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Hábitos que ayudan a proteger la vista

Proteger nuestra vista es una de las cosas más importantes que podemos hacer para mantener nuestra calidad de vida. Y si bien no todos los problemas oculares pueden prevenirse, existen numerosos pasos que podemos tomar para ayudar a que nuestros ojos se mantengan saludables.

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Hazte un examen ocular de referencia

La mayoría de las principales causas de pérdida de visión no tienen síntomas durante sus primeras etapas, que es cuando son más tratables. Por lo tanto, es esencial hacerse un examen ocular de referencia a los 40 años, el momento en que los primeros signos de enfermedad y los cambios en la visión pueden comenzar a ocurrir. Después de esta evaluación, tu médico recetará los intervalos para los exámenes de seguimiento.

No fumes

El consumo de tabaco está relacionado con muchos problemas de salud, incluida la degeneración macular relacionada con la edad. Los fumadores y ex fumadores tienen muchas más probabilidades de desarrollar esta afección, que los no fumadores.

Para cuidar tu vista, ten una dieta sana y equilibrada

Numerosos estudios han demostrado que los antioxidantes pueden reducir el riesgo de cataratas. Para obtener antioxidantes, debes tener una dieta que contenga muchas frutas y verduras coloridas, o de color verde oscuro.

Ejercítate regularmente

Algo tan simple como una caminata diaria de 20 a 30 minutos reduce el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad hasta en un 70%.

Hazte exámenes físicos regulares para detectar diabetes y presión arterial alta. Si no se tratan, ambas afecciones pueden causar problemas oculares, como accidentes cerebrovasculares, retinopatía diabética y degeneración macular.

Conoce tu historia familiar

Para proteger tu vista, averigua si en tu familia padecen condiciones como presión arterial alta y diabetes.

Usa lentes de sol para cuidar tu vista

Úsalas para proteger a tus ojos de los dañinos rayos ultravioleta del sol. Esto ayuda a reducir el riesgo de cataratas y otros problemas oculares.

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Usa anteojos protectores

Se recomienda usar gafas protectoras cuando practiques deportes de contacto o estés trabajando con herramientas eléctricas, para evitar accidentes.

Evita la fatiga ocular

En esta era de la tecnología, muchos pasan largas horas mirando las pantallas de sus móviles y ordenadores. Tomar estos pasos no garantizará una vista perfecta, pero ayudarán en gran medida a prevenir problemas de la vista que pueden comprometer tu calidad de vida.

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Etiquetas: Salud

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