comunidades

Plan nutricional de mantenimiento. ¡No más dietas!

 
Plan nutricional de mantenimiento, no más dietas


Plan nutricional de mantenimiento

Hoy te traigo un plan nutricional de mantenimiento basado en carbohidratos y proteínas. Te ayudará a cambiar tus hábitos para llevar una alimentación balanceada. No es una dieta. Parece que cuando hablamos de "dieta" es algo temporal, restrictivo y aburrido. Un plan de alimentación con esas características no te llevará a ningún sitio, posiblemente tendrás un efecto rebote, recuperando el peso perdido y más.

Desde hace muchos años hago ejercicio con regularidad y este plan me lo aconsejó mi entrenador personal hace ya muchos años. Es un menú semanal que realmente me ha dado excelentes resultados. Ayuda a crear unos hábitos de alimentación saludables y, lo mejor, es que no es restrictiva.

Ya el año pasado, cuando publiqué Mi plan detox, te comenté que escribiría este menú para mantener una alimentación sana y balanceada. Reconozco que ha sido fallo mío que haya tardado tanto, en parte también porque es complicado recomendar una "dieta", por eso aclaro que esto que verás a continuación es una guía, un plan. Si sufres algún problema de salud o tienes alguna intolerancia alimentaria debes consultar siempre a tu médico de cabecera o nutricionista. ¡Apunta!

Apunta este plan nutricional dieta

 

  Sabrina

sígueme en facebook!

Fuente: este post proviene de Sabrinas Sea of Colors, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

El verano está a la vuelta de la esquina, pero el buen tiempo ya llegó. Hemos guardado los abrigos y toca prepararnos para lucir lo mejor posible. Creo que todas/os estamos en lo mismo jejeje. Pues po ...

Recomendamos

Relacionado

dietas y nutrición dietas rápidas recetas para dietas ...

La dieta Paleo ha sido analizada en muchos estudios recientes, y sus resultados en ellos le han colocado entre las dietas más importantes para recuperar salud, estado físico y como dieta para bajar de peso. Aquí contaremos en qué consiste la paleodieta, os daremos una dieta paleolítica semanal e información sobre qué comer y que no comer para seguir la dieta paleo para adelgazar y para mantener de ...

dieta nutritiva balanceada ...

Publicaciones especializadas coinciden en que una dieta bien balanceada y nutritiva, promueve la buena salud física en las personas, que se traduce directamente en la capacidad de lograr una mejor concentración y lucidez mental necesaria para enfrentar el entorno que se presenta en la vida diaria. Los hábitos alimentarios son básicos, los nutriólogos proponen varios tips que son útiles ya que pr ...

Bajar De Peso dieta equilibrada semanal menu dieta equilibrada semanal para adelgazar ...

La creación de una dieta equilibrada semanal no sólo te ayudará a perder peso, sino que también puede contribuir a tu bienestar general. Al fabricar tu propia dieta equilibrada a la semana te basaras en tus necesidades nutricionales, esto te ayudara mucho para que puedas seguir por completo tu dieta. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); La mejor dieta para bajar de peso es aquel ...

recetas vegetarianas dieta vegetariana

Ser vegetariano supone cambiar los hábitos alimentarios, reduciendo o dejando de consumir alimentos de origen animal. Si estáis pensando en empezar a llevar una alimentación vegetariana, debéis tener en cuenta que esta dieta debe seguir una serie de pautas, para cumplir los requerimientos de proteínas vegetales, que necesita nuestro organismo. De esta manera, conseguiremos una dieta correcta y equ ...

artículos sin categoría

Cada día leemos sobre el éxito de otras personas al hacer dietas y planes de alimentación. Lo que pocas veces se revelan son los hábitos que se tienen que llevar para tener éxito de una vez y para siempre con un plan de alimentación Siempre te estoy hablando desde lo que debes o no comer… Y esto es primordial para tener un peso adecuado, ¿pero sigues mis consejos y te has atrevido a consul ...

belleza ponte en forma cómo bajar de peso ...

Últimamente se escucha hablar mucho acerca del (IMC) Índice de Grasa Corporal. Sobre cómo debemos llevar una alimentación balanceada y el cambio que debemos hacer en nuestros hábitos alimenticios, para poder reducir la grasa caporal y convertirla en músculos. Si notas que te has pasado mucho el IMC, lo ideal es tratar de reducirlo. Un 5% en su disminución te ayudará a eliminar algo de sobrepeso, ...

sedentarias actividad física hábitos alimenticios ...

Muchas personas en algún punto de su vida tienen el deseo de comenzar un estilo de vida más saludable, y para ello es necesario que aprendan a tener mejores hábitos como comer más sano o hacer ejercicio. Pero ¿Qué va primero la dieta o el ejercicio? La respuesta es simple, lo más recomendable es hacerlo simultáneamente, sin embargo, si tuvieras que cambiar alguno tus hábitos lo más práctico es com ...

consejos de salud dietas y nutrición dieta ...

Dentro de los regímenes alimenticios más controvertidos, encontramos la dieta de la enzima prodigiosa, que tiene tantos admiradores como detractores en todo el mundo. No se trata de otra técnica para perder de peso, como muchas de las que podemos probar en el mercado, sino que es mucho más. En realidad lo podemos tomar como una filosofía de vida, con la que según su creador, podemos evitar muchas ...

dietas milagro nutrición a las 6 dieta milagro ...

¡Buenos días! Hoy voy a hablar de LA DIETA QUE CAMBIARÁ TU VIDA El método es muy sencillo con resultados SORPRENDENTES, muchos ya la han probado y están asombrados. ¿En qué consiste?ü Hacer ejercicio a diario, 20-30 minutos de caminata a paso ligero. ü Consumir frutas y verduras a diario, con 3 raciones de fruta y 2 raciones de verdura. Es ALUCINANTEel poder antioxidante que tiene. ü Limitar el ...

detox nutrición dieta

Si la semana pasada hablábamos de buenos propósitos, no podía dejar pasar otra semana de enero sin abordar una de los temas estrella de este mes: las dietas. Las hay de muchos tipos; largas, rápidas de hacer, estrictas, más permisivas, que restringen cantidades o que restringen algunos alimentos en concreto o algún tipo en general, etc; y cada una tiene sus pros y sus contras. Ya sabéis que yo no ...