Que vitaminas para el cerebro debo tomar
Las vitaminas son aquellos micronutrientes que tienen mucho que ver con los procesos fisiológicos como mejorar la capacidad de retención; y para obtener todos sus beneficios, es necesario que sepas lo que debes tomar y comer.
Vitamina B 12
Esta es unas de las vitaminas para el cerebro más importantes, la puedes encontrar en alimentos como en carnes rojas o como suplemento así como fuentes de B12 en tu dieta diaria. Dentro de su función es que ayuda a los glóbulos rojos a trasportar el oxígeno y colaborar con la sinapsis de las células nerviosas para que exista buen estimulo así como no sufrir pérdida de memoria.
Los alimentos con vitamina B12
-Carne de res
-Hígado
-Huevo
-Pavo
-Trucha
-Salmón
-Cereales
-Yogurt
-Almejas
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Vitamina B9
Esta vitamina es perfecta para el cerebro, especialmente para el feto, porque desarrolla el tubo neural que con las semanas forma el cerebro y junto con ella la medula espinal. La puedes encontrar en fuentes alimenticias como verduras, cereales, frutos secos. Su deficiencia conduce a trastornos neurológicos que ocasionan enfermedades cardiovasculares.
Vitamina B6
Tiene funciones en el organismo ya que se encarga del metabolismo de proteínas. Tiene un rol indispensable en desarrollo cognitivo por la síntesis de neurotransmisores, regulación de la cisteína que se encuentra en la sangre. Es necesario que integres la vitamina B6 y lo obtengas a través de estos alimentos:
-Carne de res, cerdo, pavo, pollo
-Pescado trucha, atún, salmón
-Semillas de girasol, avellanas, cacahuates, nueces
-Fibra y cereales pan integral, germen de trigo
-Leguminosas lenteja frijoles, garbanzos
Vitamina C
Es una antioxidantes que debe ser incorporado en los alimentos ya que el organismo no lo fabrica por sí solo, además la vitamina C se encarga de la síntesis de los neurotransmisores. La puedes encontrar en los limones, naranjas, pomelo, brócoli, fresas.
Vitamina E
Antioxidante potente que protege las células cerebrales de daños futuro, además previene enfermedades demenciales como el Alzheimer. Dentor de los alimentos ricos en vitmaina E tenemos:
-Pimiento
-Espinacas
-Tomates
-Acelgas
-Espárragos
-Vegetales de hoja verde
-Avellanas
-Almendras
-Nueces
-Pistachos
-Aceite de soya
-Aceite de girasol
-Aceite de oliva
Betacarotenos
Esta vitamina es esencial para la memoria y para proteger las células a largo plazo. La puedes encontrar en alimentos como melón, zanahoria, papaya, mango, calabazas, espinacas.
Como veras, las vitaminas para el cerebro son indispensables para tu dieta diaria, puedes consumir en alimentos y suplementos. Qué esperas para tener una buena salud?
Vitaminas para el cerebro y la memoria pastillas
En farmacias puedes encontrar suplementos vitaminas para que rindas mejor en tu vida diaria, ya que están hechas a partir de ciertos elementos que hacen que el cerebro retenga la información necesaria. Estas pastillas suelen estimular al cerebro para mejorar la retentiva de manera que ejercites la memoria y cuando lo hagas no podrás olvidar nada.
Omega 3
Este ácido graso esencial tiene grandes propiedades, dentro de ellas es que estimulan la memoria. Lo pues conseguir en pescados y en aceite de pescado para prevenir la pérdida de memoria.
L-Carnitina
Es un aminoácido que te da la energía para que el cerebro rinda mejor, además es antioxidantes que protegen las células del cerebro.
Gingko Biloba
Suplemento vitamínico que además es extracto natural que se encarga de estimular el flujo sanguíneo, además mejorar la memoria y previene enfermedades demenciales.
Piracetam
Es un fármaco nootropico o nueroprotector, con ellas puedes mejorar la concentración, energía y memoria. Este medicamento es usado para estudiantes, personas con trastornos de atención, de la memoria, deterioro mental y enfermedades demenciales.
Jalea real
Es pura por sus componentes, y tiene la capacidad de aumentar la energía, reducir la fatiga mental y física y aumentar la memoria.
Guaraná
Es una combinación de vitaminas para el cerebro. Esta planta es estimulante y cuando lo consumes podrás mejorar la memoria, mejorando el rendimiento. Es muy rica en cafeína, por ello debes tener cuidado en su consumo.
Fosfatidilserina
Es un componente fosfolípido que lo puedes encontrar en diversos suplementos como la lecitina de soja. Es perfecto consumir luego de exámenes para mantener la concentración activa
Con estos suplementos te puede ir bien, pero debes tomar de acuerdo a las indicaciones de tu médico.
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