comunidades

Huevos ¿Sí o No?: aclarando dudas sobre el consumo de huevos




Si hay un tema en alimentación sobre el que corren mitos de todo tipo es el huevo.

Mientras que unos creen que es un súperalimento que no debe faltar en nuestra dieta (sobre todo si queremos unos músculos fuertes) otros creen que es uno de esos alimentos a evitar a toda costa.

Entre las dudas más frecuentes que asaltan sobre el consumo de los huevos se encuentran:

Las relacionadas con el aumento del colesterol
Las relacionadas con las grasas
¿Cuántos huevos se pueden comer a la semana?
¿Los huevos se pueden tomar enteros o es mejor tomar sólo las claras?
¿Es verdad que los huevos marrones son mejores que los blancos?

¿De verdad son tan nutritivos como dicen?

Para contestar esta pregunta te dejo una tabla con el valor nutricional de los huevos (de la clara y de la yema) pero para aclarar el resto de preguntas tendrás que ver el video ;)

1 clara de huevo - 1 yema de huevo
Calorías 16 - 54
Grasa total (g) 0 - 5
Las grasas saturadas (g) 0 - 2
Colesterol (mg) 0 - 210
Sodio (mg) 55 - 8
Carbohidratos (g) 0 - 1
Fibra (g) 0 - 0
Azúcares (g) 0 - 0
Proteínas (g) 4 - 3
Vitamina A (IU) 0 - 245
Vitamina B12 (mcg) 0 - 0.3
Vitamina D (UI) 0 - 18.2
Calcio (mg) 2.3 - 21.9
Folato (mcg) 1.3 - 24.8
Potasio (g) 53.8 - 18.5
Selenio (mcg) 6.6 - 9.5
Omega-3 (mg) 0 - 38.8

Espero que te guste y sobre todo que te ayude :)

 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Deporte y roturas dentales

Últimamente me están llegando dudas relacionadas con problemas colaterales de la práctica de ejercicio. Especialmente me estáis preguntando por los problemas relacionados con la pérdida de pelo (para ...

Recomendamos

Relacionado

alimentación salud videos ...

Aclarando dudas sobre el consumo de huevos

¡Menudo lío hay sobre el consumo de huevos!, así que para intentar aclarar todas tus dudas hoy la cosa de va de huevos ¿Huevos sí, huevos no?, ¿debemos tomar sólo las claras o podemos tomar la yema? ¿Podemos tomar más de 3 huevos completos a la semana?… Seguro que al vez te has hecho alguna de estas preguntas, y no de extrañar porque acerca de los huevos hay muchos mitos. 1. El huevo un gr ...

Alimentación lácteos leche

Aclarando dudas sobre el consumo de lácteos: ¿La leche es mala?

Hoy estoy aquí para hablarte de un tema un poco controvertido. ¿Qué pasa con los lácteos? ¿Son buenos, son malos? ¿Cuál es la verdad? Porque hay gente que dice que son un alimento perfecto, casi el mejor que podríamos tomar y para otros es un veneno del que tenemos que huir. Así que seguro que tienes la cabeza hecha un auténtico lío. Empecemos por el principio. ¿Qué son los lácteos? ¿Qué son los l ...

Alimentación pan

Todo lo que necesitas saber sobre el consumo de pan

Hoy estoy aquí para hablaros de uno de los alimentos más consumidos en el mundo, el pan. ¿Es saludable? ¿No lo es? ¿Debemos eliminarlo de nuestra dieta o nos puede ayudar? Todas estas dudas y muchas, muchas más las voy a tratar a lo largo del artículo, no te lo pierdas que tengo muchas cosas que contarte. El pan ¿La principal fuente de energía? Suscríbete a mi Canal de Youtube. ¡Te estoy esperand ...

comer sano de verdad ácido úrico agave ...

Fructosa o azúcar de la fruta: ¿buena o mala?

Has comenzado a cuidarte y te estás preguntando si la fructosa es buena alternativa al azúcar. De hecho, ya te has dado cuenta que venden fructosa en la parte de productos dietéticos del supermercado. Hmm... la fructosa es el azúcar de la fruta y es natural, ¡de seguro ha de ser más saludable! ¿O no? ¿Cuál es la realidad? ¿La fructosa es buena o es mala? ¿Hace engordar? ¿Qué es peor: fructos ...

enfermedades astenia fibromialgia ...

Síndrome de fatiga crónica

INTRODUCCIÓN El síndrome de fatiga crónica (SFC) se caracteriza fundamentalmente por fatiga intensa -cansancio una vez iniciada una actividad, o sensación de agotamiento o dificultad para realizar una actividad física o intelectual, que no se recupera tras un periodo de descanso-, acompañada por otros síntomas,como febrícula o distermia intermitente, artralgias migratorias, mialgias generalizadas ...