Existen diferentes factores biológicos, ambientales y psicológicos que provocan este malestar en nosotros, pero también existen varios mitos y realidades de la ansiedad que giran alrededor de su historia.
Asimismo, hemos visto que la ansiedad tiene un valor adaptativo ya que permite a las personas poner en funcionamiento los medios necesarios para hacer frente al peligro o escapar de éste. A lo largo de estos artículos también hemos aprendido que la ansiedad puede convertirse en un problema sobre todo cuando se activa en situaciones inofensivas.
¿ La ansiedad es dañina para las personas?
Algunos de los mitos y realidades de la ansiedad son, por ejemplo, creer que la ansiedad es dañina para el ser humano. La realidad es que la ansiedad por sí misma, no es dañina ni negativa para las personas. Cumple un papel importante en la supervivencia y nos advierte de una amenaza para poner alguna medida de protección ante aquella.El problema es cuando aparece un episodio de ansiedad frecuente, intenso y sin que se dé ninguna amenaza cerca. Entonces es cuando se convierte en un problema porque genera malestar físico y psicológico y esta problemática afecta al entorno laboral y social.
¿Es un problema grave?
Solemos pensar que la ansiedad no es un problema grave y que no debemos prestarle atención. Este es otro de los grandes mitos dentro de la historia de la ansiedad. La realidad es que un episodio ansioso puede ir acompañado de variables obsesivas, depresivas o de algún otro trastorno importante, por lo tanto no le restemos la atención que merece.
También es común pensar, dentro de los mitos y realidades de la ansiedad que un episodio ansioso te puede llegar a matar, provocar un infarto o incluso volverte loco/a. Falso, completamente falso. La ansiedad por sí sola no te puede llegar a matar jamás. Tampoco te puede, por si sola, provocar un infarto. Un problema real de corazón deberá ser detectado con las pruebas médicas correspondientes.
La ansiedad no te puede llevar a enloquecer en ningún sentido. Por sí misma, insistimos, nunca te va crear una enfermedad mental, no olvidemos que es un trastorno emocional y no tiene nada que ver con las enfermedades mentales.
¿Debo evitar las situaciones que me generan malestar?
Pensar que evitar las situaciones que te generan ese malestar te va a ayudar es otro de los mitos y realidades de la ansiedad. La realidad es que si huyes de estas situaciones estarás llamando a la puerta de la ansiedad y ésta se incrementará exponencialmente.¿La ansiedad desaparece por sí sola?
Creer que la ansiedad desaparece por sí sola, también es un mito. Esta creencia es tan común como falsa y peligrosa. Si no se trata a tiempo crecerá en escalada, generando malestar y deterioro en todas las áreas de nuestra vida. La única manera eficiente de enfrentarte a un episodio ansioso es comprender su causa, conocer los miedos irracionales que lo provocan y, una vez que los conozcamos, enfrentarnos a ellos para tratarlos.Tengamos en cuenta que, también dentro de los mitos y realidades de la ansiedad, forma parte pensar que la persona con ansiedad es miedosa e insegura. La realidad es que la ansiedad no tiene nada que ver con las variables de personalidad de cada uno. De hecho existen personas que no tienen miedos y que sufren episodios ansiosos.
¿Se cura la ansiedad solo con medicación?
El siguiente recurso que buscamos, dentro de los mitos y realidades de la ansiedad, es creer que sólo la medicación puede curar la ansiedad. Si bien es cierto que la medicación disminuye la sintomatología, la realidad es que no cura el origen de la ansiedad.
Lo que hace la medicación es proporcionar calma a nuestro organismo durante el tiempo que tiene efecto el medicamento. Pero lo que nosotros necesitamos es identificar las causas y los factores que nos predisponen y nos mantienen en este estado ansioso.
La terapia psicológica es la única que te puede facilitar esas herramientas para trabajar con nuestros pensamientos intrusivos y poner en marcha nuevas habilidades emocionales. En la mayoría de los casos lo ideal es la combinación de la terapia psicológica con la terapia farmacológica.
¿Tiene que ver con algún trauma de mi infancia?
Otra de las afirmaciones dentro de los mitos y realidades de la ansiedad relaciona la ansiedad con los traumas de la infancia. Esta afirmación, puede ser cierta pero no es necesario que hayamos sufrido algún episodio traumático para sufrir ansiedad.Si tengo ansiedad, ¿comeré más?
La ansiedad hace que comas en exceso. ¿Esta afirmación formaría parte de los mitos y realidades de la ansiedad? La respuestas es sí. Además es una de las principales causas del aumento de peso.
¿Cuánto tiempo tardaré en curar mi ansiedad?
A veces encontramos diferentes anuncios donde nos indican que la ansiedad se puede curar en un tiempo record. Esto es completamente falso. Dentro de los mitos y realidades de la ansiedad deberíamos desconfiar de las “técnicas milagro” así como de las personas que nos garantizan que en un tiempo record nuestra ansiedad va a desaparecer de forma milagrosa en X sesiones.Esto dependerá de la persona, de la intensidad, de su historia personal, de su aprendizaje, de las herramientas que tenga o que necesite adquirir, etc.
Por último dentro de este apartado que hemos visto de mitos y realidades de la ansiedad decirte que nadie puede hacer este recorrido por ti. En Psicomaster estamos especializados en el trastorno de ansiedad para ayudarte a conseguir tu bienestar emocional.
Para que tu recuperación te resulte más llevadera una última recomendación; vive este camino como tu reto de superación personal.
Autora: Conchita López Villa (Psicóloga de Psicomaster)
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