Salud

La Fisioterapia.net Idea guardada 5 veces
La valoración media de 19 personas es: Excelente

El ejercicio no es dañino para la artrosis de rodilla

Muchos pacientes que veo han recibido malos consejos que empeoran su dolor, no lo mejoran. Helen, una contable de 60 años es un ejemplo perfecto.

Me dolió en el alma cuando Helen me contó su historia hace un año. Dos años antes, se había caído en el trabajo y se había fracturado la rótula. Después de dos meses con una férula, la rótula se había curado, genial.

Helen intentó volver a hacer ejercicio, pero aún le dolía la rodilla. Una resonancia magnética solicitada por un especialista mostró que Helen tenía artrosis de rodilla. Los médicos y especialistas le dijeron que el ejercicio doloroso dañaría más su rodilla, tenía que tener cuidado. En un par de años, Helen necesitaría una prótesis de rodilla.

Helen, en el momento en que la vi, hacía muy poca actividad física, había engordado 12 kg y estaba deprimida. Antes de la lesión, Helen solía correr, boxear y hacer paddle board regularmente. Decidió sentarse en el sofá comiendo chocolate, con miedo a que su rodilla se dañase cada vez más.



Los consejos inapropiados son comunes


Se suelen dar consejos sobre descanso y cómo evitar el dolor a personas con dolor de rodilla y otras articulaciones. Estos consejos a menudo son incorrectos y dañinos. La inactividad y el descanso empeoran el dolor y la artrosis, no lo mejoran a largo plazo. Nuestras articulaciones necesitan movimiento y ejercicio para estimular la reparación y mantenerse fuertes. Existe evidencia indiscutible de que mantenerse activo y hacer ejercicio regularmente es seguro y ayuda a mejorar el dolor y la calidad de vida de las personas. Esto es cierto para la artrosis de rodilla, el dolor lumbar y casi cualquier otra condición dolorosa que veo regularmente como fisioterapeuta.

Educar a las personas con dolor es esencial


Educar a Helen sobre la importancia del ejercicio y disipar los mitos comunes es un gran desafío al que a menudo me enfrento. Ella necesitaba hacer ejercicio para reducir su dolor y mejorar su salud y bienestar.

Helen me hizo una pregunta común e importante… “¿qué pasa con el dolor y el daño asociado?” Le expliqué que el dolor y el daño que se encuentran en resonancias magnéticas o radiografías no tienen por qué estar relacionados. El dolor es en realidad la respuesta de nuestro cerebro a una amenaza percibida, que nos motiva a ser protectores. Uno de los mayores problemas que vemos en personas con dolor de larga duración como Helen, es que factores no relacionados con daño comienzan a aumentar esta amenaza percibida.

La comprensión moderna de la neurociencia del dolor nos dice que el dolor está influenciado por el miedo, la ansiedad, el estrés, los cambios de humor y el descanso pobre. Todos estos factores contribuyeron al dolor de Helen. Como resultado, se había vuelto demasiado protectora.

Si a alguien le dicen que su articulación está dañada y “desgastada” como fue el caso de Helen, comienza a tener miedo a hacer ejercicio. Esto significa que movimientos simples como levantarse de una silla y caminar comienzan a doler, a pesar de que hay muy poco estrés en la articulación, y ciertamente no se produce ningún daño. Pero Helen se había vuelto completamente discapacitada por el miedo, dejó de hacer ejercicio y su estado había empeorado muy mucho. Tuvimos que ponerla en movimiento.

Helen no está sola


La artrosis afecta a 2.2 millones de australianos. La artrosis le cuesta a nuestro sistema de salud 2.1 mil millones de dólares al año, principalmente debido a intervenciones quirúrgicas, como las prótesis articulares. Esta cirugía ayuda a ciertas personas, pero en la mayoría (2/3) de los casos, la realización de un programa de ejercicios, supervisado por un fisioterapeuta, retrasará la necesidad de prótesis en al menos dos años. Algunas personas nunca necesitarán cirugía si se mantienen activas.

Un gran problema que tenemos en Australia es que a muchas personas se les dice que descansen cuando tienen dolor, en lugar de mantenerse activas. Una gran base de datos de medicina general nos dice que menos del 4 por ciento de las personas con artrosis de rodilla, que buscan atención sanitaria, son derivadas para recibir ayuda a través del ejercicio. Con más frecuencia se les alienta a que tomen analgésicos, que no ayudan a largo plazo, o son derivados al cirujano. Con frecuencia, las personas terminan siendo menos activas, se deprimen, aumentan de peso y aumenta el riesgo de padecer otras enfermedades crónicas como las enfermedades cardíacas y la diabetes. El ejercicio y la actividad física regular son esenciales para la artrosis, y también la clave para tratar estas afecciones.

¿Dónde está Helen ahora?


Hablé con Helen hace dos semanas, aproximadamente un año después de la primera vez que la vi. Esa mañana ella había completado ejercicios de fortalecimiento de piernas, ejercicios de saltar y una carrera de 1.5 km. Su viaje no fue fácil.

Después de nuestra primera larga charla sobre dolor y ejercicio, ella comenzó con algunos ejercicios en casa, y luego completó un programa de ejercicio grupal de 6 semanas supervisado por un fisioterapeuta. Con mayor confianza, se apuntó a un gimnasio y comenzó a recuperar su vida. Ha estado haciendo ejercicio al menos dos o tres veces por semana desde entones. Una de las cosas que más disfrutaba era jugar al baloncesto uno contra uno con su hijo otra vez. Su sonrisa cuando me dijo esto era increíblemente edificante y es la razón por la que amo lo que hago.

El artículo en su versión inglesa lo puedes leer en SBS aquí.
 

Fuente: este post proviene de La Fisioterapia.net, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Tratamiento del dedo en resorte

¿Qué es el dedo en resorte? El dedo en resorte, dedo en gatillo o trigger finger, también llamado tenosinovitis estenosante, es una patología relativamente frecuente de la mano que se caracteriza por ...

Más ejercicio, menos 'maquinar'

A día de hoy, está más que demostrado que el ejercicio tiene un valor inmenso en el tratamiento de infinidad de patologías: cardíacas, musculoesqueléticas, respiratorias y un largo etcétera. Sin embar ...

Recomendamos

Relacionado

Artículos FisioSenior

Artrosis de rodilla: ¿La padeces?

La artrosis de rodilla, también llamada gonartrosis, es la segunda artrosis más frecuente (sólo por detrás de la vertebral) y la primera causa invalidante que lleva a las personas mayores a consultar al especialista. Un 60% de las personas mayores de 65 años la padecen y, a partir de los 80 años, la sufre más del 75% de la población. Por qué es tan frecuente la artrosis de rodilla en las personas ...

gonartrosis artrosis de rodilla artrosis ...

Tratamiento fisioterápico de la gonartrosis o artrosis de rodilla

La gonartrosis o artrosis de rodilla, consiste en la artrosis (enfermedad degenerativa articular) localizada en la articulación de la rodilla. Se caracteriza, como las demás presentaciones; por una pérdida progresiva del cartílago articular y por cambios reactivos en los márgenes articulares, y en el hueso subcondral. Las manifestaciones clínicas incluyen: dolor articular de evolución lenta, rigid ...

¿Cómo se diagnostica la artrosis de rodilla en radiografias?

Artrosis de rodilla - Qué es y cómo se diagnostica en radiografías La artrosis de rodilla es una de las que se presenta con mayor frecuencia en el cuerpo humano, por lo que es la que más síntomas genera, tipos de tratamiento y que presenta mayor posibilidad de intervención quirúrgica con la sustitución de la articulación por una prótesis. En este vídeo el Fisioterapeuta Iñigo Junquera os ha ...

Reumatología

ARTROSIS DE RODILLA

La artrosis de rodilla es una patología en la que se desgasta el cartílago de la rodilla. El cartílago es una capa de tejido que rodea al hueso y actúa de amortiguador de impactos. La artrosis es un proceso de envejecimiento normal de todas las articulaciones, que se da más a menudo en las articulaciones que soportan carga. En la rodilla también es más frecuente, ya que es el cruce de cadenas les ...

consejos de salud dolores comunes enfermedades óseas y musculares ...

Tratamiento y recuperación de la artrosis de rodilla: cirugía y fisioterapia

La artrosis es el desgaste y la degeneración del cartílago en la articulación de la rodilla. Nuestras articulaciones de la rodilla están cubiertas con cartílago articular. Este cartílago puede desgastarse con el tiempo. Dependiendo del nivel de dolor y la disfunción existen muchas modalidades de tratamiento disponibles. Tratamiento de la artrosis de rodilla. La mejor solución es acudir a un fisiot ...

español dolor en rodillas ejericios para rodillas ...

Artrosis de rodilla: qué es y cómo prevenirla

Hoy te mostraré que es la artrosis de rodilla, síntomas, que lo provoca, y formas de evitar o aliviar dolor. ¿QUÉ ES LA ARTROSIS? En pocas palabras es un proceso degenerativo de las carillas articulares , es decir la zona cartilaginosa que roza un hueso con el otro se va degenerando y crea dolor ya que afecta a los tendones ligamentos y músculos de la zona, y esto puede ocurrir en cualquier artic ...

artrosis artrosis de rodilla enfermedades óseas ...

Artrosis de rodilla: qué es y por qué tratarla con ozonoterapia

La artrosis de rodilla es una patología que puede afectar tanto a hombres como a mujeres de cualquier edad aunque es cierto que la población femenina tiene un mayor riesgo, y que con el aumento de la edad, también incrementa el riesgo a padecerla. Como nos explica la Dra. Gloria Rovira, Directora del Insitut Català d’Ozonoterapia (Unidad de Ozonoterapia del Hospital Quirón), los primeros sín ...

general artrosis de cadera y rodilla

La artrosis (II)

En el anterior artículo, La artrosis I, hablábamos de algunos de los factores que propician la aparición de la artrosis u osteoartritis, como son la edad, el sexo y el sobrepeso. En el texto de hoy comentaremos la clasificación en base a las posibles causas de su aparición. Ésta se divide en Artrosis de tipo I, II y III: Artrosis de tipo I de causa genética. Se trata de una enfermedad hereditaria ...

Cómo se produce y se trata la artrosis de rodilla

¿Cómo entender y minimizar los síntomas de la Artrosis de rodilla? En el vídeo Gonzalo Samitier (Traumatólogo experto en cirugía deportiva) nos va a hablar acerca de la cirugía de rodilla. Haciendo énfasis en qué es la artrosis y cómo minimizamos los síntomas. Si tienes artrosis aprende cuáles pueden ser las alternativas de tratamiento más adecuadas para tu caso. Artrosis de Rodilla  La artros ...