Quemando Grasas Idea guardada 1 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

La Dieta del Guerrero

Esta dieta, popularizada hace más de 10 años por Ori Hofmekler con su libro ?The Warrior Diet? .

Ori Hofmekler fué uno de los pioneros al hablar del ayuno , de sus beneficios y de la importance de realizarlo . Fue muy criticado por algunos de sus planteamiento pero la ciencia ha venido demostrando que a pesar de que algunos de sus conseptos son algo esotéricos, tenía razón en los beneficios de practicar este tipo de dieta.

dieta del guerrero 2 La Dieta del Guerrero


La Dieta del Guerrero consiste en una fase de ayuno diario, que dura desde la noche hasta la primera hora de la tarde del dia sanguine, una fase de comida ligera , que empieza a principios de la tarde al acabar el ayuno y en la que debe consumirse únicamente algo de fruta (en moderación y preferiblemente bajas en azúcar) y vegetales, idealmente crudos. Si se siente hambre, se puede incorporar un poco de proteína, pero nada de carbohidrato .

Una fase de comida ya más fuerte en la noche, en la que se hace la comida principal, básicamente hasta la saciedad, con más libertad en la elección de alimentos, aunque priorizando las proteínas y grasas antes que los carbohidratos. Esto sin restringir los carbohidratos buenos, ya que en este momento el glucógeno está bajo y la sensibilidad a la insulina es alta, lo que minimiza la glucosa que se almacenará en forma de grasa.
Prohibición total del azúcar y harinas refinadas.

dieta del guerrero La Dieta del Guerrero


Entrenamiento en ayunas, poco tiempo (20-30 min) pero con alta intensidad. Puedes entrenar justo antes de la gran comida nocturna, o antes de empezar la fase de ?undereating?, en cuyo caso recomienda que ingieras algún alimento tras el entrenamiento, o un batido de proteína.

No importa cuánto de efectiva sea una estrategia de alimentación si no la puedes cumplir, por eso debes saber, conocer y entender la importance del ayuno en la vida diaria. Los beneficios que aporta ayunar de ve en cuando, limpiando el cuerpo de toxinas, sintiendote más ligero y alerta y con energía es importante que lo sepas apreciar e incorporeal en tu vida.

Al principio es probable que te cueste más, pero poco a poco te darás cuenta de los beneficios que el cuerpo te agradecerá al incorporar temporadas y largos espacios de tiempo sin ingerir comida alguna. Es algo de lo que no te arrepentirás nunca.

Lo importante es que se adapte a ti, a tu estilo de vida, tus horarios y tu facilidad para hacerlos.

Tambien es importante que sepas que no todos los momentos son adecuados para realizar ayunos prolongados, ya que el cuerpo , que es muy inteligente, reacciona al ayuno como si fuera ? estrés? , con el consiguiente  aumento (a veces muy poco) de cortisol. Haciendolo con moderación, el ayuno provoca en el cuerpo un estrés positivo, pero por eso debes tomar en cuenta cuándo lo realizes, ya que si estás tenso,m con problemas en el trabajo, problemas personales, a punto de rendir exámenes, etc., quizás no sea el momento adecuado para realizarlo.

dieta del guerrero 7 La Dieta del Guerrero


La Dieta del Guerrero no es una dieta sostenible a largo plazo, sino que propone un inicio y un fin al alcanzar nuestros objetivos

Los efectos de la Dieta del Guerrero son ligeramente diferentes en hombres y en mujeres. La frecuencia de alimentación tiene indudablemente un efecto en las hormonas y si en algo nos diferenciamos los hombres y las mujeres es precisamente en ellas, las hormonas.

De igual forma, esta dieta no se puede prolongar por mucho tiempo, pero conviene hacer ayunos de ve en cuando para desintoxicar el cuerpo y eliminar toxinas en ambos casos.

http://fitnessrevolucionario.com/

Fuente: este post proviene de Quemando Grasas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Supercomidas geniales para tu cuerpo

Supercomidas que hacen cosas brutales a su cuerpo Estupendas comidas por su valor nutricional y beneficios potenciales para la salud. que aconsejamos incluir en su dieta , pero también hay algunos pos ...

Fuente de juventud en 5 pasos

Cómo impulsar su fuente de la hormona de la juventud en 5 sencillos pasos En primer lugar, vamos a discutir por qué los niveles óptimos de GH (Hormona de Crecimiento) se vuelven tan importantes para ...

Recomendamos

Relacionado

dietas y nutrición consejos estilo de vida ...

Ayuno intermitente consciente: analizamos sus beneficios y cómo conseguirlo

Quién hubiera dicho que después de enfatizar tanto sobre los desayunos en mis primeros posts, iba a remarcar ahora la importancia del ayuno. No soy chaquetero, soy sabio (o eso dice mi madre). Ahora en serio, en el mundo de la nutrición no existe la única verdad. Todo va a depender de quién eres, qué haces durante el día y para qué mentiros, de quién pague el estudio. Sin embargo, cada vez tenemos ...

dieta de la luna perdida de peso dieta ...

Dieta de la Luna

Como ya he mencionado en otro artículo de Como se hace la Dieta de la Luna que incluye los tipos de ayuno a realizar, es método natural para desintoxicar el organismo, que se realiza en fases lunares y además ayuda a bajar o mantener el peso, es que ampliaré el tema. Y como influye la Luna en la pérdida de peso? Aunque no está científicamente comprobado, los testimonios que se reciben de las perso ...

consejos

Los Beneficios del Ayuno

Los Beneficios del Ayuno Si bien puede resultar conveniente durante una dieta para perder peso, los principales beneficios del ayuno son purificar el organismo y fortalecer las defensas. El ayuno consiste en no ingerir alimentos de manera voluntaria durante un determinado periodo de tiempo: puede ser un día, tres, una semana o un mes. Más información »

nutre organización ayuno ...

El ayuno intermitente: en qué consiste y qué beneficios aporta

Cada vez son más las personas que se muestran interesadas en buscar información sobre nutrición, salud y bienestar. Pero cuando lo hacen, lo que casi nadie espera es encontrar una relación tan íntima entre el ayuno y los estilos de vida saludables. ¿Te ha pasado también a ti? Fuente: Pixabay/Pexels Y es que, cuando escuchas la palabra ayuno, probablemente pienses en pasar hambre y, en consecuen ...

nutrición salud

Ayuno intermitente

En los ultimos meses, el ayuno intermitente parece estar en boca de todos, pero es cierto que existen muchas dudas al respecto y en este artículo intentaré arrojar luz al respecto. QUÉ ES EL AYUNO INTERMITENTE El ayuno intermitente se trata de incluir de manera periódica, espacios un poco más largos de ayuno. No se trata de algo extraño, de hecho todos ayunamos cada día durante la noche, cuand ...

Perder peso

Ayuno intermitente, mitos y su impacto en la salud

En años anteriores se había hablado mucho, sobre la existencia del ayuno intermitente. Pero, nunca se ha revelado sus mitos y el gran impacto que aporta en la salud del ser humano. Por esa razón, hoy en MujerConSalud.com te diremos los beneficios, que hay en dejar de comer por unas horas al día. ¿Qué es el ayuno intermitente? La técnica del ayuno intermitente, cada vez es más aplicada por las pers ...

Los beneficios del ayuno

El ayuno, un recurso saludable Hoy quiero hablarte de una práctica que parece que actualmente está de moda, aunque hace ya siglos que el ayuno se practica en distintas culturas, tradiciones y religiones de todo el mundo. Ayunar es por definición: Abstenerse de comer o beber. Consiste, en la privación voluntaria de ingerir cualquier tipo de alimento sólido y en ocasiones también líquidos, por un ti ...

salud ayuno intermitente featured ...

5 beneficios del ayuno intermitente

No debe confundirse el ayuno cíclico con una simple dieta, se trata más de una modificación del estilo de vida y alimentación en la que ya no será necesario llevar controles estrictos sobre calorías. Las variaciones de este tipo de ayuno pueden adaptarse a cualquier estilo de vida u horario. Básicamente, el ayuno intermitente significa ingerir alimentos durante un tiempo específico del día, y no c ...

herramientas y consejos ayuno ayuno.es ...

5 beneficios del ayuno para la salud

Gozar de una excelente salud es fundamental para todos los seres humanos, aunque tener un organismo lleno de energía y vitalidad cobra una importancia especial en la vida de los emprendedores, quienes necesitan invertir muchas horas de esfuerzo y trabajo en sus proyectos. ¿Eres emprendedor y deseas potenciar tu bienestar? Si es así te gustará conocer los beneficios del ayuno para la salud; una prá ...

nutrición alimentacion ayuno intermitente ...

Cómo utilizar el ayuno intermitente

1. ¿QUE ES EL AYUNO INTERMITENTE? Es un protocolo en el cual estructuras tus comidas del día dentro de una o periodo de alimentación en el cual tu comes todas las calorías del día (dependiendo del protocolo de ayuno intermitente que hagas) el periodo será mayor, o menor. NO ES UNA DIETA, ES UN PROTOCOLO DE COMIDAS 2. BENEFICIOS OBJETIVOS EN HUMANOS - Mejora la sensibilidad a la insulina - Reduce e ...