comunidades

Dormir bien para una buena salud

¿Sabías que dormir bien es esencial para una buena salud?

En este vídeo te cuento cómo afecta el sueño a tu salud y la importancia que tiene que duermas bien.

Dormir bien te protege frente al cáncer, fortalece tus defensas y te protege frente a infecciones, mejora tu memoria, tu capacidad de aprendizaje y tu rendimiento cognitivo.

Una buena noche de sueño mejora tu estado de ánimo y te hace ser más positiva y estable emocionalmente.

Dormir bien mejora tu rendimiento deportivo y  te mantiene joven y con buen aspecto.

Dormir poco se asocia con un mayor riesgo de hipertensión.

Dormir mal aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular y accidente cerebro vascular.

El insomnio aumenta el riesgo de padecer diabetes tipo 2.

No dormir bien aumenta el riesgo de mortalidad, de depresión y de Alzheimer.

 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

Sabias que

Aunque representa un tercio de nuestras vidas, ¡los beneficios de dormir son demasiados! El sueño es la solución a muchos problemas de salud: sus beneficios son extraordinarios y sus efectos en el cuerpo son espectaculares. Sin embargo, el sueño no es la prioridad para muchos de nosotros, equivocadamente. ¡No puedes ni imaginar cómo el sueño reparador puede cambiar tu vida! Aquí hay 11 beneficios ...

vivir bonito cuerpo dormir ...

¿Por qué dormir desnudo? La comodidad es razón de sobra para dormir desnudo, a parte de eso aquí te voy a dar cinco razones de más para que duermas como Dios te trajo al mundo. 1. Estimula el sistema inmunológico Al dormir desnudo, aumentas los niveles de oxitocina y reduces los de cortisol. Mantener estos niveles en orden, da la oportunidad de defenderte de gérmenes, virus, y otros organismos que ...

dormir bien descanso

Dormir bien por la noche puede parecer una meta imposible cuando estás bien despierto a las 3 de la mañana, pero tienes mucho más control sobre la calidad de tu sueño de lo que probablemente te das cuenta. Dormir bien afecta directamente su salud mental y física y la calidad de tu vida durante el día. No descansar propiamente puede afectar muy negativamente a tu productividad, el equilibrio emocio ...

evitar insomnio medicina alternativa alimentos que aumentan la melatonina y serotina ...

En contraposición con el artículo anterior donde se nos comenta cuales son los alimentos que debemos evitar antes de irnos a dormir, ya que nos provocarían insomnio. El día de hoy te traigo un vídeo que te encantará. En este vídeo se explican cuales son los alimentos que debes consumir si quieres tener un sueño reparador, de esta manera podrás evitar esos medicamentos para dormir que a largo plazo ...

dormir bien concejos para dormir horario establecido ...

Para el ser humano, uno de los procesos vitales para poder seguir cosechando grandes éxito, es el tener un buen descanso por las noches. Pero en ocasiones este proceso es más difícil de lograr y llega a repercutir en tu vida diaria, reflejándola con irritabilidad, desorientación, falta de concentración, entre muchas otras cosas. A continuación te muestro algunos consejos a seguir para que logres ...

consejos insomnio manzana ...

La manzana es un fruto que no puede faltar en la elaboración de los remedios caseros de salud debido a que contiene una sustancia que nos tranquiliza y nos permite dormir bien y gozar de un sueño profundo. Un fruto que, además, es ideal para preparar trucos de belleza caseros con los que proporcionarle un aspecto radiante al rostro. Ingredientes Una manzana Pasos a seguir 1-   Para preparar este t ...

Dormir para muchos supone un placer, sin embargo, la importancia de dormir bien no radica solo en un placer. .. No conciliar el sueño puede convertirse en un verdadero quebradero de cabeza. Además, parece que importancia de dormir bien no entra en el ritmo de vida actual, ya que esta no permite descansar las horas necesarias y esto, al final, acaba repercutiendo, a corto y largo plazo, sobre la sa ...

blog

Es muy agradable dormir, pero además trae múltiples beneficios, aquí les dejamos algunos… Ayuda a mejorar la memoria y creatividad. Dormir ayuda a consolidar la memoria, pero también a reorganizar la información y a extraer los datos más relevantes, según un estudio de la Universidad de Notre Dame, USA, de acuerdo con los autores, de este modo el sueño favorece que produzcamos ideas nuevas ...

Salud en Casa

Todos en algún momento nos hemos sentido cansados y distraídos debido a una mala noche de sueño o debido a padecimientos como el insomnio. Sin embargo, son muchas las personas que no le dan al dormir bien, la importancia necesaria, algo que es necesario conocer.Dormir es un placer para el que se debe tomar el tiempo necesario, pues también es una necesidad indispensable para poder rendir de la man ...

dormir bien alimenta ...

Investigaciones médicas recientes muestran que las personas que continuamente sufren la falta de sueño podrían enfrentar un riesgo adicional a la irritabilidad y fatiga durante el día, a largo plazo, el no dormir lo suficiente también aumenta el riesgo de sufrir problemas de salud graves como podrían ser los causados por la obesidad y la diabetes tipo II. Sobre éste último punto, agregan “La ...