Si queremos saber cómo tratar la ansiedad por consumo de sustancias antes debemos saber que, dependiendo de la naturaleza de la sustancia, puede cursar con crisis de ansiedad, fobias, obsesiones y/o compulsiones, tanto durante la propia intoxicación como en los periodos de abstinencia. Entre estas sustancias se encuentran: cafeína, nicotina, alcohol, cannabis, cocaína, heroína, éxtasis, etc.
Ansiedad por consumo de sustancias: Relación entre ansiedad y adicción y cómo trabajarla
En cuanto a cómo tratar la ansiedad por consumo de sustancias veamos qué relación hay entre tener una adicción y tener ansiedad. Cualquiera que sea la sustancia consumida va a actuar de forma muy similar en nuestro cerebro. No podemos olvidar que este consumo tiene la función muchas veces de tratar de tapar la ansiedad que permanece oculta.Imaginemos una persona que experimenta ansiedad. Se siente nerviosa y lo que intenta es tranquilizarse. Un día descubre que bebiendo alcohol se siente mejor. Sus emociones se han adormecido y sin darse cuenta recibe esa recompensa. La próxima vez volverá a consumir alcohol.
¿Pero estoy afrontando bien el cómo tratar la ansiedad por consumo de sustancias? La respuesta es no. Porque esta mejoría emocional será momentánea, no desaparecerá el malestar sino que lo hará mayor.
Entraré en un círculo vicioso porque me empezaré a sentir mal por beber. Empezaré a tener comportamientos que jamás han estado dentro de mi repertorio de conductas como dejar de lado responsabilidades familiares, de pareja, me aislaré, etc.
Todo este proceso me hará sentirme culpable. Esta emoción me servirá al principio para pasar periodos de abstinencia, pero como los problemas no están resueltos, mi ansiedad va a ir creciendo. La ansiedad no remite por sí sola, y como no he aprendido herramientas de solución de problemas y de gestión emocional, querré consumir de nuevo. No olvidemos que el cerebro ha aprendido a calmarse consumiendo sustancias, en este caso alcohol.
Aparecerá la recaída y la culpa y aumentará el malestar emocional. Esto reforzará el circulo de ansiedad y consumo de sustancias.
¿Cómo puedo hacer para salir de ese círculo vicioso? ¿cómo tratar la ansiedad por consumo de sustancias? ¿Qué hago para salir del círculo de la culpa-conducta de consumo- abstinencia- malestar y ansiedad?
En primer lugar, hay que reconocer la existencia de un problema de consumo de sustancias. Una vez hecho este reconocimiento debo, mediante un compromiso, iniciar un programa de tratamiento para abandonar este consumo de sustancias. No olvidemos que al dejar el consumo totalmente debemos superar el periodo de abstinencia y esto no es fácil hacerlo sin la ayuda de un profesional.
Todas mis energías deben ir dirigidas a cómo tratar la ansiedad por consumo de sustancias, pero no lo conseguiré si no se producen cambios en el ámbito de mi vida. Debo empezar a tener relaciones con personas sanas, cuidar mi alimentación, hacer deporte…, y empezar a poner límites a esas situaciones o personas que me pueden arrastrar a consumir sustancias de nuevo. A veces las adicciones se retroalimentan por un estilo de vida poco saludable.
Pero para conseguirlo, no será suficiente con esto, debemos aprender nuevas herramientas y habilidades para identificar y gestionar las emociones. Asimismo, aprender habilidades sociales de resolución de conflictos.
Es cierto que todos tenemos muchos problemas en nuestro día a día, con la familia, con los niños, en el colegio, el trabajo, con la pareja, etc. pero cuando aprendas a relacionarte de una forma más asertiva te será más fácil aprender a negociar y a mantener tus niveles de estrés y ansiedad más bajos.
Otro apartado de este articulo de cómo tratar la ansiedad por consumo de sustancias correspondería con la obtención de habilidades de autorregulación y sociales. Son cruciales porque te van a dotar de herramientas para que la próxima vez que te veas en la tesitura de volver a consumir sustancias sepas afrontar ese malestar que estás sintiendo y evitar dicho consumo.
También debes analizar y reconocer cuáles son tus estresores y/o los traumas y conflictos no superados que te ha llevado hasta ahí, para poder elaborar un plan de acción y abordar esas dificultades que están en la raíz del problema. Será importante también aprender a poner límites antes de caer en una situación que no puedas manejar, que te genere ansiedad y que intentes evitar mediante el consumo de sustancias.
La percepción que tenemos de este malestar que nos provoca la ansiedad se traduce en pensamientos y sentimientos negativos, percepción de alta activación fisiológica, etc.
Cuando vemos cómo tratar la ansiedad por consumo de sustancias, nos damos cuenta que se produce un incremento, tanto de la necesidad de consumir, como de la ansiedad que se intenta eludir. Si además se produce dependencia con respecto a esa sustancia, la ansiedad será especialmente intensa en las fases de abstinencia. Y así, el consumo pretende evitar los síntomas de la ansiedad. Por esta razón, en el tratamiento de algunas adicciones, la ansiedad es un fenómeno importante a tratar. El objetivo de dicho tratamiento será reducir las manifestaciones de ansiedad sin consumo de sustancias.
Entonces ¿Cómo tratar la ansiedad por consumo de sustancias? El mejor tratamiento, sin lugar a dudas, para eliminar el consumo deberá incluir un tratamiento específico en reducción de ansiedad. No sólo la ansiedad genera consumo de drogas, sino que el consumo y la abstinencia generan ansiedad. La relación entre ansiedad y consumo es bidireccional.
De todos estos puntos de cómo tratar la ansiedad por consumo de sustancias, seguramente el más importante y ya mencionado en este artículo es que te pongas en manos de profesionales para realizar una intervención adaptada a ti y a lo que necesitas. En Psicomaster te brindamos nuestra ayuda para que puedas trabajar esa ansiedad por consumo de sustancias.
¡Llámanos!
Autora: Conchita López Villa (Psicóloga de Psicomaster)
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