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Extraordinaria transformación de Jon Calvo: cómo perdió casi 80 kg

  Pasadas las fiestas navideñas y las vacaciones vuelta al ajetreo diario, los estudios, la faena, los quehaceres domésticos Sin embargo, entre toda esta vorágine de actividades, se abre una nueva temporada ante nosotras que nos brinda la oportunidad de recuperar nuestra maravillosa rutina de correr.

   Pero si bien es cierto que empezar es relativamente sencillo, resulta mucho más complicado mantenerse regular a lo largo del año, cuando se acortan las horas de luz, cuando el frío aprieta, y cuando la acumulación de fatiga del día a día empieza a hacer mella.

   En este sentido, ser capaz de mantener el nivel de motivación para salir a correr, con el que partimos al inicio del año, es uno de los aspectos claves para no abandonar. A pesar que pueda parecer una obviedad, es importante conocer qué nos motiva a calzarnos nuestras zapatillas y salir a recorrer los caminos y las calles de nuestra ciudad y cuáles son los factores que nos lo dificultan (barreras). Si sabemos el por qué queremos correr y lo hacemos consciente, será más sencillo recuperar la motivación en el momento en la que la perdamos.

Razones para salir a correr


   Sin embargo, nuestras motivaciones pueden ir cambiando a lo largo de la temporada, así como otros múltiples condicionantes o circunstancias vitales que pueden poner a prueba nuestro grado de motivación para persistir en nuestra rutina de entrenamiento.

   En este sentido, en el proyecto de final de grado de una estudiante de Psicología, en el que precisamente se pretende valorar algunos factores que pueden estar relacionados con la adherencia al running en mujeres, se valoraron diferentes variables sociodemográficas (la edad, el estado civil, número de hijos, horas de trabajo) así como las motivaciones y la percepción de las barreras que pueden darse a la hora de salir correr. Se analizaron los datos de un total de 143 mujeres, y aquí os presentamos algunos de los principales resultados que obtuvimos:

   Uno de los aspectos que se valoran en este estudio, precisamente, tal y como recogen muchos otros (realizados en población de diferentes modalidades deportivas y en ambos géneros) la principal barrera para no salir a correr entre las mujeres es la falta de tiempo y/o el cúmulo de obligaciones. Además, las corredoras no regulares también perciben de manera más importante barreras como pereza o sentirse fatigada, o el no sentirse cómoda con ropa deportiva o con su aspecto físico.

Falta de tiempo, obligaciones, pereza, fatiga.#Excusasparanocorrer - Tuitealo

   Por otro lado, analizando las variables sociodemográficas, no se observó que el estado civil, la carga laboral (horas y desgaste energético que supone la faena) o el hecho de tener hijos fuese un factor que influyera en el hecho de practicar o no de manera regular el running. De hecho, entre las participantes que practicaban regularmente, se observó que las que tenían un hijo destinaban más tiempo a sus entrenos respecto a las que no tenían hijos.

Mujeres con hijos más constantes en entrenos running, que aquellas que no tienen hijos. - Tuitealo

   De estos resultados podemos deducir que mantener la práctica del running o no, en muchas ocasiones, no viene tan condicionada por las circunstancias personales que tengamos (de manera general), sino por conseguir que nuestra motivación pese más que nuestras barreras. De hecho, entre las motivaciones para practicar el running que hallamos entre nuestras participantes, la principal fue la Diversión y el bienestar, seguida por la Prevención de la salud y el Control del estrés. Y precisamente, tal y como muchos expertos llevan décadas destacando, disfrutar de nuestra actividad, sentirse bien saliendo a correr (lo que repercutirá en nuestra percepción de salud física y mental), es probablemente la clave para ser persistente y no abandonar. A algunas de vosotras, al salir a correr pensaréis en que os ayuda a mantener la línea, para otras es vuestro momento de relax y desconexión, otras pensáis en el tiempo que bajaréis en la siguiente competición pero en cualquiera de los casos, es importante que esté presente el componente lúdico.

   Así que, a la hora de programar tus salidas, procura que salir a correr no se convierta en una obligación y en una aburrida y pesada rutina. Si te cuesta ser regular, si te aburre correr, tienes muchos recursos para hacer del running una actividad divertida: prueba a quedar con una amiga e id a un ritmo que os permita hablar, corre con música, cambia de circuito, no hagas siempre los mismos entrenamientos, establécete retos y objetivos y ves revisándolos para ver cómo cada día te acercas a ellos, etc.

   En este inicio de año runnero, desde EDC te invitamos a que te preguntes ¿cuánto te gusta correr? ¿por qué te gusta correr? y a que planifiques tus entrenos en consecuencia.

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