Errores al hacer ejercicio


El no dejar que se recuperen los músculos

Cuando haces ejercicio, el cuerpo necesita descansar y esto es algo que se debe hacer siempre. Los estiramientos que están pensados para que no te lesiones, pero si no dejas que entre ejercicios el músculo se recupere, puede que tengas muchas más lesiones. Sobreentrenar los músculos, además de darte mucho dolor, hace que el ejercicio no tenga un entrenamiento tan eficaz.

La cardiovascularidad

Para saber cuánto te estás esforzando en tus ejercicios, puede tomar una medida de la cantidad de sudor que estás desprendiendo. También debes chequear tu ritmo cardíaco.

Sin rutinas

golf-83869_640


Otro de los problemas es que el entrenamiento no se compone de los ejercicios adecuados o no se tiene una regularidad con los adecuados, lo que puede hacer que no hagas las suficientes repeticiones  y no se pueda alcanzar la masa muscular deseada.

No te diviertes

Si haces el ejercicio sin tiempo o sin ganas, al final será una obligación y dejarás de hacerlo, por lo que te recomendamos que si es tu caso, encuentres una actividad que te guste mucho más que la que haces, puedes optar incluso por clases de zumba.

Cuando haces un ejercicio que te gusta, estás colocando al cerebro en otra sintonía diferente y se desconecta de la palabra obligación.

fitness-332278_640


La actitud

Comenzamos a hacer ejercicio  con el fin de bajar de peso, pero todo lleva su tiempo y al final  nos encontramos ante un momento de frustración en el cual perdemos la energía positiva y las ganas.

Para poder llevar el deporte a un momento en el que nos resulte placentero hacerlo e incluso en el cual puedas liberarte de todo el estrés cuando lo haces, debes generar una rutina que te costará unos 6 meses llevar a cabo. Después de esos 6 meses, el cuerpo te pedirá hacer deporte.

Artículos Relacionados:

¿Vomitar después de hacer ejercicio?

Protección al hacer ejercicio los días de calor

10 Buenas razones para hacer Ejercicio Fisico

Fuente: este post proviene de DeportesYEducacionFisica_Com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

deporte

Bien porque estemos siguiendo una dieta proteica o porque queremos adelgazar por medio de otro tipo de dieta hipocalórica o del tipo que sea, el ejercicio cardiovascular es el que hace que nuestro cuerpo consuma más calorías. Lo que sucede es que cuando hacemos ejercicio cardiovacular, muchas veces no obtenemos los beneficios esperados y nos referimos a que no conseguimos perder el peso o los kilo ...

EVITA estos 6 ERRORES si entrenas en CASA Frecuentemente al realizar ejercicios o entrenamientos en casa se cometen muchos errores en la realización de los ejercicios, esto debido a que no se tiene a alguien cercano que logre corregir la técnica de ejecución, es por ello que en este vídeo te enseñamos cuales son los 6 errores más comunes del entrenamiento en casa para que logres evitarlos. Er ...

EJERCICIO GENERAL comenzar a hacer ejercicio rutina de ejercicios

Hay muchas personas que quieren comenzar a hacer ejercicio pero cometen una serie de errores. Comienzan una rutina de ejercicios y de repente a las dos o tres semanas más tarde se rinden. ¿Quieres saber cómo empezar a hacer deporte después de mucho tiempo? o ¿cómo empezar a hacer ejercicio desde 0? Muchas mujeres empiezan con fallos. No dejes que esto te suceda a ti. En este artículo hemos puesto ...

deporte ponte en forma entrenamiento ...

Ver vídeo: Peso muerto. El ejercicio que no debería faltar en tus rutinas Suscríbete a mi canal: Peso muerto. El ejercicio que no debería faltar en tus rutinas El peso muerto es un ejercicio sencillo. Es tan fácil como levantar peso a través de una barra de pesas mientras hacemos un ejercicio parecido al de las sentadillas. ¿Y por qué creo que el peso muerto no debería faltar en tu rutina de e ...

Entrenamiento Lesiones deportivas Musculación ...

Cuando entrenamos o nos dedicamos a realizar cualquier actividad, física bien sea para perder grasa o aumentar masa muscular,  hay errores graves que cometemos que resultan en la  merma de los objetivos que estamos buscando, hoy hablaremos de los errores más comunes que impiden aumentar la masa muscular y como evitarlos. Los principales errores que cometemos a la hora de entrenar para aumentar mas ...

Sabias que como hacer ejercicio correctamente como hacer ejercicio en casa para hombres ...

El ejercicio en casa es una excelente alternativa para mantener el cuerpo en forma, pero ¿cómo hacer ejercicio en casa? Recuerda que no hay nada más cómodo que el ambiente del hogar. La gente que hace su entrenamiento en casa generalmente lo hace para ahorrar en las cuotas mensuales del gimnasio. Incluso se ahorran los gastos para llegar allí. ¿Cómo hacer ejercicio en casa?Una de las principales r ...

deporte entrenamiento ejercicio ...

¡No cometas estos errores al entrenar! Ya has empezado a hacer ejercicio, pero no sabes si estás haciendo las cosas bien, por eso hoy quiero ayudarte para que sepas si estás entrenando bien y que no cometas los típicos errores que pueden "echar al traste" todos tus esfuerzos., asi que ¡No cometas estos errores al entrenar! conoce el porque no debes hacer algunas cosas el "¡No come ...

general actividad física crossfit ...

Para comenzar este tipo de ejercicios Crossfit una de las primeras cosas que se deben hacer es comenzar de forma muy suave y lenta y sobre todo sin peso. No hacer con mucho peso al principio Los expertos  recomiendan empezar  este tipo de ejercicios Crossfit sin tener ningún tipo de peso y a las 6 semanas de practicarlo se puede comenzar a incluir algo de peso. No a los movimientos rápidos Para e ...

deporte rutinas ejercicios ...

Los ejercicios con gomas elásticas son una excelente forma de mantenernos en forma, ganar masa muscular y además, perder peso y se pueden utilizar como forma principal de entrenamiento o como complemento para otro tipo de actividad física, por ejemplo las rutinas de gimnasio. Gracias a que la ciencia del entrenamiento ha avanzado tanto en los últimos años, podemos incluso utilizarlas para realizar ...

crecimiento muscular definición entrenamiento ...
Los 10 errores fitness mas comunes

10 errores fitness que no te dejan progresar Con todas esas revistas fitness y sitios web es fácil confundirse con todos los consejos que nos dejan. Sin embargo la mayoría de los profesionales están de acuerdo en que los 10 errores fitness mas comunes son prácticamente universales. Si te sientes culpable de alguno de ellos entonces empieza a cambiar para que pueda ver mejorías. No bebes suficiente ...