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LA MEDITACIÓN: UNA PRÁCTICA CON MODELOS MUY DIVERSOS (II)

Ya os presenté la semana pasada cinco tipos de meditación muy interesantes. Un estudio que completo hoy con otros cinco métodos de esta práctica que consiste en un estado de atención concentrada, sobre un objeto externo, pensamiento, la propia conciencia, o el propio estado de concentración. El sentido de la meditación es estar más despierto y percibir con mayor claridad y amplitud al mundo y a la vida en general. MEDITACIÓN MANTRA Los mantras son sonidos sagrados que repetidos generan un estado mental específico. Estos sonidos producen una frecuencia vibratoria que estimula el sistema endocrino y las glándulas pituitaria y pineal. Un mantra con el que se suele comenzar esta práctica es "jamsa". La persona se sienta con la columna derecha y cierra los ojos. Durante la respiración debe pronunciar "jam" al inhalar y "sa" al exhalar y así fluirán las emociones y los pensamientos y se consigue el estado de bienestar requerido. MEDITACIÓN SUFÍ Existen diversas meditaciones derivadas del sufismo con las que se busca trascender el ego y unirse con el amor de Dios. Consisten en concentrarse en el sentimiento del amor y para ello llevan su atención al chakra del corazón para activarlo. A través de esta meditación se practica el silencio, la atención, la escucha y la paz interior. MEDITACIÓN DZOGEN Practicada por el Dalai Lama esta meditación es de las más sencillas puesto que no requiere una respiración específica o un determinado nivel de concentración. Se cree que todo lo que cada persona necesitas se encuentra dentro de sí mismo y sus premisas son "solo siéntate", "solo respira", "solo se". MEDITACIÓN DINÁMICA DE OSHO O KUNDALINI Esta meditación se realiza a través de diversos movimientos, se puede realizar con música, consta de ... leer m?s     
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