Te gustaría conocer los mejores ejercicios para quemar grasa?
Si estás leyendo este artículo es porque estás interesado en conocer algunos ejercicios que te hagan mejorar tu composición corporal mediante una disminución de grasa y fortalecimiento de los músculos. ¿Y si te dijera que esto es muy posible de lograr, sin salir de tu casa y dedicándole no mucho tiempo?
Me dirías que soy un vende humos?
Introducción
Si llevas tiempo siguiendo este blog, sabrás que no me caracterizo por ir vendiendo motos a la gente. No te voy a decir como ganar 1 kg de músculo al día o que suplemento tomar para perder toda la grasa localizada en 1 semana, basicamente porque es imposible
En este artículo te voy a enseñar unos cuantos ejercicios de autocarga que te harán perder muchas calorías y más aún si los combinas entre ellos sin apenas descanso, como un entrenamiento en circuito.
¿Por qué funcionan estos ejercicios? ¿Son milagrosos?
No son milagrosos. De hecho si los haces y luego tu dieta es un desastre, como comprenderás no vas a ver resultados
Estos ejercicios se caracterizan por el gran impacto metabólico que proporcionan, ayudándote a perder gran cantidad de calorías, perder grasa, acelerar tu metabolismo y fortalecer los músculos, además ganarás coordinación, fuerza, equilibrio y si vienes de ser sedentario, más músculo.
Consideraciones previas a los ejercicios
Si eres principiante, te recomendaría que hicieras estos ejercicios con suficiente energía. Es decir, no los trabajes en ayunas o te puede dar una pajara y quedarte sin energía, mareado.
Los ejercicios los puedes combinar como quieras. Puedes hacer los que más te gusten y realizarlos durante la semana, pero no los hagas todos, todos los días ya que podrías provocar sobrecargas y sobreentrenamiento. Descansa al menos un día entre sesión y sesión ya son muy fatigantes metabólicamente hablando.
Te recomiendo que a la hora de hacer el ejercicio, contabilices tiempo no repeticiones. Si eres principiante, empieza con 15-20” por ejercicio. Si eres intermedio entre 20-40” y si eres avanzado, puedes intentar estar entre 40-60” con cada ejercicio.
Si eres principiante, con tu solo cuerpo como material te bastará. Si eres más avanzado, puedes utilizar un par de mancuernas eligiendo tu mismo el peso en función de tu condición física y posibilidades.
8 ejercicios para quemar grasa
1- Burpees
2 – Squat Jump
3 – Mountain Climbers
4 – Squat Kick
5 – Sprints
6 – Plank to Push up
7 – Jumping Jacks
8 – Push ups Jacks
Bueno estos han sido algunos de los mejores ejercicios que te recomiendo para ponerte en forma y mejorar tu composición corporal. Si tienes alguna duda con alguno, o con cualquier otra cosa, no dudes en preguntar en los comentarios
Nos vemos pronto!!
The post appeared first on ENTRENA SALUD.
Fuente: este post proviene de Entrena Salud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
