DeportesYEducacionFisica_Com Idea guardada 2 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Errores al hacer ejercicio


El no dejar que se recuperen los músculos

Cuando haces ejercicio, el cuerpo necesita descansar y esto es algo que se debe hacer siempre. Los estiramientos que están pensados para que no te lesiones, pero si no dejas que entre ejercicios el músculo se recupere, puede que tengas muchas más lesiones. Sobreentrenar los músculos, además de darte mucho dolor, hace que el ejercicio no tenga un entrenamiento tan eficaz.

La cardiovascularidad

Para saber cuánto te estás esforzando en tus ejercicios, puede tomar una medida de la cantidad de sudor que estás desprendiendo. También debes chequear tu ritmo cardíaco.

Sin rutinas

golf-83869_640


Otro de los problemas es que el entrenamiento no se compone de los ejercicios adecuados o no se tiene una regularidad con los adecuados, lo que puede hacer que no hagas las suficientes repeticiones  y no se pueda alcanzar la masa muscular deseada.

No te diviertes

Si haces el ejercicio sin tiempo o sin ganas, al final será una obligación y dejarás de hacerlo, por lo que te recomendamos que si es tu caso, encuentres una actividad que te guste mucho más que la que haces, puedes optar incluso por clases de zumba.

Cuando haces un ejercicio que te gusta, estás colocando al cerebro en otra sintonía diferente y se desconecta de la palabra obligación.

fitness-332278_640


La actitud

Comenzamos a hacer ejercicio  con el fin de bajar de peso, pero todo lleva su tiempo y al final  nos encontramos ante un momento de frustración en el cual perdemos la energía positiva y las ganas.

Para poder llevar el deporte a un momento en el que nos resulte placentero hacerlo e incluso en el cual puedas liberarte de todo el estrés cuando lo haces, debes generar una rutina que te costará unos 6 meses llevar a cabo. Después de esos 6 meses, el cuerpo te pedirá hacer deporte.

Artículos Relacionados:

¿Vomitar después de hacer ejercicio?

Protección al hacer ejercicio los días de calor

10 Buenas razones para hacer Ejercicio Fisico

Fuente: este post proviene de DeportesYEducacionFisica_Com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

EJERCICIO GENERAL comenzar a hacer ejercicio rutina de ejercicios

Los errores que debes evitar al comenzar a practicar ejercicio

Hay muchas personas que quieren comenzar a hacer ejercicio pero cometen una serie de errores. Comienzan una rutina de ejercicios y de repente a las dos o tres semanas más tarde se rinden. ¿Quieres saber cómo empezar a hacer deporte después de mucho tiempo? o ¿cómo empezar a hacer ejercicio desde 0? Muchas mujeres empiezan con fallos. No dejes que esto te suceda a ti. En este artículo hemos puesto ...

deporte entrenamiento ejercicio ...

5 errores que no debes cometer después de entrenar

Ya has empezado a hacer ejercicio, pero no sabes si estás haciendo las cosas bien, por eso hoy quiero ayudarte para que sepas si estás entrenando bien y que no cometas los típicos errores que pueden "echar al traste" todos tus esfuerzos. Empecemos por el principio... ¿Cómo sé si estoy entrenando bien? ¿Cómo sé que mi entrenamiento es correcto? Si no estás sudando ni luchando al levantar ...

deporte

3 Errores comunes con el ejercicio cardiovascular

Bien porque estemos siguiendo una dieta proteica o porque queremos adelgazar por medio de otro tipo de dieta hipocalórica o del tipo que sea, el ejercicio cardiovascular es el que hace que nuestro cuerpo consuma más calorías. Lo que sucede es que cuando hacemos ejercicio cardiovacular, muchas veces no obtenemos los beneficios esperados y nos referimos a que no conseguimos perder el peso o los kilo ...

deporte ponte en forma entrenamiento ...

Peso muerto, el ejercicio que no debería faltar en tus rutinas

Ver vídeo: Peso muerto. El ejercicio que no debería faltar en tus rutinas Suscríbete a mi canal: Peso muerto. El ejercicio que no debería faltar en tus rutinas El peso muerto es un ejercicio sencillo. Es tan fácil como levantar peso a través de una barra de pesas mientras hacemos un ejercicio parecido al de las sentadillas. ¿Y por qué creo que el peso muerto no debería faltar en tu rutina de e ...

deporte actividad física y salud deporte en casa ...

Consejos para hacer ejercicio en casa

Te gustaría empezar a hacer deporte pero eres de los que con el simple hecho de pensarlo ya te desmotivas o que se aburren yendo al gimnasio. Olvídate de todo esto y cambia el chip haciendo ejercicio desde casa con rutinas divertidas. Nosotros te explicamos 5 actividades para ponerse en forma y no aburrirte en el intento. Estate atento y toma nota! seguro que acabarás cojiendo el gustillo. Conse ...

general entrenamiento salud ...

Cuídate, haz ejercicio

Ya he perdido la cuenta de las veces que he hablado de la importancia de hacer ejercicio, y no sólo para conseguir un cuerpo más bonito, sino sobretodo para estar más sanos. El ejercicio físico está plagado de beneficios para nuestra salud, algunos tan insospechados como protegernos de la demencia o sentirnos más felices. Eso sí, si de verdad queremos conseguir todos los beneficios de practicar de ...

Gripe es bueno hacer ejercicio con gripe estoy resfriado ...

¿Es bueno hacer ejercicio con gripe? Te revelamos la verdad.

Te lo diré rápido y sin confusiones…NO, no es bueno hacer ejercicio cuando estás enfermo de gripe. Entre cantidad de consejos ambiguos donde no terminas de entender si es bueno o malo hacer ejercicio cuando estás enfermo, a veces bien a bien una respuesta clara y determinante. Te explicaré porque no es nada bueno hacer ejercicio con gripe. Por supuesto que el ejercicio es bueno para la salud ...

entrenamiento videos cardio ...

Errores más comunes cuando hacemos cardio

¿Estás seguro seguro que cuando haces ejercicio cardiovascular no cometes errores? Para salir de dudas hoy te cuento los errores más comunes cuando hacemos cardio. Normalmente, cuando hacemos ejercicios de fuerza nos solemos preocupar por la técnica para no lesionarnos. Pero al ejercicio cardiovascular les solemos restar importancia y pensamos que podemos ir sobre la marcha, pero no es así. Hoy te ...

general actividad física crossfit ...

Errores más comunes en el Crossfit

Para comenzar este tipo de ejercicios Crossfit una de las primeras cosas que se deben hacer es comenzar de forma muy suave y lenta y sobre todo sin peso. No hacer con mucho peso al principio Los expertos  recomiendan empezar  este tipo de ejercicios Crossfit sin tener ningún tipo de peso y a las 6 semanas de practicarlo se puede comenzar a incluir algo de peso. No a los movimientos rápidos Para e ...

EJERCICIO GENERAL 10 razones para hacer ejercicio cuando hacer ejercicio ...

Cuándo hacer ejercicio y por qué

Probablemente te has dicho infinidad de veces que debes ejercitarte más a menudo. Pero ¿entiendes realmente porque es importante hacer ejercicio? Para empezar el ejercicio es bueno para todo el cuerpo incluyendo la cabeza. Esto es porque tu cuerpo produce endorfinas al hacer ejercicio dando esa sensación feliz y de buena experiencia. Muchas personas que comienzan una de rutina de ejercicios empiez ...