar comer en exceso. La nicotina presente en el tabaco, contribuye a quemar un 11 % ...

blog

5 técnicas psicológicas para dejar de fumar: aplícalas y despídete del tabaco

Fumar es un vicio que destruye nuestra salud y también la de los que conviven con nosotros… incluso las mascotas salen afectadas. Envenenar el cuerpo, sabiendo que lo estamos haciendo, y dañar nuestra salud choca directamente con la imagen de nosotros mismos que nos gustaría mostrar. Sin embargo, ¿por qué no podemos parar? ¿Por qué a veces usamos el engaño mental para silenciar nuestra conc ...

deporte consejos consejos

Correr y fumar: descubre como el cigarrillo afecta tu rendimiento

Lamentablemente el consumo del cigarrillo no está fuera del running y son muchos los corredores que no pueden evitar fumar  antes o después de correr. Sin embargo, fumar cigarrillos, tiene efectos en nuestra salud y rendimiento deportivo. Por ello, a continuación te mostraremos lo que dicen algunos estudios sobre los efectos de fumar cigarrillos en el rendimiento deportivo. Las razones por las que ...

general adiccion fisica a la nicotina atraccion emocional a los cigarillos ...

Sí, se puede dejar de fumar

Con la producción de una variedad de parches y chicles medicados para ayudar a dejar de fumar, se ha aumentado dramáticamente el arsenal en contra de los cigarrillos. Pero, ¿qué si a pesar de tener estas armas, todavía le resulta demasiado difícil parar de fumar? Usted no está solo. Es dificultoso dejar de fumar sin ayuda. Sin embargo, no hay que perder la fé en que se puede hacer, dice el Dr. A ...

Uncategorized

¿Has intentado dejar de fumar o te lo planteas?

Dejar de fumar Hola! A ver si es posible que en el año 2016 podáis dejar de fumar muchos de vosotros que tanto lo intentáis. Intenta hacer una pausa y responde a estas preguntas. ¿Cuántos cigarrillos de los que fumáis al día son debidos verdaderamente por necesidad o abstinencia? ¿Cuántos están relacionados con el entorno social, influenciados por las personas que nos rodean o las relaciones per ...

Consejos Salud Terapias/Tratamientos ...

Dejar de fumar: lo bueno y lo malo

¿Qué ocurre si dejamos el tabaco? En este artículo os quiero mostrar las cosas que pasan cuando decidimos dejar de fumar. Dejar el hábito de fumar trae consigo una serie de consecuencias, en su mayoría positivas, que pueden surgir a partir de los primeros días. Espero que esto os sirva para tener fuerza de voluntad en el momento de dejarlo, al menos sabréis que dejando pasar unos días lo podréis l ...

buenos hábitos

Métodos para dejar de fumar

La nicotina es el narcótico que contienen los cigarrillos, el cual hace que el cuerpo dependa de este con el paso del tiempo, causando enfermedades respiratorias y cancerígenas hasta alcanzar la muerte. Para que esto no suceda, te enseñaremos algunos métodos para dejar de fumar. Dejar de fumar, un compromiso personal La adicción mental y física que sufre el fumador, al momento de abandonar, es des ...

Salud beneficios de vapear Riesgos de vapear ...

Riesgos y beneficios de vapear frente al tabaco

Si has pensado en intentar dejar el hábito de fumar, no estás solo. Casi siete de cada 10 fumadores dicen que quieren parar. Dejar de fumar es una de las mejores cosas que puede hacer por tu salud: fumar daña casi todos los órganos de tu cuerpo, incluido el corazón. Casi un tercio de las muertes por enfermedades del corazón son el resultado de fumar. Sin embargo, no es fácil; de hecho es casi impo ...

Dejar de Fumar Salud Tienda ...

3 productos para dejar de furmar; ¡impresionante!

Si estás leyendo este artículo es porque tienes la firme convicción de dejar de fumar, y quieres saber cómo hacerlo. Lo primero que debes entender (aunque suene redundante) es que no es una tarea sencilla ya que se trata de una adicción con un tiempo de evolución bastante amplio en el que no se ha hecho nada por dejar de hacerlo. En otras palabras, el tabaco o cualquiera de los elementos de inhala ...