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Consejos para mejorar la calidad del sueño

Tener una “crisis en el cuello” es una de las peores cosas que podemos experimentar, sobre todo al despertar en la mañana. ¿Sabías que un mal estirón puede afectar tu cuello? ¿Y el mal sueño también?

Esto está vinculado directamente a la posición de dormir; incluso puede llevar a una lesión muscular o tensión.

Personalmente soy una candidata fácil para un cuello encorvado. Paso mucho tiempo en mi portátil o en mi tablet. Y sí, tengo músculos rígidos en los hombros y tengo dificultad para mover o girar la cabeza cuando duermo mal. A veces sucede porque la vida es muy estresante y estoy luchando con mi trastorno de ansiedad. Pero la mayoría de las veces, cuando me duermo leyendo un buen libro, me molesta.

He probado bálsamos, masajes, estiramientos, analgésicos y más para eliminar o aliviar el dolor de cuello. Sin embargo, a menudo toma varios días para que todo vuelva a su lugar. Es decir, hasta que no empecé a dormir en una almohada rellena de trigo sarraceno no comencé a ver mejoras.

Primero, cuáles son esas almohadas

En mi caso me sirvieron estas, que coinciden en gran tamaño y suavidad.

Orgánica de Trigo sarraceno Almohada... 

La Cocarde Verte - Bio ALMOHADA DE TRIGO SARRACENO...

Almohada rellena de trigo sarraceno orgánico... 

Aquí hay tres maneras en que usar una almohada puede ayudarte a dormir mejor.



Es más limpia

Son resistentes a los ácaros del polvo e hipoalergénicos. Si se cuidan adecuadamente, estas almohadas pueden durar de 10 a 20 años. Cuando se rompen, normalmente son asequibles y fáciles de rellenar o incluso reemplazar. Por otro lado, las almohadas de fibra o rellenas de plumas deben reemplazarse cada 6 a 36 meses, por cuestiones de higiene.

Las almohadas tradicionales a menudo incluyen materiales sintéticos, así como las toxinas utilizadas para hacerlos. Science Daily informa que un análisis inicial realizado por la Universidad de Estocolmo encontró miles de productos químicos en los textiles, incluso en el algodón orgánico. La exposición a estos productos químicos aumenta el riesgo de dermatitis alérgica, pero los efectos más graves para la salud de los seres humanos y el medio ambiente podrían estar relacionados con estos productos químicos. Algunos de ellos son carcinógenos probados y otros tienen toxicidad acuática.



Controla mejor la temperatura

Las almohadas de trigo son excelentes para controlar la temperatura debido a los cascos transpirables que permiten una circulación de aire y ventilación constante. Incluso puedes usarlas para conservar temperaturas frías o calientes dependiendo de tu preferencia. Caliéntala en un microondas antes de meterte en una noche fría. También puede usar una almohada de alforfón calentada para aliviar el dolor de forma natural (por ejemplo, para los calambres abdominales o el dolor de hombro). En noches incómodamente cálidas, puedes colocar una almohada de trigo sarraceno en el congelador antes de acostarse, lo que te mantendrá fresca durante al menos un par de horas, lo que le permitirá dormirse más fácilmente.



Apoya la alineación apropiada

Mi beneficio para la salud favorito de usar una almohada de alforfón es su naturaleza flexible. Ya sea que duermas de lado, de espaldas o de estómago, los cascos de alforfón se adaptarán a la posición en la que estés durante toda la noche,. Esto asegura que tendrás la alineación correcta de la espalda, el cuello y la cabeza durante todo tu sueño. Fomenta una postura adecuada y reduce la posibilidad de despertaste con un calambre rígido o doloroso en el cuello.

Además de prevenir el dolor, una almohada de trigo sarraceno también puede tratar el dolor existente aliviando la presión, la tensión muscular, los dolores de cabeza y otras dolencias. Tiendo a tener mucha tensión en el cuello, los hombros y la parte superior de la espalda. Usar una almohada de trigo sarraceno durante una o dos noches ahora siempre alivia totalmente el dolor que tuve en estas áreas la noche anterior.  

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