Blog de CuidoDeMi Idea guardada 4 veces
La valoración media de 3 personas es: Excelente

Ejercicio de PNL para una autoestima sana

Ya te hemos hablado varias veces sobre qué es la Programación Neurolingüística y de todo lo que puede hacer por ti para mejorar tu vida en todos los ámbitos.

Hoy te traemos un ejercicio de Reprogramación Mental que te va a ayudar mucho a mejorar tu autoestima y como consecuencia, a mejorar las relaciones con los demás, contigo mismo y a enfrentarte a situaciones de tu día a día con otra actitud y de una forma mucho más sana a nivel emocional.

Y ahora sí, vamos ya con el ejercicio.



Transcripción del ejercicio

Te voy a pedir que busques un lugar donde puedas estar tranquilo unos minutos y desconectes de todo lo que tienes alrededor, el móvil, el ordenador…

Siéntate en una silla o sillón con la espalda recta, los pies tocando el suelo…

Y ahora cierra los ojos y toma un par de respiraciones profundas.

Eso es.

Ahora imagina que tienes delante de ti una pantalla de cine grande y proyecta allí la imagen que tienes de ti mismo. ¿Cómo te ves?

¿Cómo es la imagen? Débil, intensa, en color o blanco y negro, luminosa u oscura, cómo va vestida, cual es su postura corporal….

Créala lo más nítidamente posible y con todos los detalles, tómate tu tiempo.

Eso es.

Ahora observa qué escuchas, si hay sonidos, ruidos, si te dicen algo, si tú dices algo, cual es tu diálogo interno, qué te dices a ti mismo….

Eso es.

Ahora observa lo que sientes….¿frío o calor? ¿estás incómodo o cómodo? ¿sientes alegría, tristeza, dolor…?

Muy bien.

¿Qué piensas? ¿Esa imagen que has proyectado en la pantalla sobre ti mismo es positiva o negativa?

Ahora vamos a eliminar de la imagen todo aquello que no te gusta. Ese rasgo físico que te acompleja, esa actitud que te hace sentir mal, eso que piensas que no puedes hacer….todo lo negativo lo vas eliminar hasta ajustar la imagen a tu deseo de como querrías que fuera.

Ahora haz que la imagen represente tus fortalezas y habilidades, aquello en lo que eres bueno, aquello que los demás valoran de ti, ese rasgo físico que más te gusta, esa manera de gestionar alguna situación que te ha hecho sentirte orgulloso de ti mismo.

Ponle todo lo que haga falta a la imagen para que te resulte atractiva y motivadora, colores que te encanten, más luz, sonidos agradables, voz firme, postura erguida, forma de caminar segura…

Añade todo lo que te haga sentir a gusto con lo ves, satisfecho, motivado,

Eso es muy bien.

Intensifica todo ese sentimiento de satisfacción, de sentirte a gusto en tu piel, siéntelo en todo tu cuerpo, en todas tus células, siente como se va extendiendo y te llena de energía y motivación, como sube desde los pies hasta la punta de la cabeza.

Y con esa imagen segura, motivada, con ganas de comerte el mundo y conseguir todo aquello que te propongas, cuando estés listo, puedes abrir los ojos.

¿Qué te ha parecido? Te recomendamos practicar este ejercicio a diario para ir reforzando esa imagen y de esta forma conseguir una autoestima sana que te permita cambiar aquello que proyectas, y por lo tanto atraer lo que realmente te mereces.

La Reprogramación Mental es la segunda R de nuestro método 3R-LIFE, y es fundamental para hacer conscientes esas creencias que están limitando tu vida y sustituirlas por otras que te ayuden a lograr el bienestar integral.

Si quieres saber más sobre Reprogramación mental y autoestima puedes leer nuestros artículos:

Qué puede hacer la PNL por ti

Tus paradigmas controlan tu vida

5 técnicas para mejorar tu autoestima

¡Comparte con quien creas que puede interesarle y ayudarle esta información!

Gema y el equipo de Cuido De Mí, te desean Salud y Éxito

Fuente: este post proviene de Blog de CuidoDeMi, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Los pies, espejos del cuerpo

En nuestros pies tenemos reflejado todo nuestro organismo. La forma de localización de los órganos y vísceras está estructurada de una manera lógica, se representan en la misma forma y orden en la qu ...

Cómo aprender a soltar

¡Hola, hola! Te saluda Gema, y hoy, en TIPS EN UN MINUTO, te voy a compartir algunas estrategias para aprender a soltar. Transcripción ¿Cuántas veces te quedas enganchado a un pensamiento ? Y puedes ...

Recomendamos

Relacionado

general autoconcepto autoestima ...

12 sencillos consejos para mejorar tu autoestima

La autoestima es la imagen que cada uno tenemos de nosotros mismos y esta imagen es la que proyectamos a los demás. Es el concepto que tenemos sobre nuestras fortalezas y sobre nuestras debilidades. La autoestima puede ser alta o baja y depende de la situación en la que nos encontremos. La autoestima es muy importante en nuestra vida puesto que nos comportamos en función de la autoestima que tenem ...

Mente sana aumentando mi autoestima autoayuda ...

Cómo mejorar la autoestima (ejercicio de autoconcepto)

Cómo mejorar la autoestima Si nuestra autoestima se forja a raíz del concepto que tenemos de nosotros mismos, para mejorarla será necesario tener un concepto amable sobre nosotros mismos. Te propongo que veas el vídeo y hagas este ejercicio. El autoconcepto es la opinión que tenemos sobre nosotros mismos asociado a un juicio de valor. De acuerdo a Wikipedia, el autoconcepto no es lo mismo que la a ...

psicología superacion personal como mejorar mi autoestima ...

Cómo puedo mejorar mi autoestima baja

¿Qué es la autoestima? La autoestima, por definición, es el valor que se está dando a sí mismo. Dependiendo de la forma en que se mida el valor y el valor puede estar en el lado positivo de la autoestima o el lado negativo de la misma. Ahora estamos cerca de 7 mil millones de humanos en el planeta Tierra. Y no importa lo difícil o que tanto tiempo le tome buscar, nunca se encontrará, ni una sola p ...

Confianza Siente aceptar emociones ...

La meditación como herramienta para mejorar la autoestima

La meditación es una herramienta muy interesante para ayudarte a mejorar tu día a día. Pero, además, puede ser muy efectiva a la hora de mejorar tu autoestima. No obstante, esto es algo que pocas personas conocen. Por ello, a lo largo de este artículo vamos a hablar sobre cómo afecta la meditación a tu amor propio. ¿Por qué se da la baja autoestima? La autoestima no es más que la imagen que tú tie ...

mujer recomendaciones autoestima ...

Tips para mejorar tu autoestima

Nunca es tarde, así que puedes empezar con pequeños cambios en tu rutina para que mentalmente puedas también hacer cambios en la forma en la que te percibes a ti misma. Es por ello que quiero compartir tres tips de mi guía "25 tips para mejorar tu autoestima" Revisa tu postura al sentarte, pararte, al caminar. Procura mantenerte erguida, con la frente en alto y los hombros derechos, no ...

Autoestima amor propio

Cómo mantener una autoestima sana

Vivimos en un mundo que no siempre nos ofrece las condiciones de desarrollo personal que buscamos. Muchas personas se protegen con una coraza ante el dolor a posibles decepciones. Sin embargo, la verdadera autoestima, el amor propio, es la cualidad de sonreír a la vida a pesar de todo, de vivir con el corazón abierto y feliz. ¿Cómo mantener una autoestima sana? En Psicología y Autoayuda te lo cont ...

--

Mejora tu autoestima ahora

Mejora tu autoestima ahora En solo 5 pasos   Para empezar te diré que si puedes mejorar tu autoestima y puedes hacerlo ahora. Como ya sabrás la autoestima es una de esas cosas que se interponen una y otra vez en tu vida, en tu crecimiento tanto personal, como laboral o social, en este post te voy a contar como puedes mejorar tu autoestima ahora en solo 5 pasos, empieza ahora mismo y notarás como p ...

Coaching y crecimiento personal Programa: Armas de Superación Masiva aceptación ...

Coaching estratégico: 7 claves para alcanzar una autoestima sana

Ejercicios para lograr una autoestima sana ¿Has sentido que cuando entras en una sala en donde hay más personas, te encoges casi sin querer, de manera instintiva y piensas en qué pintas tu ahí? Cuando has afrontado una entrevista de trabajo ¿ves al seleccionador como un gigante atemorizante y se te traban las palabras? ¿Tragas saliva antes de dar una opinión ante tu familia o amigos? ¿Te ves, a me ...

confianza siente aceptación ...

Abrirse al entorno como clave para mejorar la autoestima

Las emociones siempre han sido un tema tabú o, si no tabú, algo de lo que habitualmente no ha sido sencillo hablar. Hace algunos años, mencionar que alguien tuviera depresión o ansiedad, por ejemplo, era como hablar de un perro verde (algo raro que se debía evitar y que, si te sucedía a ti, por supuesto lo ocultarías y lo negarías hasta la saciedad -en ocasiones, no solo a los demás, sino también ...

general articulos de psicologia autoayuda ...

Autoestima: ¿Qué Puedes Hacer Para Reforzarla?

Este es un tema de suma actualidad, muchas son las personas que se preocupan por su autoestima. Y también son muchas las personas que se preocupan por incrementarla, y sobre todo por reforzarla. En este posteo te daremos unos sencillos consejos, muy efectivos, que te harán reforzar la autoestima. Consejos para reforzar la autoestima La autoestima es que como una planta que debe ser alimentada a di ...