Yoga sin Fronteras Idea guardada 4 veces
La valoración media de 3 personas es: Muy buena

Yoga durante el embarazo



por Natalia Serber | La práctica del yoga durante el embarazo nos brinda la posibilidad de trabajar nuestro cuerpo, mente y espíritu; además nos permite reducir la ansiedad y conectarnos con la experiencia de estar embarazadas. Es un aprendizaje que nos lleva a lograr una conexión plena, desde el útero, con nuestros bebés.

Mediante ejercicios de respiración logramos calmarnos y maximizar nuestro flujo de oxígeno. Con cada práctica nos volvemos más conscientes de nuestro cuerpo y comprendemos nuestras necesidades y limitaciones.

Clase a clase adquirimos distintas herramientas a través de las distintas asanas (posturas de yoga) y trabajos de respiración conciente que nos va a facilitar, no sólo durante el embarazo, sino también en el momento del parto, al alcanzar una flexibilidad que nos permita transitar el trabajo de parto en mejores condiciones.

El estiramiento muscular y mejoramiento de la postura, mediante asanas, nos ayuda a transitar el embarazo con menos dolores en la espalda, sobre todo los relacionados con el nervio ciático; el trabajo para fortalecer los músculos del suelo pélvico sirve para evitar complicaciones en el post-parto.

Otro beneficio del yoga es que nos permite mejorar la circulación durante el embarazo disminuyendo la posibilidad de retención de líquido.


Foto© Pinterest
El uso de fisiobalones (llamados también pelota de pilates) ayuda a trabajar el equilibrio. Al recostarse sobre estas esferas se estira toda la espalda, logrando un descanso y sensación de alivio. Además de trabajar nuestra concentración, los fisiobalones estimulan nuestra capacidad lúdica: subidos a la pelota volvemos a ser niños con ganas de movernos y jugar.

Todos estos beneficios se obtienen de la práctica. Cada semana del proceso del embarazo nuestro cuerpo se transforma y mantener la práctica durante todo este tiempo nos va ayudando a adaptarnos de la mejor manera a cada nuevo desafío que se va presentando.

Es importante utilizar los recursos de yoga para mantener nuestro cuerpo en forma y con buenas sensaciones. Pero también lo es mantener un estado de ánimo positivo para que el ambiente en el que se va desarrollando nuestro bebé sea agradable desde la gestación.

Natalia Serber

Profesora de Yoga

www.facebook.com/MamaYogaClases/

Fuente: este post proviene de Yoga sin Fronteras, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

consejos de salud dolores comunes enfermedades óseas y musculares ...

Fibromialgia: tratamiento con yoga y meditación

El Yoga como tratamiento para la fibromialgia reduce el dolor en un 24%, la fatiga en un 30% y la depresión en un 42%, haciendo los ejercicios Testimonios Much@s habéis hecho comentarios sobre un familiar o vosotros mismos que padece fibromialgia y nos preguntáis si el Yoga puede ofrecer alguna solución. De todos ellos, solo hemos elegido 3 porque creemos que son representativos de buena parte de ...

general ejercicios y embarazo practicar yoga ...

Ejercicios y Embarazo: Yoga para embarazadas posturas

El post Ejercicios y Embarazo: Yoga para embarazadas posturas aparece primero en Clases Yoga. Yoga para embarazadas posturas Ejercicios y Embarazo Escrito para BabyCenter en Español Aprobado por la Junta de Asesores Médicos de BabyCenter en Español. Fecha en que se revisó este artículo: abril 2012 Los beneficios del ejercicio físico durante el embarazo Hacer ejercicio durante el embarazo tiene re ...

Yoga

El fundador de Bikram Yoga quiere patentar asanas. ¿Puede?

Muchos quieren patentar asanas o tipos de Yoga. ¿Les respalda el Derecho? ¿Pueden ser propietarios del Yoga, sus ejercicios y formas de meditar? El fundador de Bikram Yoga, Bikram Choudhury, ha solicitado que se le conceda la patente sobre las 26 asanas de las que se compone su tipo de Yoga. ¿Tiene derecho a pedir una compensación monetaria por cada vez que las hagamos? EN QUÉ CONSISTE EL BIKRAM Y ...

Yoga Iyengar Yoga para principiantes

Yoga Iyengar ¿es para ti? Beneficios y características

¿Quieres saber si el Yoga Iyengar es para ti? Te contamos las características y beneficios de este método y sus asanas (con VIDEO). El Yoga Iyengar es uno de los tipos de Yoga más extendidos. Su fundador, BKS Iyengar es una de las grandes figuras de la Historia de esta disciplina, y quiso transmitir toda la sabiduría que había adquirido a través de su experiencia y del estudio, dejándonos este est ...

Ejercicios

Diferencias entre Yoga y Pilates

A primera vista, los ejercicios de mente y cuerpo de Yoga y Pilates puedes parecer idénticos. Ambos utilizan la resistencia propia del cuerpo para crear fuerza física y flexibilidad mientras reducen el estrés. Pero los orígenes, métodos e intenciones del yoga y el pilates son diferentes. Semejanzas entre Yoga y Pilates Hay algunos atributos que son comunes entre los dos. Ambas prácticas caen en la ...

Yoga

Fundamentos para una práctica productiva de asanas de yoga

Antes de empezar   –    La importancia de la preparación Como todo lo demás, una buena práctica de yoga también necesita una buena preparación y un entorno adecuado. Una buena preparación asegura una práctica de asanas integral y segura. Se puede observar que a menudo, muchos practicantes no obtienen resultados en la mayor parte de su práctica debido a negligencia de los siguientes, factores ...

Deporte yoga

Qué es el yoga y cuáles son sus beneficios

El yoga es mucho más que una práctica deportiva. El yoga es un estilo de vida que nos ayuda a sanar, cuidar y fortalecer nuestro cuerpo, mente y espíritu. Esta práctica nació en la India hace miles de años como un sistema de acondicionamiento físico y espiritual. Se basa en una serie de prácticas de meditación, respiración y posturas que ayudan a purificar el cuerpo y que reciben el nombre de asan ...

Meditación beneficios espirituales practicas ...

Sobre los beneficios espirituales del yoga

Las clases de yoga y los beneficios espirituales guardan intima relación, asistir a clases de yoga se ha convertido en algo muy popular en todo el mundo. Muchas clases de yoga enseñan posturas yóguicas y ejercicios de respiración desarrollados por los yoguis antiguos para regular las energías vitales en el cuerpo. Desde la perspectiva del crecimiento espiritual muchos se deciden a explorar el bene ...

Yoga practicas salud ...

Nútrete del Yoga Ashtanga y sus excelentes beneficios

El Yoga Ashtanga es una variación del Hatha Yoga, el cual se fundamenta en la realización del ejercicio aeróbico, lo que significa que cuando se practica el Yoga Ashtanga la persona suda en grandes cantidades lo cual es excelente para bajar de peso y tonificar el cuerpo. El Yoga Ashtanga es una manera muy activa y con mucho dinamismo de llevar a cabo el Yoga. La diferencia entre el Yoga Ashtanga y ...

consejos de salud dolores comunes ponte en forma ...

Tratamiento para el dolor de ciática con yoga

El mejor tratamiento para el dolor de ciática, eliminarlo o prevenirlo, es realizar ejercicios de Yoga, especialmente en el embarazo. El dolor de ciática nace en la parte inferior de la espalda o en uno de los glúteos y baja por la parte posterior del muslo hasta llegar a la parte de abajo de la pierna o hasta el pie. Cuestionario para saber si es tu problema Contesta a estas preguntas para saber ...