Salud

Practica Vida Idea guardada 11 veces
La valoración media de 28 personas es: Excelente

La pera: tu aliado para perder peso

Tras el verano son muchas las personas que quieren quitarse los excesos de las vacaciones. Encontrar un aliado en tu lucha para perder peso es lo mejor que puedes hacer. Comer de forma variada y hacer deporte es la clave para adelgazar pero hay unos alimentos que ayudan más que otros.

La pera es una fruta rica en potasio que tiene efectos vasodilatadores. Esto quiere decir que nos ayuda a que regulemos nuestra presión arterial y reduce las enfermedades cardiovasculares.



¿Cómo me ayuda a perder peso?

La pera es una fruta que nos ayuda a limpiar nuestro cuerpo de toxinas, es decir, es antioxidante. Los antioxidantes audan a eliminar los radicales libres que encontramos acumulados en nuestro cuerpo tras el metabolismo celular. Los componentes antioxidantes de la vitamina C y A nos ayudan a que nuestro cuerpo se deshaga de los compuestos peligrosos.

Además, esta fruta es una de las que menos calorías tiene. Una pera tiene, más o menos, unas 100 calorías, que es el 5% de la asignación diaria de una dieta saludable. Esto la convierte en una fruta muy recomendada a la hora de decidirnos por bajar de peso.

Al ser alta en fibra nos ayuda a sentirnos saciados. También es cierto que contiene mucho agua, por lo que es bastante recomendable para luchar contra la retención de líquidos. Es perfecta para prevenir el estreñimiento, controlar el colesterol y controlar nuestra presión arterial.

Su propiedad saciante se da básicamente porque tiene mucha fibra, sobre todo pectina y agua. Esto permite que la fruta se encuentre más tiempo en el estómago. La cáscara tiene un alto contenido en fibra y vitaminas, por lo que, a no ser que tengas problemas intestinales, es recomendable comerla con la piel.

Además de ayudarnos a bajar de peso, la pera tiene otras cuantas cualidades. Por ejemplo, tiene un alto contenido en vitamina B, lo que ayuda a la protección del aparato cardiovascular, ayuda a evitar la ateroesclerosis y otras enfermedades.

Su alto contenido en vitamina C nos ayuda a reforzar el sistema inmunológico, estimula la producción de estas células y su actividad en la sangre. Es perfecta si tienes algún tipo de resfriado común u otras enfermedades leves.

Existen numerosas recetas con las que podrás incorporar la pera a tu dieta diaria.

Si combinamos una dieta a base de pera con deporte, conseguiremos bajar de peso de forma rápida, controlada y sana. Todos los beneficios que tiene, su alto contenido en fibra y agua y su gran cantidad de vitamina ayuda a nuestro organismo a expulsar los líquidos retenidos, luchar contra el estreñimiento y mejorar nuestra salud.

Puede ingerirse cocinada como alimento principal de nuestros platos o comerla entre horas (almuerzo y merienda) para mantener las cinco comidas imprescindibles al día.

Fuente: este post proviene de Practica Vida, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Entrenar con tu propio peso en casa

Para ponerse en forma y sacar músculo podemos realizar muchos ejercicios en casa. No es necesario acudir al gimnasio. Si estás cansado de las aglomeraciones y prefieres la tranquilidad y comodidad del ...

La pera: tu aliado para perder peso

Tras el verano son muchas las personas que quieren quitarse los excesos de las vacaciones. Encontrar un aliado en tu lucha para perder peso es lo mejor que puedes hacer. Comer de forma variada y hacer ...

Recomendamos

Relacionado

Uncategorized

Lo mejor para perder peso – Entrenamiento por intervalos de alta intensidad

Si quieres perder grasa (y no músculos) de manera rápida sin hacer horas de cardio cada semana, entonces seguro vas a querer saber más acerca del entrenamiento por intervalos de alta densidad. La mayoría de nosotros aprendió a una edad joven que la promesa de que mientras más, es mejor es por lo general una trampa. Y esto es particularmente cierto cuando hablamos acerca de pérdida de peso. Todo lo ...

general nutrición perder peso

¿ Por qué el pomelo te ayuda a perder peso ?

¿Conoces el pomelo? ¿Sabías que el pomelo puede ayudarte a perder peso? No tienes por qué hacer una dieta super estricta para ver reducir tu cintura. Hay miles de formas y rutinas mucho más saludables para que poco a poco hará que vayas disminuyendo centímetros y puedas lucir una mejor silueta. Esta cítrica y sabrosa fruta es muy conocida en las dietas por su buena reputación. Cargadísima de benef ...

belleza consejos de salud deporte ...

Dietas para perder peso

Dietas para bajar de peso Las dietas para bajar de peso cuentan están diseñadas para que una persona pueda adelgazar limitando todo alimento que se lleve a la boca. Existen diferentes clases de dietas, lo que varía es la cantidad de calorías que contienen. Si una persona desea bajar de peso, lo ideal es que siguiera una dieta personalizada partiendo de su peso actual, su altura y el tipo de meta ...

general cómo adelgazar adelgazar ...

Más trucos para adelgazar (parte 1)

Para que no pierdas el hábito ni la constancia, te dejo más trucos y consejos para que puedas adelgazar sin que sea un calvario.. Recuerda que para perder peso no hace falta sufrir. Solo reeducarnos a la hora de comer y evitar el sedentarismo. Trucos para adelgazar de forma saludable Desayuna melón con jamón: Un par de veces a la semana puedes desayunar esta rica combinación. Una rodaja de melón ( ...

Bajar de Peso

9 tips probados para perder peso rápido

Si estás buscando bajar de peso rápido y seguro, has llegado al lugar correcto. Este artículo cuenta con consejos probados que se basan en la investigación científica y la experiencia para ayudarte a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso rápida y eficientemente. Mientras que muchos tips pueden sonar abrumadores, Kristin y yo hemos estructurado este artículo para que puedas absorberlos rápidame ...

general salud

2 Potentes Jugos para limpiar el colon y perder peso

Para mantener nuestro organismo en buen funcionamiento y adelgazar, es necesario cambiar el estilo de vida (comer saludable) y ejecitarse, pero existen otros métodos que nos ayudaran a limpiar nuestro colon y a bajar de peso de forma espontánea, un metodo muy facil deseguir, 2 potentes jugos para limpiar el colon y perder peso, a quien no le gusta el jugo?, nada dificil verdad!.Investigaciones med ...

Combinación Nutre comer bien ...

No adelgaces a lo loco: dietas saludables para perder peso

Lograr el peso adecuado es muy difícil si no contamos con un buen planteamiento. Las dietas rápidas que nos aseguran perder mucho peso en poco tiempo son perjudiciales y absurdas. Para poder adelgazar y mantener el peso deseado para siempre aunque, es muy fácil, hay que saber cómo hacerlo. Las dietas saludables son la mejor manera de perder peso a la vez que ganamos salud. Nos encontramos sumergid ...

deporte training

Dietas para Perder Peso

No cabe ninguna duda: estamos viviendo la época dorada de la salud, en la que cada vez son más las personas que introducen la actividad física en sus vidas, ya sea saliendo a correr o bien haciéndose con la información necesaria para realizar ejercicios en casa o en un parque. Sin embargo, se estima que un tercio de la población mundial padece sobrepeso y la tendencia va a más. Una de las causas d ...

consejos hábitos si/no saludables

5 alimentos para Perder Peso

5 alimentos para perder peso La parte mas importante de cualquier dieta para bajar de peso, es comer bien. Ningún plan de dieta con pastillas o ejercicios va a funcionar si no comes los alimentos que necesitas, no los que te gustan, en esta publicación te voy a contar cuales son los 5 alimentos para perder peso que más efecto hacen. La lista de los 5 alimentos para perder peso es la siguiente, es ...

general adelgazar infusion ...

9 infusiones para perder peso

En esos momentos que buscamos adelgazar consumir estas plantas potenciará la pérdida de peso de forma sana y natural. Hola, espero que estéis disfrutando del domingo. Hoy vengo con otra entrada más de vida sana. Ya os he hablado de mis hábitos para perder peso, de varios alimentos activadores del metabolismo y hoy vamos a complementarlas con 9 infusiones que nos ayudarán en este proceso (siempre ...