También veremos cómo tomar y cómo preparar las semillas de chía para adelgazar, así que vamos con ello.
La composición química de las semillas de Chía y su gran valor nutricional, hacen que sean uno de los alimentos más aconsejables para consumir.
Las semillas de chía nos permiten mejorar nuestra salud puesto que están cargadas de ácidos grasos del tipo omega-3 pero también de proteínas de muy buena calidad y de vitaminas, minerales y muchos antioxidantes.
Propiedades de las semillas de chía
Contienen un 20% de proteínas y al ser semillas son aptas también para los vegetarianos
Se trata del alimento vegetal que tiene mayor cantidad de ácidos grasos saludables omega-3
No contiene gluten
Tienen muy bajo contenido en sodio
Son ricas en fibra, minerales, vitaminas y antioxidantes
No saben ni huelen a nada
Nos aportan mucha energía
Previenen contra enfermedades de tipo cardiovascular
Son buenas para adelgazar porque inhiben el apetito por su efecto saciante
Nos ayuda en el proceso digestivo
Reducen los niveles de colesterol malo
Reducen los niveles de azúcares en la sangre y son recomendables para los diabéticos
Ayuda a aumentar la masa muscular
Refuerzan nuestras defensas, el sistema nervioso y también el inmunológico
Cualquier persona puede consumirlas
Cómo consumir las semillas de chía para adelgazar
Ahora vamos a ver cómo consumir las semillas de chía para adelgazar o simplemente para mejorar nuestra salud puesto que ya hemos visto que las propiedades de las semillas de chía son increíbles pero ciertas.
Colocamos entre 2-4 cucharadas de semillas de chía en un vaso de agua o en otra bebida como puede ser por ejemplo zumo.
Removemos con una cuchara para que disuelvan en el líquido y dejamos reposar entre 20 minutos y media hora.
Después de haber removido y haber esperado ese tiempo se habrá formado una especie de gel y dará la impresión de no haber semillas debido a la fibra soluble que contiene las semillas de chía.
Pero además las semilla de Chía también se puede tomar con yogures, ensaladas, sopas, verduras y con cualquier alimento que queramos y no es necesario tomarlas diluidas en ningún líquido.
Lo ideal para conservar todas las propiedades de las semillas de chía sería tomarlas molidas y especialmente tomadas media hora antes de las comidas suponen una gran ayuda para bajar de peso porque harán que comamos menos y además que lo que comamos nuestro cuerpo lo digiera mucho mejor.
Se pueden comer a cualquier hora del día pero lo mejor es siempre tomarlas antes de las comidas.
Los expertos recomiendan consumir diariamente entre 10 y 25 gramos de semillas de chía para cuidar nuestra salud.
Cómo preparar las semillas de chía para adelgazar
Los aztecas elaboraban una bebida llamada "Agua Fresca de Chía" puesto que era algo muy común en su cultura ya que ellos sabían de sus grandes beneficios.
Para prepara esta bebida se necesitamos estos ingredientes:
1 taza de semillas de chía
100 ml de jugo de limón
1 poco de azúcar morena
2,5 litros de agua
La forma de elaborarla es la siguiente:
Dejamos en remojo las semillas de chía durante 2 o 3 horas
Añadimos en el resto del agua el jugo de limón con un poco de azúcar
Ahora echamos las chía previamente remojada y una vez fría ya la podemos tomar
Ya tenemos una bebida muy sana y adelgazante
Las semillas de chía para adelgazar son de gran ayuda, contienen fibra, proteínas y además ayudan mucho a nuestro sistema digestivo. Así que no lo dudes y comienza a consumirlas a diario y empezarás a notar sus efectos en muy poco tiempo.
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