Vivi Saludable Idea guardada 12 veces
La valoración media de 28 personas es: Excelente

¿Por qué el yoga puede ayudarte a perder peso?

Yoga para perder peso


Trabajé en la industria del control de peso y del acondicionamiento físico por 6 años como fisiólogo del ejercicio y entrenador personal, antes de convertirme en el dueño y profesor de un estudio de yoga.

Sorpresivamente, he visto a más personas perder peso al practicar yoga que a las que vi cuando estaba trabajando en el campo de acondicionamiento físico.

Al pasar los años me he preguntado a mi mismo a menudo ¿Por qué el yoga ayuda a las personas a perder peso más que cualquier otra forma de ejercicio que he presenciado?

Después de enseñar yoga por dieciocho años, finalmente siento que sé algunas de las respuestas.

La pérdida de peso es tradicionalmente enfocada como un problema físico, y tiende a ser dirigida al solo enfocarse en los aspectos físicos, dieta y educación en ejercicios, sin la atención a las necesidades emocionales y espirituales de cada individuo.

La dieta y el ejercicio son una información valiosa por supuesto, pero ellos no llegan a la raíz del asunto de porqué una persona está comiendo en exceso.

Yoga y pérdida de peso
Yo creo que la pérdida de peso es un asunto emocional y espiritual y necesita ser alcanzado con propósitos espirituales y emocionales.

De otra manera, es como poner una llave cuadrada (dieta y educación en ejercicios) en un agujero redondo (vacío espiritual y emocional).

Las dos simplemente no encajan juntas, o por lo menos no para una pérdida de peso permanente a largo plazo.

El yoga es un ejercicio que estimula y satisface a la persona mental, emocional y espiritualmente, a la vez que también satisface físicamente.

Cuando los individuos se sienten satisfechos en todos esos niveles, incrementa su sentido de estima propio, entonces tienen menos necesidad de comer en exceso o de abusar de sus cuerpos, como lo habían estado haciendo en el pasado.

La pérdida de peso comienza a ocurrir naturalmente debido a un incremento en la autoestima y en el amor propio que es cultivado al practicar yoga, y especialmente durante el silencio en el  Savasana y la meditación.

La definición del yoga, de acuerdo a los Aforismos de la Yoga de Patanjali dice: El yoga es el cese de las fluctuaciones de la mente

Bebé haciendo yoga
El yoga utiliza posturas (asanas), la respiración ujjayi (pranayama) y un punto de mira (dristi) para entrenar la mente a permanecer quieta, entonces la unión (yoga) puede ocurrir entre la mente, el cuerpo y el espíritu, y la unión entre tù y tu Dios.

Nota como Patanjali no dice ¡El que hace la mejor parada de manos gana!

El yoga es realmente una disciplina mental primeramente, debido a que se trata de tranquilizar a la mente de manera que puedas aprender a concentrarte en el momento presente, dentro y fuera de la clase, sin vivir en el pasado y sin temer al futuro.

EL Curso de Milagros dice: Tenemos vidas indisciplinadas porque tenemos mentes indisciplinadas

El yoga y la meditación entrenan tu mente en como concentrarte de manera que puedas traer la disciplina a tu mente y a todas las áreas de tu vida, especialmente a la salud.

Creo que la pérdida de peso empieza al cesar la charla en la mente también, especialmente la charla negativa con uno mismo, que fue desarrollada como un hábito de odio durante los años, usualmente derivada por la infancia.

Sé muy consciente de que tus patrones de pensamiento (conciencia) no están solo en tu mente, ellos están impregnados en cada célula de tu cuerpo.

Sin embargo, TÚ tienes el poder para cambiarlos a través de un esfuerzo continuo y con la conciencia de crear patrones de pensamientos nuevos, positivos y que te refuercen, y solo toma una práctica continua, como el yoga.

Piensa en tu mente como si fuera un reproductor de casete y expulsa la cinta de la charla negativa y reemplázala con una nueva y positiva, con buenos pensamientos acerca de ti misma y de tu vida.

En el libro de Louise Hay Puedes sanar tu vida que es simple pero muy brillante, ella sugiere decir 100 veces al día lo siguiente Me amo y me acepto a mi misma exactamente como soy, especialmente mientras te miras a ti misma en el espejo, con tu dedo en el chakra de la garganta, el cual es la semilla para la transformación.

Adicional a esto ella sugiere afirmar Yo estoy en el peso perfecto para perder peso.

Las palabras Yo estoy, representan a lo divino dentro de ti, a tu ser superior, entonces se muy consciente de que no estás usando esas palabras en un contexto negativo tal como Yo soy gorda, Yo soy estúpida, y Yo soy perezosa.

Se cuidadosa con no difamar tu Yo soy, porque tu cuerpo y tu vida te están oyendo, así que escoge tus pensamientos y palabras sabiamente.

Tu cuerpo sigue a tu mente, no al revés, entonces continua amándote a ti misma para alcanzar tu peso ideal.

No puedo ni siquiera comenzar a decirte el poder que tiene el decir afirmaciones con convicción, ellas realmente pueden producir milagros en tu vida, ¡algunas veces incluso instantáneamente!

Dilas mientras te estés bañando, mientras te estás alistando para el trabajo, mientras estas caminando afuera en la naturaleza, en tu carro o justo antes de quedarte dormida.

Lo que hace del yoga una práctica espiritual es la respiración, de otra manera seria solamente ejercicio físico.

La respiración es el puente o enlace entre la mente, el cuerpo, la unión espiritual.

Cada vez que inhalas con conciencia, estas dibujando en estados superiores de conciencia a través del prana (fuerza vital universal) ayudándote a cultivar tu ser superior a que sea más predominante en tu vida.

Tu ser superior es la parte de ti que quiere solo lo mejor para ti y sabe sin ninguna duda que eres divina, perfecta, íntegra y completa, tal como eres en este momento.

Este es el mejor regalo del yoga, el amor divino, el cual no te juzga y es incondicional.

Yoga en la playa
El yoga te ayuda a enseñarte a amarte y a conocerte mejor.

A su vez, cuando exhalas con conciencia, te estás liberando de la tensión en el cuerpo y de los patrones de pensamiento basados en el temor (ego), en experiencias pasadas, y en comportamientos que no sirven para mejorarte, tal como adicciones.

Por lo que la metáfora para la respiración del yoga puede ser  resumida de la siguiente manera:

Inhala – dibuja en una nueva fuerza de la vida, hábitos saludables, nuevas experiencias de vida, nuevas oportunidades de carrera, nuevas relaciones, autoestima mejorada, y una mayor conexión con tu espíritu y con el coraje de vivir de acuerdo a los deseos de tu corazón.

Exhalar – liberar y voluntariamente dejar ir todo lo siguiente: miedo, charlas negativas, relaciones agotadoras, carreras sin pasión o sin propósito, estrés, hábitos no saludables y adicciones tales como, comer en exceso o no comer lo suficiente, beber alcohol, ejercicio obsesivo, compras compulsivas, fumar y drogarse, por nombrar unas cuantas. Hay un dicho en el yoga que dice: Tus malos hábitos van a perderte. He experimentado eso personalmente y he presenciado eso en muchos de mis estudiantes también.

Más amor divino es igual a menos malos hábitos.

Cada vez que sales de una clase de yoga eres una persona diferente de lo que eras a cuando empezaste la clase, debido a que un cambio de conciencia ha ocurrido en la mente.

El cuerpo también ha sido infundido con prana, cambiándote a un nivel celular. En solo 1-2 horas, un poderoso renacimiento o algo parecido ha tomado lugar, permitiendo que te sientas alegre, calmada, satisfecha, conectada con Dios y más clara acerca de tu propósito en este planeta.

Piensa en ti misma como si fueras una crisálida en un capullo dirigiéndote a un poderoso proceso de metamorfosis, esperando a emerger y a aceptar a la persona que eres.

El yoga puede ayudarte a facilitar este proceso de transformación al ayudarte a deshacerte de esas capas de tu vida y de tu ser que no están haciéndote ningún bien.

Anais Nin dijo: Y llegó el día en que el riesgo de permanecer firmemente en un brote era más doloroso que el riesgo de florecer

Te deseo mucho éxito en tus cambios de tu nuevo estilo de vida. ¡Es tiempo de florecer!

Tips de yoga para mamás ocupadas.

Fuente: este post proviene de Vivi Saludable, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

deporte asanas de yoga beneficios del yoga ...

Conoce los beneficios del Yoga para la salud psicofísica y emocional y practica ahora mismo

El cuerpo y la mente no se pueden separar, al depender el uno del otro, nos hace darnos cuenta de la importancia que es educarlos tal y como queremos, es decir, que ambas partes de nuestro ser estén en completa armonía y actuando de la manera que nos haga sentirnos bien. Nos gusta tener un cuerpo formado y una mente que goce de paz, ¿es esto posible?, ¡por supuesto que sí!. Hoy en día con el poco ...

Blog

Se puede bajar de peso haciendo yoga en casa en una semana

Si todo viene mientras se practica yoga, ¿sería bueno perder peso? Si ya has probado todos los consejos para perder peso, si no puedes hacer dieta por más de unas pocas semanas o si quieres hacer ejercicios para perder grasa, lo más probable es que encuentres tu felicidad en la práctica del yoga para perder peso permanentemente. ¿Por qué hacer yoga? Esta es la pregunta que respondemos a lo largo d ...

deporte ponte en forma consejos para adelgazar ...

Ejercicios y beneficios del yoga para adelgazar

Son muchos los que se preguntan si el yoga adelgaza. En este artículo te enseñremos que realmente si hay ejercicios de yoga para adelgazar y sabremos cuales son sus beneficios y todo lo que aporta a nuestra salud. ¿El yoga adelgaza? La respuesta a si el yoga adelgaza no es fácil de responder. Y es que podríamos decir que si, el yoga adelgaza, pero no de manera exclusiva, es decir, como cualquier t ...

PERDER PESO SALUD

Descubre cómo una correcta hidratación te hará perder peso saludablemente

Como una correcta hidratación es beneficiosa para nuestro organismo y nos puede ayudar  a perder peso Está demostrado que muchas veces podemos confundir el hambre con la sed, porque en su regulación intervienen centros hipotalámicos y el hipotálamo es el centro regulador de la saciedad, por lo cual podemos confundir en muchas ocasiones  la sed con las ganas de comer. Por otro lado cuando no nos h ...

uncategorized remedios

Cómo la meditación puede ayudarte a perder peso

¿Llevas mucho tiempo tratando de perder peso sin obtener resultados? ¿Has intentado hacer algunos cambios en tu alimentación, pero te cuesta mucho trabajo? Quizás hay otros factores que no estás valorando y que pueden sabotear esos esfuerzos para perder peso. El título de este artículo seguramente ha llamado tu atención: ¿es posible perder peso si practico la meditación? ¿qué relación existe entre ...

Actividad Fí­sica yoga

5 beneficios de practicar yoga durante el otoño

Descubre cuáles son los beneficios del yoga durante el otoño para disfrutar de estos beneficios en tu salud. Cada estación del año tiene sus matices, por esta razón, hoy contextualizamos cuáles son los beneficios de la práctica del yoga en el escenario habitual del otoño. 1. Adaptación al cambio Septiembre es un mes que marca el inicio de nuevos principios personales y profesionales. Muchos cambi ...

General

Beneficios de la práctica de yoga

Beneficios del yoga Para empezar, el yoga ha sido una de las disciplinas más complejas que ha evolucionado en el tiempo. Ya, que esta requiere de una fusión de la psiquis y el cuerpo. También, esta exige concentración, seriedad, tranquilidad y meditación. Adicionalmente, esta brinda al cuerpo resistencia y elasticidad. Por lo tanto, en estas líneas pobras encontrar los múltiples beneficios del yo ...

nutrición ejercicios para adelgazar dieta proteica y ejercicio

Cómo ayuda el yoga para adelgazar

En este blog además de hablar de temas como las dietas proteicas o los ejercicios para adelgazar, hemos ido visto otros temas que también están relacionados con perder peso y estar saludable, y hoy ha llegado el momento de hablar de cómo ayuda el yoga para adelgazar porque como vamos a ver es una práctica muy recomendable. El yoga significa unir, de forma que busca la unión entre mente y cuerpo. ...

deporte ejercicios beneficios yoga ...

Los beneficios de practicar Yoga

En el artículo anterior se te indicaron pasos básicos de Yoga para irte introduciendo en esta disciplina, por lo que también es importante saber que beneficios aporta, para que así la practiques con más entusiasmo. Algunos de ellos son: - Liberarse de la ira - Mejora la comunicación - Ayuda a tener creatividad en el trabajo Veamos más en el siguiente vídeo. Recuerda siempre visitar a tu médico par ...

Actividad Física y Salud Sara Carbonero

Sara Carbonero comparte los beneficios del yoga

Sara Carbonero descubre los beneficios que produce el yoga. Descritos a partir de su propia experiencia en Oporto. Lugar en el que practica yoga. Beneficios del yoga Muchas famosas son amantes del yoga. Vanesa Lorenzo ha compartido su pasión por esta disciplina en su libro Yoga: un estilo de vida. Cristina Pedroche también ha enumerado los beneficios relajantes de esta cultura que refleja una filo ...