Por mas lejano que parezca, faltan pocos meses para que comience el verano y nuestro principal objetivo es poder bajar esos kilos de mas para poder lucir nuestro cuerpo sin ningún temor. Para poder alcanzar nuestra meta, hoy te traigo algunos ejercicios para bajar la panza que no puedes pasar por alto.
Con la llegada del verano también llegan las ganas de vernos bien, bajar la panza y aprender distintas formas de como cuidar tu cuerpo. Sin embargo, esto no se alcanza de la noche a la mañana y por lo tanto es un proceso que lleva tiempo pero que a largo plazo es muy gratificante. Buenas noticias! Si ya te estas preocupando por buscar ejercicios para bajar la panza y verte mejor, ya tienes el ingrediente mas importante que son las ganas de poder alcanzar este objetivo.
Ejercicios para bajar la panza
A continuación te recomendare 8 ejercicios para bajar la panza que son muy fáciles de hacer, algunos se pueden realizar desde la comodidad de tu casa y otros al aire libre. Esta serie de ejercicios son excelentes para tonifican y ayudan a quemar calorías de manera muy rápida sin cargar peso sobre tu cuerpo.
Natación
Lograr nadar regularmente es un habito muy difícil de incorporar. Sin embargo, la natación es uno de los ejercicios mas completos ya que aumenta tu masa muscular y la tonifica. Además, se queman mayor cantidad de calorías debido a que en el agua tus músculos trabajan de cinco a seis veces mas que en tierra firme. Por si te parece poco, la natación aumenta la flexibilidad de la columna y elimina los dolores.
Correr o caminar
Salir a correr con mas frecuencia o bien, realizar una buena caminata ayuda a quemar calorías. Correr quema al rededor de 600 calorías por hora y ayuda a que tu corazón bombee a un ritmo saludable para prevenir enfermedades del corazón, ciertos tipos de cáncer como también derrames cerebrales.
Burpees
Los burpees son un ejercicio completo que permite trabajar a nivel cardiovascular además de tonificar piernas, brazos, abdomen hombros y pecho. Otro ejercicio que se puede hacer es el mountain climber que es muy similar a hacer burpees. Si necesitas aprender la técnica de ambos ejercicios, podes mirar esta guía de ejercicios para llevar a cabo desde la comodidad de tu casa.
Bicicleta
Andar en bicicleta es uno de los ejercicios mas efectivos y entretenidos para bajar la panza. Al mismo tiempo que tu cuerpo quema calorías, fortalece tus piernas, antebrazos, pectorales y dorsales. Sin dejar de lado los beneficios cardiovasculares, andar en bicicleta reduce el riesgo de infarto en un 50%.
Flexiones de brazo
Las flexiones de brazo no solo tonifican tu pecho y tríceps, permiten ganar fuerza en tu espalda y aumentar tu resistencia cardiovascular. Si estas buscando específicamente tonificar y ejercitar otras partes de tu cuerpo como por ejemplo tus brazos te recomiendo esta guía interesante para ejercitarlos.
Abdominales
Aunque no es el principal ejercicio para quemar calorías, hacer abdominales ayuda a bajar la panza y a tonificarla. Estas buscando desesperadamente como marcar tus abdominales? Esta serie para marcarlos en tan solo 8 minutos te puede ser muy util.
Saltar la soga
Esta actividad permite quemar hasta 800 calorías por hora. Ademas, tonifica brazos y piernas. Saltar la soga es una muy buena actividad para practicar coordinación, resistencia y agilidad. Con tan solo implementar este ejercicio 10 minutos por día vas a comenzar a notar cambios ratificantes.
Sentadillas
Las sentadillas ayudan a bajar la panza de manera muy efectiva. Al obligarnos a mover tantos músculos de nuestro cuerpo de forma simultánea contribuye a quemar calorías rápidamente. Encontramos varias alternativas de ejercicios para bajar la panza a las sentadillas. Entre ellos están los jumping jacks, esos famosos ejercicios de entrenamiento militar que vemos en las películas. A pesar de ser muy simple, son muy eficientes. En este video podes ver a que nos referimos con jumping jacks.
Si no cuentas con el tiempo suficiente para hacer ejercicio al aire libre, probablemente estés interesado en encontrar un método de ejercitar desde la comodidad de tu casa. Te sugiero que mires estos ejercicios para llevar a cabo en casa que son super prácticos y fáciles de llevar a cabo.
Lograr incorporar alguno de estos ejercicios para bajar la panza es sumamente importante ya que te ayudaran en gran medida a bajar de peso. Mas allá de querer vernos bien, cuidar nuestra salud es fundamental y es por ello que el exceso de grasa en nuestro cuerpo puede traernos muchos problemas a futuro. Ponerse metas a corto plazo es fundamental, para lograr percibir cambios en poco tiempo y aumentar nuestras ganas de seguir ejercitando.
