Operación Bikini Idea guardada 103 veces
La valoración media de 178 personas es: Excelente

¿Qué ejercicio aeróbico hace trabajar más a los glúteos la elíptica o correr?


No hay duda, los glúteos a parte de ser el mayor músculo del cuerpo también es el que más preocupados nos tiene, a todos, hombres y mujeres nos gustaría poder presumir de trasero y tener unos de esos traseros redondos y firmes que desafían a la gravedad .
Ya hemos hablado varias veces sobre las cosas que tenemos que hacer para lucir esta parte del cuerpo, te he dado 7 consejos para que consigas tenerlo perfecto y te he contado lo que tienes y lo que no tienes que hacer para conseguirlo, pero a la hora de trabajar el trasero para que esté fuerte surgen dudas, y hoy quiero aclarar la duda que me ha mandado Ana (una de las lectoras de mi blog), y creo que es una pregunta muy interesante que no sólo le puede ayudar a ella.
Ana me preguntaba que a la hora de hacer ejercicio aeróbico (ya sabes que hacer ejercicio aeróbico es una de las partes que tienes que cumplir si quieres tener un trasero de “quitar el hipo”) que era mejor para que los glúteos trabajen más, utilizar la elíptica o salir a correr, y aquí va la respuesta.
¿Qué ejercicio aeróbico hace trabajar más a los glúteos la elíptica o correr?
Realmente tanto correr como la elíptica movilizan nuestros glúteos y ambos son un ejercicio muy bueno para que los glúteos trabajen mientras hacemos ejercicio aeróbico, pero si se trata de elegir correr consigue activar más a los glúteos.
Mientras corremos conseguimos activar al glúteo hasta en un 49%, mientras que cuando entrenamos en una máquina elíptica la activación del glúteo es del 32,5% aproximadamente.
Si queremos el trabajar aún más nuestro trasero al correr lo mejor es que utilicemos inclinación, ya sea una máquina o en la calle con la ayuda de las cuestas, el desgaste en las cuestas se incrementa entre un 75 a un 150%, aunque eso va a depender en gran medida de lo empinada que sea la cuesta y de la intensidad que tú le pongas al subirla
Así que ya lo sabes si quieres presumir de trasero ¡corre! y si quieres trabajar con cuestas en este artículo te explico como puedes hacerlo
:)


Fuente: este post proviene de Operación Bikini, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

9 Beneficios de andar

A mucha gente le cuesta hacer deporte, pero ahora que llega el buen tiempo, dar paseos puede ser una actividad muy placentera. Por eso hoy te quiero hablar de algunos de los beneficios de andar. Todo ...

Recomendamos

Relacionado

Entrenamiento Rutinas de entrenamiento Tonificación

¿Cinta de correr o elíptica?

Hoy quiero compartir con vosotros la visión de mis amigos de FullMusculo, una de las comunidades del fitness más importantes del mundo hispano sobre dos de las máquinas más usadas en los gimnasios de todo el mundo, la cinta de correr y la bici elíptica. Tanto la elíptica como la cinta de correr (o caminadora) son máquinas que facilitan el ejercicio anaeróbico para trabajar el sistema respiratorio, ...

SALUD

Para qué sirve hacer ejercicio en una bicicleta elíptica

No es una bicicleta más. La elíptica aporta al deportista una gran cantidad de beneficios y un riesgo de lesión mínimo, además de ser una perfecta máquina para el trabajo de cardio. Combinándola con otro tipo de trabajo, obtendrás los resultados que desees. Si quieres salir de tu rutina diaria de bicicleta estática o de cinta de correr, aquí te presentamos los beneficios de este gran aparato. Est ...

¿Qué es mejor?¿El ejercicio aeróbico o el ejercicio de fuerza?

La gran ventaja del ejercicio físico es que nos permite hacerlo de muchas formas distintas. El abanico de posibilidades es tan amplio que no hay excusas para ejercitarnos de una forma u otra. Y nos podemos ejercitar básicamente por dos motivos: Como divertimento Para estar en forma Y en estas que nos aparecen dos dicotomías: ¿Trabajamos la fuerza? ¿Optamos por el trabajo aeróbico? ¿Tenemos que pri ...

glúteos ejercicios para glúteos caídos glúteos

Los 6 mejores ejercicios para glúteos caídos

Cómo levantar fácilmente un trasero caído quizás es la encrucijada de muchas, pero no hay que buscar más, aquí te traigo la guía y ejercicios para glúteos caídos que te cambiarán a un glúteo perfecto. Con la edad muchas personas comienzan a perder la elevación en su parte trasera por dos razones: pérdida de tono muscular y exceso de grasa. Sin embargo, estas son las buenas noticias: puede levantar ...

general adelgazar aeróbicos ...

¿Cómo nos ayuda el ejercicio aeróbico a perder peso?

Especialmente en estas fechas estoy seguro de que estarás buscando formas de perder más peso corporal debido a los excesos cometidos durante las fiestas y los fines de semana. El ejercicio aeróbico es una excelente manera de perder peso de forma mucho más eficiente y rápida que si sólo realizamos una dieta para adelgazar. Se puede considerar ejercicio aeróbico a toda actividad que eleve el ritmo c ...

Alimentación Videos Adelgazar ...

¿Los hidratos de carbono engordan?

Últimamente parece que los hidratos de carbono son el demonio que tenemos que evitar si queremos estar delgados, cada vez aparecen más dietas que eliminan casi por completo este nutriente de nuestra alimentación, pero no te dejes engañar, las dietas que prohíben la ingesta de algún grupo de alimentos y más aún las que se basan precisamente en ingerir alimentos procedentes de un sólo tipo (sólo pro ...

deporte ejercicios fitness ...

Ejercicio para tonificar, definir y levantar glúteos

Aunque en algunos sitios las temperaturas se estén resistiendo a bajar, el otoño ya está a la vuelta de la esquina y con el toca hacer cambio de armario, recuperar la ropa de la temporada pasada y hacer algunas compritas. Y, si en verano los vestidos y las faldas son los reyes, en otoño vuelven los pantalones pisando bien fuerte para afrontar la vuelta al trabajo y a la rutina cómodamente. Cuando ...

elimina la celulitis entrenamiento videos ...

7 consejos para conseguir el culo perfecto

El culo… esa parte del cuerpo que nos trae por la calle de la amargura… ¿pero sabes que tener un culo perfecto es posible?. Los glúteos son dos de los músculos más grandes del cuerpo, pero lo único que hacemos por ellos es sentarnos encima durante horas, ¿el resultado?, un culo flácido, sin formas y algo caído. Tipos de culo dependiendo del tipo de cuerpo: Dependiendo del tipo de cue ...

general adelgazar consejos ...

A qué intensidad correr para adelgazar

Dependiendo de la intensidad con la que realicemos un ejercicio aeróbico, la fuente de energía cambiará, variando entre una mayor cantidad de glucógeno o grasas consumidas. Una intensidad menor hará que se quemen más grasas pero sin embargo se quemarán menos calorías en total y una intensidad mayor hará que se queme más glucógeno y más calorías, pero puede afectar a nuestro rendimiento y recuperac ...

agua hidratación salud ...

¿Bebes suficiente agua?

Hemos oído en millones de ocasiones que sin agua no podemos vivir, pero a pesar de eso la mayoría de las personas no beben suficiente agua, sobre todo cuando el calor aprieta. Pero... ¿qué funciones tiene el agua en nuestro cuerpo? El agua tiene funciones clave dentro de nuestro organismo entre las que se encuentran: El agua en la orina nos ayuda a deshacernos de los residuos metabólicos de nuestr ...