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Rutina de ejercicios para la movilidad de hombros en adultos mayores con palo

EJERCICIOS para la MOVILIDAD de HOMBROS con un PALO para adultos MAYORES

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Bien se sabe que a medida que envejecemos, el cuerpo va presentando diversos cambios que pueden llegar a generar una mayor limitación al momento de realizar las actividades del día a día, así como también se suele hacer más frecuente la presencia de dolencias a nivel músculo esquelético, así como el riesgo de padecer diversas lesiones. Es por ello que en el siguiente artículo te traemos una rutina de ejercicios para mejorar la movilidad en los hombros, así como sus beneficios e importancia.

personas mayores es fundamental, puesto a que este permite disminuir y mejorar el efecto de dichos cambios, otorgándole al adulto mayor más agilidad, lo cuál aumenta su seguridad e independencia en el hogar, además que disminuye el riesgo de sufrir caídas. Los ejercicios de movilidad también favorecen la prevención de un gran número de lesiones a nivel articular y muscular, a las cuáles se encuentran más propensos las personas de este grupo de edad.

Algunos de los principales efectos que presentan los adultos mayores durante el proceso de envejecimiento y que pueden alterar sus capacidades funcionales son:

Pérdida de la flexibilidad y de la fuerza

Disminución en el rango de movimiento articular

Deterioro de las capacidades cognitivas

Alteraciones en la coordinación y el equilibrio

Mayor riesgo de sufrir caídas

Fracturas óseas

Osteoporosis

actividades físicas integrales que incluyan trabajos que favorezcan a su vez a la fuerza, coordinación y equilibrio.  
 



Yexenia Rojas Martinez

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