El insomnio es ese enemigo que, silencioso, se apodera de nosotros justo antes de ir a dormir, logrando que, frustrados, veamos pasar la noche ante nuestras narices. Para solventarlo traemos en este post algunos ejercicios para dormir que seguramente te ayudaran a combatir el insomnio, descansar y rendir más al día siguiente. También podéis consultar algunos ejercicios para túnel carpiano, para di ...
Hoy aprenderemos ejercicios para la zona lumbar, perfectos i tienes rigidez de espalda, disminución del movimiento de la zona lumbar, dificultad para pararse derecho o estas pasando por un episodio de lumbalgia. En el siguiente vídeo se te dan unos consejos como con ejercicios para la zona lumbar, estiramientos y masajes, puedes ayudarte a aliviar esta condición. Recuerda siempre visitar a tu médi ...
Si se te duermen los dedos, o sientes alguna molestia en las manos, la muñeca, es conveniente que tomes unos minutos al día, para que realices los siguientes ejercicios de movilidad, así evitarás la inflamación del tunel carpiano, como de otras molestias propias de esas partes del cuerpo. Recuerda siempre visitar a tu médico para aclarar cualquier duda.
¿Sabías que los españoles dormimos menos que nuestros vecinos europeos? Pues sí, lo hacemos durante 7 horas de media, lo que supone hasta 60 minutos menos que en los países de nuestro entorno. Sin embargo, lo más preocupante no es tanto el tiempo como la baja calidad de nuestro sueño, y es que casi un tercio de las personas reconoce que duerme mal por las noches: les cuesta conciliar el sueño, se ...
Mindfulness para dormir; ese es el reto que te propongo. Sí, las prácticas de atención plena o mindfulness te pueden ser útiles para dormir. En condiciones normales, con una vida asentada en la serenidad y con una buena gestión de tu tiempo, de tus emociones y de tus problemas, la llegada de la noche, por vía natural, significa que comienzas el camino hacia el descanso reparador. De no tener ningu ...
Con el transcurrir del tiempo y el proceso de envejecimiento, el molde del sueño se va modificando, es decir la manera en la que se duerma. Por lo tanto, es posible que la persona vaya a dormirse a tempranas horas, se despierte más temprano que no logre tener un sueño reparador y profundo. Estos son cambios característicos del envejecimiento, sin embargo hay que saber que determinados trastornos, ...
