Errores en Rutina de Ejercicio Cuando eliges un plan de entrenamiento debes seguirlo al pie de la letra:
Es uno de los problemas más comunes. Empiezas bien, haciendo las cosas tal y como se indican, más a mitad de ese plan, comienzas a cambiar los ejercicios, a no practicar días enteros, a comer cosas que no deberías comer y entonces todo se torna oscuro… esa es la razón.
Las rutinas de entrenamiento están diseñados estrictamente para ser cumplidos tal y como los diseñan, sino lo haces todo va a fallar por más que lo hayas practicado un par de días.
Para mejorar tu salud céntrate en entrenar los componentes de la aptitud física que mejorarán tu calidad de vida.
¿Puedo seguir un plan que es para avanzados?
No dejes que el ego domine tus días de entrenamiento. No trates de ejecutar una rutina que está creada para otro tipo de necesidades solo por mostrar que eres mejor o más fuerte. Céntrate en crecer gradualmente, elige una rutina que se adecúe a tu capacidad, a tus necesidades y consíguela, cuando lo hagas podrás aspirara a un reto mayor… por lo pronto pregúntate si lo que haces, en verdad lo puedes hacer con facilidad, si la respuesta es sí, deberás empezar de cero.
Lo anterior puede ser peligroso cuando te excedas, cuando te sometas a ejercicios muy difíciles para tu condición corporal y tu rendimiento se deteriore paulatinamente.
No mejoras más por el hecho de entrenar más tiempo:
Debes tenerlo en claro: no porque hagas 1 hora más de lo estipulado verás más rápido los resultados, olvídate de eso.
Lo que sí obtendrás será lo siguiente: mayor probabilidad de lesiones al sobre esforzarte poniendo más peso o haciendo más sentadillas y un dolor particular en ciertos músculos porque a veces te concentras solo en una zona y desproteges la otra.
¿Quieres bajar de peso o por el contrario conseguir masa muscular?
¿Estás completamente seguro de que haces ejercicio para bajar de peso? Una confusión común es esta. Luego de dos meses de entrenamiento arduo y de seguir las indicaciones tal y como se te dan, notas que al contrario de reducir tu talla la has aumentado un par de números, posiblemente es porque los ejercicios que haces están destinados a la ganancia de masa muscular y no a la pérdida de grasa.
No comiences un entrenamiento sin antes consultar tus necesidades y delinear un objetivo específico, no cometas el error fatal de dar inicio a algo netamente incierto.
¿Es el ambiente que necesitas?
Muchos acuden al gimnasio pues parece una regla general… pero no es así. Define cuál es tu ambiente, si en casa sufres de interrupciones constantes, prueba a irte al parque o a un lugar donde te sientas tranquilo e incluso prueba otros deportes más sociales y en pareja, pues algunos como jugar al pádel también adelgazan.
Igual pasa con la compañía que tengas, puede que hagas tus rutinas al mismo tiempo que otros en el mismo sitio, la mayoría de veces ello tienen objetivos distintos y por ello avanzan más o menos rápido que tú, la percepción de estos cambios puede perjudicarte, así que no desestimes la posibilidad de evolucionar.
Ama lo que haces y busca ayuda cuando no notes los efectos de ello. Sobre todo, no dejes de seguir los planes de entrenamiento tal y como se te dan.
Fuente: este post proviene de FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
