Hola martesanos :) Como estan el dia de hoy? Espero que muy bien :D
Hoy vamos a tener un post muy interesante y bueno para nuestra salud. Voy a acabar con todas las excusas para no hacer ejercicio ¡muajajaja!
Siempre pasa que nos quejamos de que no hay tiempo para ir al gimnasio o que no tenemos dinero para pagar una cuota al gym, asi que hoy les traigo muchos ejercicios básicos y muy sencillos para que puedan hacer su rutina de entrenamiento desde casa. Lo mejor de todo es que no necesitamos nada, ni colchoneta, ni mancuernas, ni nada, solo fuerza de voluntad :) Tomen nota!
Este ejercicio es increíble, es perfecto para endurecer el abdomen ¡Fuera los rollitos de la panza! Es mucho mas efectivo que hacer abdominales, ya que 60 segundos de tablon equivalen a 1000 abdominales :D Mira este post donde te doy mas detalles
Las sentadillas o squads se han coronado como las reinas absolutas para fortalecer y tonificar las piernas y aumentar y dar forma a los glúteos. Hay muchísimos tipos de sentadillas que puedes hacer! Si quieres que te de muchas ideas de sentadillas, solo dilo en los comentarios y pronto habrá un post sobre eso ;)
Este ejercicio es el más completo del mundo mundial, los famosos burpees! Yo fui una temporada a Crossfit y les juro que los odiaba con todo mi ser, pero son tan buenos y efectivos que vale la pena hacerlos. Los burpees nos obligan a mover todo nuestro cuerpo para realizarlos, trabajamos hombros, brazos, pectorales, abdominales, glúteos, cuádriceps, etc.
Un gran ejercicio para hacer solo con una silla! :D Es ideal para quitar la grasita acumulada de los muslos.
Saltar la soga! Es un ejercicio muy efectivo y divertido a la vez. Incluso esta buenisimo para hacerlo con tus amig@s :)
Un buen ejercicio que nos haga olvidar que estamos haciendo ejercicio es BAILAR :D Pone música a todo volumen, corre la mesa y las sillas y ponte a bailar en tu salon. Te prometo que te vas a divertir muchísimo y vas a ejercitarte a la vez ;)
¡Estocadas! Es un ejercicio muy fácil y perfecto para tonificar los gluteos y muslos. Puedes hacerlas de dos maneras, caminando como en el primer gif o en el lugar como en la imagen 2.
Y esos son todos los ejercicios del dia de hoy, si quieren mas, solo diganlo y los tendrán ;)
Algo importante que debo mencionar es el hecho de que obviamente si quieren ver resultados deben hacerlos con regularidad, al menos 3 o 4 veces por semana. Lo mejor es que sea parte de su día, que en algún momento que tengan, se tomen 1 horita para ejercitarse. :) Yo sin duda comenzaré a incluirlos a mi rutina. Espero que les haya gustado mucho, les mando un beso grande chau muuaaa.
Fuente: este post proviene de Yani Brilz Blog, donde puedes consultar el contenido original.
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