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¿Dolor en el talón? Aquí está todo lo que necesitas saber.



La fascitis plantar es la causa más común de dolor en el talón causado por una distensión de la fascia plantar, que es un ligamento que conecta el talón con los dedos de los pies. Una fascia plantar tensa tiende a doler e inflamarse, lo que hace que sea doloroso dar pasos.

Se encuentra comúnmente en adultos de mediana edad y personas más jóvenes que están de pie la mayor parte del tiempo, como atletas y soldados.

En esta guía, lo explicamos exactamente qué es la fascitis plantar a partir de sus causas, métodos de tratamiento, opciones de alivio y otras afecciones musculoesqueléticas que son similares.

¿Qué es la fascitis plantar?

La fascitis plantar es un término dado para la banda de tejido fibroso, plano, doloroso e inflamado (también conocido como fascia plantar o aponeurosis plantar) que conecta el hueso del talón con los dedos de los pies. La fascia actúa como un amortiguador y sostiene el arco del pie. Con la fascitis plantar, se ejerce una tensión excesiva sobre la fascia. Esta tensión excesiva provoca pequeños desgarros en la fascia plantar que exceden la capacidad del cuerpo para recuperarse, lo que resulta en inflamación. A su vez, esto provoca debilidad, irritación, hinchazón y dolor a lo largo de la fascia plantar, especialmente en actividades con carga de peso.

En este artículo puedes encontrar 7 ejercicios para aliviar el dolor de fascitis plantar

¿Qué causa la fascitis plantar?

Es probable que la fascitis plantar ocurra con lo siguiente:

Mecanismo de molinete defectuoso : El mecanismo de molinete describe cómo la fascia plantar sostiene el pie durante las actividades de soporte de peso. Un 'molinete' es el tensado de una cuerda o cable. La fascia plantar simula un cable unido al calcáneo (hueso del talón) y las articulaciones metatarsofalángicas (dedo del pie). La dorsiflexión (el pie hacia la espinilla) durante la fase de impulso de la marcha hace que la fascia plantar se acorte a medida que el enrollamiento de la fascia plantar acorta la distancia entre el calcáneo (hueso del talón) y los metatarsianos, lo que ayuda a elevar el arco. Cuando hay una biomecánica defectuosa en el pie, se inhibe el uso efectivo del mecanismo de molinete y esto aumenta la tensión en la fascia plantar.
Pronación excesiva del pie: la pronación excesiva o el balanceo del pie hacia adentro también inhibe el uso eficiente del mecanismo del molinete. Esto disminuye la absorción de impactos a través de la fascia plantar, lo que a su vez aumenta la tensión en la fascia plantar.
Músculos de la pantorrilla tensos: Tener los músculos de la pantorrilla tensos puede causar una pronación excesiva del pie, lo que contribuye a una movilidad excesiva del pie, lo que aumenta el nivel de estrés en la fascia plantar.
Pie arqueado alto: un pie arqueado alto carece de la movilidad articular normal, lo que reduce la capacidad del pie para absorber el impacto del suelo, lo que aumenta las tensiones en la fascia plantar.
Calzado desgastado o que no calce bien: el uso de calzado desgastado o que no calce bien puede cambiar la biomecánica del pie, causando una tensión indebida en la fascia plantar.
Caminar y correr en exceso sobre superficies duras: esto aumenta el impacto transmitido a la fascia plantar, aumentando la tensión en la fascia plantar.
Sobrepeso: el sobrepeso aumenta el nivel de estrés aplicado a la fascia debido al peso corporal adicional sobre el pie, lo que aumenta la tensión en la fascia plantar.

¿Cuales son los sintomas?

Los pacientes con fascitis plantar comúnmente se quejan de dolor debajo del talón o en la planta del pie. Puede ocurrir en un pie o en ambos. El dolor y la rigidez se pueden sentir en el primer paso después de estar sentado o acostado durante mucho tiempo, por ejemplo, al dar el primer paso por la mañana cuando se despierta por primera vez. Esto sucede porque cuando su pie está en reposo y en una posición sin soporte de peso, se encuentra en un estado más corto. Cuando lo pisas por primera vez, la fascia se estira inmediatamente y causa dolor. A menudo, con la actividad de carga de peso, la rigidez y el dolor se notan al principio, pero disminuyen o se resuelven por completo después de unos pocos pasos. Esto es así porque, después de unos pocos pasos, la fascia plantar se vuelve más flexible. Sin embargo, su pie puede doler más a medida que avanza el día debido a la mayor acumulación de tensiones en la fascia.

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