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Frutas perfectas para evitar un resfriado




Llega el momento del año en donde el cambio de temperatura repentino daña nuestro sistema inmunológico y en ocasiones te da gripa. En a actualidad en tu camino hacia el éxito, un resfriado puede entorpecer ciertos planes y a la vez retrasarlos.

Es por eso que necesitas saber sobre ciertas frutas las cuales son benéficas para tu salud y ayudan a prevenir resfriados a la larga. Al final encontrarás una receta de un jugo antigripal el cual te ayudará a combatir y prevenir este padecimiento. 
 

- Kiwi 

Una pequeña fruta que muchos pasan por alto pero es muy necesaria en tu vida y poderosa. Entre las cualidades más relevantes es que te ayuda a dormir, bajar de peso, control de problemas cardiacos y prevención de resfriados. Todo esto es posible ya que contiene grandes cantidades de vitamina C ayudando a que cada uno de los procesos antes mencionados sean controlados y aporte beneficios para tu salud.
 

 - Fresa

 Aunque comúnmente esta fruta es usada como postre; te puede ayudar a evitar un resfriado. Dentro de sus propiedades principales se encuentra su gran contenido de vitamina C y minerales esenciales para el cuerpo. En una gran herramienta que ayuda a aumentar la respuesta en el sistema inmunológico, al consumir con frecuencia la frutilla es posible evitar o disminuir el riesgo de contraer alguna enfermedad bacteriana.
 

 - Mandarina

 Desde la época de tus abuelos, los cítricos se han considerado parte importante de los remedios contra los resfriados. Pero esto es porque uno de sus grandes beneficios es que contiene vitamina C la cual ayuda a una mejor absorción del hierro. Es por eso que es recomendable que lo integres a la dieta diaria para poder obtener estos beneficios. 
 

Piña

 Una de las frutas las cuales puedes consumir de distintas maneras y todas son deliciosas, ya se en trozos, agua o jugo.. En específico la piña contiene algunas propiedades y activos como la bromelina, la cual ayudará a los procesos antibacterianos y antiinflamatorios. Los cuales evitarán contraer un resfriado.
 

- Papaya

 Perfecta para el desayuno, es una gran fruta que tiene grandes beneficios tanto en nutrientes para evitar el resfriado. Contiene propiedades benéficas para el sistema digestivo; esta fruta tiene vitaminas A, C y propiedades para la macrobiótica intestinal. 
 

- Receta de jugo antigripal

A continuación te daré una receta especial para la creación de un jugo antigripal. Lo puedes consumir en temporadas de cambios extremos de clima o al momento de ya tener un resfriado. Te ayudará  a que tus defensas suban y a que te sientas con muchas defensas en tu cuerpo.

Los ingredientes que te doy a continuación corresponden a 2 porciones.
 

Ingredientes: 

- 2 guayabas
- 2 limones 
- 2 naranjas 
- 1 cucharada de jengibre 
- 1 kiwi 
- ½ diente de ajo 
- 2 cucharadas de miel 
 

Procedimiento:

1. Será necesario quitarles la cáscara a los limones y naranjas.
2. Agregar en un procesador o licuadora: los limones y naranjas, las guayabas, el jengibre, el kiwi y el ajo. Procesar por unos minutos hasta tener una textura espesa; si consideras necesario es posible poner media taza de jugo de naranja para hacerlo más líquido. 
3. Agregar la cucharada de miel a la mezcla y procesar todos los ingredientes de nuevo por unos segundos.
4. Colocar el jugo en un vaso. 
 


Ahora que ya sabes cuáles son las frutas que tienes que consumir para evitar resfriados, te invito a que las pruebes y no olvides al menos tener 3 raciones  en tu dieta del diaria.

Comparte tu experiencia y tus fotos al probar el jugo antigripal. Te espero en mi próximo post.
 
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