Afecta a la Memoria
Un estudio sobre el sueño encontró que la precisión de las personas que trabajan en tareas que requieren concentración (física e intelectual), se redujo en un 15% cuando se les mantuvo una noche en vela. O sea, lo mismo que cuatro días a la semana durmiendo 06 horas (y hasta menos).Tenga presente, aunque sea algo engorroso hacer énfasis en ello, que el sueño ayuda al cerebro a guardar información y si no tiene tiempo de recuperarse con un buen dormir, no podrá retener los detalles más importantes os e entrecruzarán pensamientos, creando letargo, confusión y olvido e incluso, desinterés.
El no dormir lo suficiente, procura el aumento de peso
Algunas investigaciones sugieren que la privación del sueño durante muchos años, es factor incidente en la afectación del metabolismo (como le ocurre a las personas que trabajan en turnos rotativos), aumentando el riesgo de obesidad e incluso de llegar a tener diabetes tipo 2, como expresó el profesor Siobhan Banks, PhD en psiquiatría de la Universidad de Pennsylvania.Un estudio realizado en Canadá, descubrió que las personas que procuran sólo dormir 5 o 6 horas por la noche, elevan su probabilidad de tener sobrepeso en un 69%, en comparación a las que descansan 7 u 8 horas al día.
No dormir suficientes horas, merma tus defensas
Investigadores de la Universidad de Chicago encontraron que los anticuerpos de las personas que habían sido privadas del sueño, a quienes se les aplicó la vacuna contra el coronavirus, fueron 50% más débiles que las personas que habían descansado sus 8 horas.Los investigadores de Harvard también encontraron niveles elevados de la proteína C-reactiva la cual es un indicador de riesgo de enfermedades cardiacas. El riesgo se incrementa si te saltas horas del sueño o, si interrumpes tu tiempo de dormir para hacer cosas como por ejemplo, revisar el celular, forjándote por ese interés, un insomnio intencional.
No dormir lo suficiente, eleva tu riesgo de padecer cáncer u otras enfermedades
Al dormir, el cuerpo produce melatonina, una hormona que ayuda a regular el ciclo del sueño. Al interrumpirlo, detienes la síntesis de la melatonina.Un estudio elaborado y refrendado en varias ocasiones por la Universidad de Texas concluyó que la melatonina no sólo desintoxica al cuerpo de los agentes nocivos (radicales libres) que causan cáncer, sino que al interactuar, crea más antioxidantes. La melatonina también puede aumentar la eficacia de la Vitamina C, otro antioxidante.
Lcdo. Argenis Serrano
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