Miren la rica y nutritiva receta que les traigo hoy. Flan de coco ultra Nutralicioso!
Hecho 100% con leche vegetal y sin azúcar. Esta receta la vi en un vídeo y quise hacerla inmediatamente, lo que sí, tuve que cambiar varios ingredientes, ya que, la receta original llevaba por ejemplo leche condensada, pero haciendo algunos cambios quedo igual de rico y super saludable!
Me encanta la leche de coco es muy deliciosa y versátil en la cocina. Yo la uso bastante. Para esta receta utilicé la leche de coco en caja que viene sin azúcar añadida. No crema de coco.
Además para darle más consistencia le agregué una taza de coco rallado que también tiene que venir sin azúcar.
Dentro de las propiedades del coco podemos destacar que contiene ácido laurico que fortalece nuestro sistema inmune, trayendo grandes beneficios a nuestra salud. El coco es prácticamente pura grasa saturada de origen vegetal, principalmente ácidos grasos de cadena media, por lo que la absorción en nuestro organismo no causa los mismos daños que grasas saturadas animales los que se almacenan como grasa más fácilmente.
Además mejora la absorción de vitaminas como la A, D, E y K y minerales como el magnesio, favoreciendo a que nuestro organismo funcione de manera correcta.
Para lograr el caramelo usé tagatosa, es el único endulzante que nos permite hacer esto. Para endulzar el flan pueden reemplazar la tagatosa por stevia o azúcar de coco.
Este es un postre rico y fácil de hacer. Sí, no les miento, que es un poco demoroso en estar listo, pero por ningún motivo difícil de preparar, ideal para todos aquellos que intentamos evitar la leche de vaca pero que sí nos gusta disfrutar de postres de “leche”.
Que tengan una linda semana y lo disfruten mucho!!
Flan de Coco
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Porciones 8
Tiempo preparación 10 minutes
Tiempo de cocción 1 hour
Tiempo Total 1 hours, 10 minutes
Autor Noelle Litvak
Ingredientes
1 1/2 Taza Leche de Coco (Sin azúcar añadida)
1 Taza Coco Rallado
6 Unidades Huevo
1/2 Taza Tagatosa
Instrucciones
1. Mezclar la leche de coco con el coco rallado. Revolver bien.
2. Agregar los 6 huevos y 1/4 taza tagatosa. Esta parte de tagatosa pueden reemplazarla por stevia o azúcar de coco. Mezclar bien.
3. En una olla pequeña poner el otro 1/4 de taza de tagatosa con unas cucharaditas de agua y hacer el caramelo. Una vez listo el caramelo esparcir un poco por la olla y esperar que se enfríe un poco.
4. Poner la olla pequeña con caramelo sobre otra olla más grande con agua caliente. A baño maría.
5. Vaciar la mezcla del flan sobre la olla con caramelo. Tapar y dejar cocinando a fuego medio durante 1 hora y 15 minutos.
6. Una vez listo sacar del fuego.
7. Poner un plato sobre la olla y dar vuelta el flan. Antes de sacarlo pasen con cuidado un cuchillo de mantequila por los bordes para despegar un poco el flan.
8. Ya esta listo para disfrutar!!
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