Plan de entrenamiento de 16 semanas para corredores principiantes |Primera parte

Este artículo es continuación de nuestro Plan de Entrenamiento de 16 semanas para corredores principiantes, en este artículo podrás ver las Semanas 12 a 16. Para que el plan sea efectivo y te permita cumplir con sus objetivos, es importante que hayas cumplido con la planificación de la primera (semanas 1 a 8) y segunda parte (semanas 9 a 12). Asimismo, nuevamente te recomendamos que leas la lectur ...

Cada día mas personas deciden empezar a correr y se enfrentan a la dificultad del desconocimiento de muchas aspectos de nuestro deporte que resultan esenciales para hacerlo de manera segura y que nos permita disfrutar. Por ello, para que lograrlo y convertirte en un corredor, iniciamos esta serie de artículos llamada “Las 10 cosas que debes saber antes de comenzar a correr“. En caso de ...

¿Estas decidido a empezar a correr y no sabes cómo hacerlo? He preparado esta “Guía de 8 semanas”, para que empieces hoy mismo eso que tanto tiempo llevas pensando empezar pero no sabes como iniciarlo. Aunque para algunos de nosotros correr nos resulta tan natural y necesario como respirar, para muchas personas resulta una actividad sumamente intimidante y desconocida. Claro que el run ...

He comenzado la semana con nuevo reto que me encantaría que compartir conmigo. Empezar a correr. ¿Te animas?. Esta es un época ideal para empezar a correr. Ya no hace el calor del verano, pero tampoco hace frío. Es el momento perfecto para empezar a correr Para empezar a correr sólo necesitamos unas buenas zapatillas y mucha fuerza de voluntad, y aquí de eso estamos sobrados. Así que preparado una ...

Hacer pesas y realizar el entrenamiento de la fuerza resulta sumamente beneficioso para un corredor, y aunque pocos lo saben, correr y hacer pesas en la misma sesión de entrenamiento puede ser riesgoso. La forma de entrenar tu fuerza e incluirla en tu plan de entrenamiento , dependerá de tu forma física, objetivos, fase de tu plan de entrenamiento y otros factores que deberás evaluar. Claro que, e ...

Como toda actividad nueva, empezar a correr puede ser sumamente intimidante y por ello muchas personas se rinden antes de siquiera comenzar. El desconocimiento absoluto de la actividad y la subestimación de este deporte, hace que muchas personas que empiezan a correr, cometan errores importantes que los lleva al fracaso absoluto. Por ello, para ayudarte a empezar a correr y convertirte en un corre ...

Aunque la falta de tiempo suele ser una de las excusas mas utilizadas para no correr, en muchos casos es una realidad difícil de superar. Ante ello, existen los corredores que se rinden ante la falta de tiempo y abandonan sus entrenamientos, y existen aquellos que buscan la forma de incorporarlos en su ocupada agenda. Entre los que deciden buscar la manera de seguir entrenando, correr por la mañan ...

Muchos corredores no pueden salir a correr o competir sin escuchar música en su dispositivo favorito. Aunque esta elección tiene una gran porción de gusto personal, algunas de las ventajas de correr con música son: a) hacer mas agradable un entrenamiento duro y b) ayudarte a correr mas rápido. Aunque correr sin música también tiene sus beneficios, en este artículo te contaremos como puedes corre ...

Los corredores tienen necesidades alimenticias diferentes a las de una persona que no realiza actividad física, y entre estas necesidades, el consumo de adecuadas cantidades de proteínas es un aspecto que no hay que olvidar. La frecuencia, el volumen y la intensidad de tus entrenamientos, afecta la cantidad de proteínas que un atleta debe consumir. Como consecuencia de ello, la Sociedad Internacio ...

Lamentablemente, Las lesiones son moneda común entre corredores y son pocos los que pueden pasar una temporada entera sin sufrir alguna de ellas. Ante la aparición de una lesión, en cualquier corredor surge el pánico y las dudas sobre si es conveniente continuar entrenando o detenerse. Pese a que todo corredor lesionado muere de deseos de recuperarse rápidamente, es normal encontrar que la gran ...