El poder de los vegetales

el poder de los vegetales

Es hora de que sepas por qué los vegetarianos gozan de una salud envidiable y es debido al poder de los vegetales. A continuación te nombramos 10 vegetales y todos los beneficios que puedes obtener incluyéndolos en tu dieta.

Col rizada

Los vegetales verde oscuros están full de vitaminas, calcio y nutrientes que combaten el cáncer. Sea que los comas crudos o cocidos puedes usarlos a ellos para tener una buena salud y un cuerpo fuerte.

Linaza

Es uno de los alimentos con mayor cantidad de nutrientes en el planeta. Está llena de grasas buenas como es el omega3 y protege el corazón y tu sistema circulatorio. Contiene fibra soluble e insoluble. También contienen poderosos antioxidantes. La linaza juega un papel importante en la lucha contra el cáncer de mama, los problemas de fertilidad y los síntomas premenstruales. Inclúyelos cuando comas desde el yogurt hasta los omelets, también puedes incluirlo en ensaladas y pasta.

Almendras

Cargada de vitaminas, grasas de las buenas y fibras, las almendras son el snack perfecto Puede ser también incorporado a la avena y a la receta de muchos dulces y comidas.

Aguacate

Ya muchos lo conocen así que no hace falta una gran introducción. Tiene grasa de las buenas, contiene mas potasio que las bananas y están llenos de vitaminas y  minerales.

Remolacha

Contiene grandes cantidades de antioxidantes, protege contra el cáncer, enfermedades del corazón. Esta lleno de fibra y vitamina C. Puedes consumirlo en ensaladas o como un acompañante en tus comidas favoritas.

Ajo

Contiene azufre que ayuda a limpiar tu cuerpo. También tiene propiedades antibióticas que ayuda a proteger a tu cuerpo. En adición, el ajo es una de las comidas anti cancerígenas mas importantes. Científicos dicen que puede prevenir el cáncer de prostata, mamas y de colon.

Hongos

Sin importar tu opción favorita ellos son un excelente reemplazo para la carne. Están full de nutrientes, contienen vitamina D y antioxidantes. Tienen proteínas, carbohidratos y una buena cantidad de fibra.

Quinoa

Contiene una gran cantidad de nutrientes y se le conoce como la mama de todos los granos. Contienen todos los aminoácidos esenciales, es una excelente fuente de magnesio. Como si fuera poco protege de cualquier enfermedad cardio vascular. Puedes añadirlo a ensaladas e incluso al arroz. Con la comida de mar hace una excelente combinación.

Arándanos rojos

Son pequeños pero sus beneficios son enormes. Son ricos en polifenoles, antioxidantes que previenen enfermedades del corazón, cáncer y osteoporosis. Cómelo con las ensaladas, frutas, avena y yogurt.

Papas

Las papas son una excelente fuente de vitaminas y minerales. Una papa de tamaño medio puede contener hasta 27 mg de vitamina C, 620 mg de potasio, 2 mg de vitamina B5, entre otros.

La entrada El poder de los vegetales aparece primero en Full Musculo.

Fuente: este post proviene de FullMusculo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Hábitos para después del ejercicioDe la misma forma que te preocupas por estirar y calentar cada uno de tus músculos antes de entrenar, así mismo debes ocuparte por darle un cuidado importante luego d ...

Piensas que es posible adelgazar caminando? Pues en este articulo te aclararemos todas las dudas y te diremos cuales son las 7 reglas que debes seguir para que puedas lograrlo. Esta determinado que ca ...

Recomendamos

Relacionado

general nutrición

La rúcula es una verdura crucífera sumamente nutritiva, a pesar de ello muchas personas nunca la han oído mencionar, mucho menos han podido disfrutar de sus bondades. Básicamente es una hierba que tiene un distintivo sabor picante y sus hojas son suaves y verdes. 10 razones para incluir la rúcula en la dieta 1. Protección contra el cáncer: La rúcula al igual que muchos otros miembros de la famili ...

dieta nutrición

Vegetales infaltables en tus platos El reino vegetal es bastante amplio, y en el se incluyen las frutas que podría decirse son un subgrupo pero al fin y al cabo, parte de los vegetales. Especificamos esto porque en este artículo sólo vamos a hablar de los vegetales (verduras y hortalizas), como: zanahoria, pimentón, pepino, berenjena, brócoli, entre otros. Hay quienes disfrutan comer vegetales, pe ...

Dieta saludable Nutrición beneficios de la dieta vegana ...

La dieta vegana consiste en el consumo exclusivo de alimentos vegetales  y no incluyen alimentos animales como leche, productos lácteos y huevos. Sin embargo los vegetarianos si que consumen estos productos de origen animal. Os aconsejo que miréis los complementos alimenticios veganos en la web wonderfitspain.com https://wonderfitspain.com El veganismo también es una cultura porque no utilizan pro ...

dietas y nutrición alimentos/plantas/suplementos consejos ...

Si queremos mantener una buena salud deberemos empezar por cuidar nuestra alimentación. Elije los que tengan más nutrientes! Pero, ¿en qué consiste eso?. En elegir los alimentos que más nos beneficien y menos nos perjudiquen. Entre ellos, los vegetales, se encuentran en la cabeza de la lista y mejor aún los que tienen más nutrientes. Por eso hoy he decidido escribir este post y enseñaros cuáles de ...

enfermedades neurológicas enfermedades respiratorias medicina natural ...

Hola amigas! les traigo una interesante información sobre los valores nutricionales de siete alimentos que se deben comer crudos. Como ya sabes la fruta fresca es una opción mucho más saludable que un alimento rico en azúcar. Esto es de sentido común, y para algunas personas, tomar decisiones saludables como no elegir alimentos altos en azúcar es suficiente para mantenerlos al día con el mantenimi ...

alimentación bebidas vegetales

En muchos hogares la leche se ha sustituido por bebidas vegetales, y no es de extrañar. Imagina un elixir que, con cada sorbo, nutre tu cuerpo, respeta el planeta y baila con tu paladar. Así son las bebidas 100% vegetales, una tendencia que no solo es un capricho de moda sino una elección llena de beneficios para tu salud. Desde la leche de almendras hasta la de avena, estas alternativas vegetales ...

superalimentos spirulina camu camu ...
Cuida tu salud de forma natural

Descubre qué son los Superalimentos y apunta tres tipos de ellos que aportarán numerosos beneficios si los incluyes en tu dieta: Spirulina, Semillas de cáñamo y Camu camu.

alimentación

Los colores son algo importante en la vida cotidiana del ser humano, pues lo ayudan a comprender señales y signos. Las frutas y los vegetales poseen entre ellos diferentes colores que no solo los hacen más atractivos hacia el hombre, sino que también da a conocer sus diferencias nutricionales. Es entonces, en este sentido, que obtenemos la principal importancia del color de las frutas y vegetales. ...

antioxidantes vitaminas súper alimentos

Tu cuerpo es una máquina complicada y, además de la limpieza regular, los antioxidantes y los AGE, también necesita una amplia gama de otras vitaminas, macro y microelementos para un funcionamiento impecable. Para ayudarte a tomar decisiones sensatas de compra, comparto una lista de “súper alimentos” contigo. Los súper alimentos son productos naturales con el mayor valor nutricional. ...