acuatrolados Idea guardada 4 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Consejos para mejorar la calidad del sueño

Tener una “crisis en el cuello” es una de las peores cosas que podemos experimentar, sobre todo al despertar en la mañana. ¿Sabías que un mal estirón puede afectar tu cuello? ¿Y el mal sueño también?

Esto está vinculado directamente a la posición de dormir; incluso puede llevar a una lesión muscular o tensión.

Personalmente soy una candidata fácil para un cuello encorvado. Paso mucho tiempo en mi portátil o en mi tablet. Y sí, tengo músculos rígidos en los hombros y tengo dificultad para mover o girar la cabeza cuando duermo mal. A veces sucede porque la vida es muy estresante y estoy luchando con mi trastorno de ansiedad. Pero la mayoría de las veces, cuando me duermo leyendo un buen libro, me molesta.

He probado bálsamos, masajes, estiramientos, analgésicos y más para eliminar o aliviar el dolor de cuello. Sin embargo, a menudo toma varios días para que todo vuelva a su lugar. Es decir, hasta que no empecé a dormir en una almohada rellena de trigo sarraceno no comencé a ver mejoras.

Primero, cuáles son esas almohadas

En mi caso me sirvieron estas, que coinciden en gran tamaño y suavidad.

Orgánica de Trigo sarraceno Almohada... 

La Cocarde Verte - Bio ALMOHADA DE TRIGO SARRACENO...

Almohada rellena de trigo sarraceno orgánico... 

Aquí hay tres maneras en que usar una almohada puede ayudarte a dormir mejor.



Es más limpia

Son resistentes a los ácaros del polvo e hipoalergénicos. Si se cuidan adecuadamente, estas almohadas pueden durar de 10 a 20 años. Cuando se rompen, normalmente son asequibles y fáciles de rellenar o incluso reemplazar. Por otro lado, las almohadas de fibra o rellenas de plumas deben reemplazarse cada 6 a 36 meses, por cuestiones de higiene.

Las almohadas tradicionales a menudo incluyen materiales sintéticos, así como las toxinas utilizadas para hacerlos. Science Daily informa que un análisis inicial realizado por la Universidad de Estocolmo encontró miles de productos químicos en los textiles, incluso en el algodón orgánico. La exposición a estos productos químicos aumenta el riesgo de dermatitis alérgica, pero los efectos más graves para la salud de los seres humanos y el medio ambiente podrían estar relacionados con estos productos químicos. Algunos de ellos son carcinógenos probados y otros tienen toxicidad acuática.



Controla mejor la temperatura

Las almohadas de trigo son excelentes para controlar la temperatura debido a los cascos transpirables que permiten una circulación de aire y ventilación constante. Incluso puedes usarlas para conservar temperaturas frías o calientes dependiendo de tu preferencia. Caliéntala en un microondas antes de meterte en una noche fría. También puede usar una almohada de alforfón calentada para aliviar el dolor de forma natural (por ejemplo, para los calambres abdominales o el dolor de hombro). En noches incómodamente cálidas, puedes colocar una almohada de trigo sarraceno en el congelador antes de acostarse, lo que te mantendrá fresca durante al menos un par de horas, lo que le permitirá dormirse más fácilmente.



Apoya la alineación apropiada

Mi beneficio para la salud favorito de usar una almohada de alforfón es su naturaleza flexible. Ya sea que duermas de lado, de espaldas o de estómago, los cascos de alforfón se adaptarán a la posición en la que estés durante toda la noche,. Esto asegura que tendrás la alineación correcta de la espalda, el cuello y la cabeza durante todo tu sueño. Fomenta una postura adecuada y reduce la posibilidad de despertaste con un calambre rígido o doloroso en el cuello.

Además de prevenir el dolor, una almohada de trigo sarraceno también puede tratar el dolor existente aliviando la presión, la tensión muscular, los dolores de cabeza y otras dolencias. Tiendo a tener mucha tensión en el cuello, los hombros y la parte superior de la espalda. Usar una almohada de trigo sarraceno durante una o dos noches ahora siempre alivia totalmente el dolor que tuve en estas áreas la noche anterior.  

Fuente: este post proviene de acuatrolados, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

alimentos cereal cereal antiguo ...

Trigo sarraceno

Flor de trigo sarraceno ¿Conoces el trigo sarraceno? Si te guías por su nombre pensarás que contiene gluten, pero no, no lo lleva. Se trata de un pseudocereal muy adecuado para personas que evitan el gluten, tienen intolerancia y celíacas. Aunque se crea que es un grano, se trata de una semilla. Semillas de trigo sarraceno El trigo sarraceno es un pseudocereal que se utiliza tanto para consumo a ...

almohadas ergonomicas dormir bien noche de sueño ...

Los beneficios de las almohadas ergonómicas

¡No hay nada peor que una noche sin dormir! La falta de sueño puede acarrear a una buena serie de problemas de salud, pues además de causar cansancio, falta de concentración, y el letargo durante todo el día, a menudo conduce a tener accidentes y aumenta el riesgo de enfermedades. Por eso, para tener una mente sana y un cuerpo descansado, se recomienda tener un sueño ininterrumpido durante unas ...

Deportes de Motor

Confort en el interior del coche

El catálogo de la tienda recambioscoche.es le ofrece un amplio surtido de distintos accesorios para el automóvil que pueden incrementar el nivel de confort del conductor y de los demás pasajeros. En esta categoría se incluyen las almohadas de viaje para el cuello y los deshumidificadores para el coche. Las almohadas de viaje son unos accesorios importantes para realizar un viaje cómodo, tanto si v ...

Migraña como curar la migraña imediatamente como curar la migraña para siempre ...

Remedios caseros para la migraña

8 Remedios caseros para el dolor de cabeza y la migraña La jaqueca o migraña es entre las enfermedades más habituales actualmente, que afecta eminentemente a las personas entre los 15 y 55 años. Si bien no hay una causa concreta, está relacionada con factores como los cambios hormonales, factores hereditarios, la mala nutrición, el agobio, el empleo de ciertos anticonceptivos orales, embarazo, con ...

salud espalda dolores musculares ...

Ejercicios para destensar la espalda y dormir mejor

Cuando no descansamos bien estamos más irritables, cualquier cosa nos cuesta más trabajo realizarla y nuestro ánimo se resiente. Dormir bien es clave para rendir mejor en el trabajo y afrontar el día con buen ánimo y energía, aunque no siempre resulta tan sencillo como parece. El estrés así como la vida sedentaria y la falta de movimiento si trabajamos en una oficina o nos desplazamos cada día en ...

Fisioterapia y Salud dormir higiene postural

5 consejos para descansar mejor

Escrito por Miguel López. Se que con este post me alejo un poco de la Fisioterapia pura y dura, pero me apetecía dar algunos consejos generales sobre salud y descanso, pues últimamente hay varias personas que me han comentado sus dudas sobre el tema. Aquí unas ideas que son sencillas pero que no siempre ponemos en práctica: 1. Cuidar el descanso nocturno es básico para comenzar el día con energía ...

consejos de salud

¿Cuál es la mejor posición para dormir?

¿Te has preguntado cuál es la manera más eficiente para que tu sueño sea tremendamente reparador y tu cuerpo tenga una buena postura que no sobrecargue a ningún sistema ni produzca molestias a la hora de levantarte? En este vídeo te daremos una serie de consejos y recomendaciones para aclarar todas estas dudas. ¿Cuál es la almohada correcta? Hay muchas almohadas en el mercado. La almohada que aquí ...

¿Es conveniente la almohada para dormir?

En este artículo me gustaría dar mi punto de vista sobre un tema muy controversial, del que muchas personas preguntan al respecto y en algún momento de nuestras vidas como fisioterapeutas hemos tenido que opinar: la almohada a la hora de dormir. Es mucho lo que se discute acerca del uso de la almohada, existen profesionales que la recomiendan y aquellos que no. Lo que es cierto es que, la almohada ...

actualidad celíaca

Trigo sarraceno, la mejor opción para celíac@s

El trigo sarraceno se ha convertido en uno de los mejores aliados para los que sobrellevan la celiaquía. A continuación, glosamos sus características fundamentales y también las virtudes de un cereal indispensable para experimentar todo tipo de sensaciones a la hora de ser degustado. Trigo sarraceno, uno de los mejores cereales sin gluten El trigo sarraceno ha sido considerado un pseudocereal que ...

consejos de salud productividad dormir

¿Cuál es la mejor postura para dormir? Analizamos 3 principales

Se ha demostrado que nuestra calidad de sueño es un factor vital en una vida feliz. Lo malo es que algunas personas no logran dormir bien, ya sea por mala postura u otros factores. No dormir bien puede empeorar problemas médicos e interferir con la capacidad del cuerpo para curarse de ciertas aflicciones. A pesar de que existan varios factores, uno de los principales es la duda sobre la mejor o pe ...