Salud

DeportesYEducacionFisica_Com Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Errores más comunes en el Crossfit

Para comenzar este tipo de ejercicios Crossfit una de las primeras cosas que se deben hacer es comenzar de forma muy suave y lenta y sobre todo sin peso.

barbell-375482_640


No hacer con mucho peso al principio

Los expertos  recomiendan empezar  este tipo de ejercicios Crossfit sin tener ningún tipo de peso y a las 6 semanas de practicarlo se puede comenzar a incluir algo de peso.

No a los movimientos rápidos

Para este tipo de ejercicios Crossfit, algo que se debe tener claro es la calidad de los ejercicios y no tanto la cantidad, así que para conseguir  no tener ningún problema sobre lesiones, debes hacer tus estiramientos de la forma correcta y hacer los movimientos muy lentos, de tal forma que todas las partes del cuerpo estén perfectamente preparadas.

 El sobreentrenamientos

Aunque muchas personas dejan de hacer ejercicio al principio y no obtienen una rutina contante, también tenemos la otra cara de la moneda, por medio de la cual puedes conseguir  hacerte adicto a este tipo de entrenamientos. Si te notas muy irritable o  con  el sueño alterado e incluso con una pérdida de apetito y haces ejercicio sin ningún control, puede que tu cuerpo se esté comenzando a ver muy resentido y eso se va a reflejar en tu vida diaria.

 Competir entre otros

La competencia sana es algo muy bueno para el cuerpo, sin embargo son muchas las personas que intentan  hacerlo a nivel que no lo es, porque después  de cada competencia  no se toma el tiempo necesario para poder descansar tranquilamente sin forzarse demasiado.   Si no hacen esto, al final el cuerpo se terminará resintiendo demasiado.

 Pídete siempre un poco más

Hacer menos repeticiones de las que puedes hacer, solamente te va a llevar a engañarte a ti mismo, por lo que debes intentar hacer siempre un poco más y no un poco menos.

dumbbell-334116_640


La finalidad de este tipo de deporte es hacer mucha resistencia, tonificar los músculos, conseguir capacidad pulmonar y la cardiovascuar

Artículos Relacionados:

4 errores que se deben evitar para conseguir un cuerpo definido

Fuente: este post proviene de DeportesYEducacionFisica_Com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

deporte ejercicios 10 ideas equivocadas sobre el crossfit. ...

Crossfit: 10 ideas erróneas muy comunes

A partir de que se inventó el crossfit como un deporte, el mismo ha crecido de una manera impresionante y muy acelerada. En los gimnasios de todo el mundo y en los centros de entrenamientos comenzaron a practicarlo, creando un sinfín de opiniones sobre el tema. La realidad es que, a pesar de que se habla mucho sobre el crossfit, también existe muchísima falta de información al respecto y los conce ...

deporte ponte en forma crossfit

Crossfit: descubre una manera de tonificar tu cuerpo, sus beneficios y sus lesiones

¿Has escuchado sobre el CrossFit? ¿Tienes idea de en qué consiste el CrossFit? ¿Buscas una nueva manera de acondicionar tu cuerpo y no sabes si el CrossFit es para ti? ¿Tienes alguna patología diagnosticada, te interesa el CrossFit pero te han dicho que quizás no puedas practicarlo? En este artículo intentaremos explicar todo acerca del CrossFit y todos los beneficios que trae la práctica del mism ...

entrenamiento videos cardio ...

Errores más comunes cuando hacemos cardio

¿Estás seguro seguro que cuando haces ejercicio cardiovascular no cometes errores? Para salir de dudas hoy te cuento los errores más comunes cuando hacemos cardio. Normalmente, cuando hacemos ejercicios de fuerza nos solemos preocupar por la técnica para no lesionarnos. Pero al ejercicio cardiovascular les solemos restar importancia y pensamos que podemos ir sobre la marcha, pero no es así. Hoy te ...

deporte

3 Errores comunes con el ejercicio cardiovascular

Bien porque estemos siguiendo una dieta proteica o porque queremos adelgazar por medio de otro tipo de dieta hipocalórica o del tipo que sea, el ejercicio cardiovascular es el que hace que nuestro cuerpo consuma más calorías. Lo que sucede es que cuando hacemos ejercicio cardiovacular, muchas veces no obtenemos los beneficios esperados y nos referimos a que no conseguimos perder el peso o los kilo ...

general saber más

7 beneficios del crossfit

El crossfit es un deporte que está teniendo mucho éxito en la sociedad. Cada día son más los que se introducen en este deporte y se enganchan rápidamente. Yo estuve yendo a varias clases y la verdad que me encantó. La gente forma grupos muy amistosos y se motivan unos a otros. Además los resultados son increíbles. A día de hoy ya hay más de 9000 gimnasios de crossfit afiliados en el mundo entero y ...

deporte salud tendencia ...

DEPORTES EN TENDENCIA: CROSSFIT

Hola a tod@s, ahora que cuidarse está de moda y hace unos años llegaba la fiebre runner y se instauraba en nuestras vidas, ahora asistimos de la misma manera a un nuevo fenómeno de masas: el del Crossfit. Este tipo de entrenamiento, que es la máxima expresión del fitness, cada día cuenta con más adeptos a lo largo y ancho del globo terráqueo, y en nuestro país está pegando fuerte. Sin ir más lejos ...

deporte como adelgazar entrenamiento ...

Crossfit, el entrenamiento de moda

Si buscas un entrenamiento de alta intensidad que te haga llegar en forma al verano tienes que conocer el crossfit. Es posible que ya hayas oído hablar del este tipo de entrenamiento que llegó de Estados Unidos y que inicialmente se empezó a utilizar para preparar las duras pruebas físicas de acceso al cuerpo de bomberos y de policía, pero que rápidamente se popularizó entre quienes se quieren pon ...

Crossfit Ejercicios en casa

Crossfit en casa

Muchas veces queremos tener un cuerpo bonito sin ir al gimnasio, pero lo mismo de siempre nos cansa. Hacer pesas por hacer o quizás comprar una bicicleta para perder ese peso que nos sobra. Te voy a enseñar unos ejercicios de crossfit en casa para que no te aburras y consigas tener un cuerpo fitness como el de tus amigos/as. Crossfit en casa Aunque parezca que hacer crossfit en casa es algo raro, ...

deporte dietas dietas ...

Conoce los 8 errores más comunes, que hacen fracasar tu dieta.

Llegaron las tan ansiadas vacaciones, y es muy común tanto en mujeres como en hombres realizar dietas o una serie de ejercicios para logar el cuerpo soñado, y de esta manera lucir sencillamente geniales en su traje de baño. Mas info aqui sobre dietas para adelgazar Sin embargo en muchas oportunidades se suelen cometer una importante cantidad de errores que hacen que estos esfuerzos sean en vano, c ...

deporte ponte en forma crossfit ...

Crossfit vs. gimnasio: ¿cuál es mejor?

Si ya has decidido ponerte en forma o has decidido llevar una vida fitness, podrías ahora considerar qué ejercicios pueden beneficiarte más para la pérdida de grasa: El CrossFit vs Gimnasio (la manera tradicional de entrenamiento de pesas). En este artículo te enseñamos algunas de las ventajas y desventajas de ambos deportes para ayudarte a elegir el que más te conviene. Ambos pueden quemar calorí ...