Depresión en los hombres, aprende a detectarla

La depresión en los hombres muchas veces pasa desapercibida por nosotros mismos, pero muchas veces, los problemas que se relacionan con la conciliación del sueño, como pueden ser padecer de insomnio, el no poder levantarse de la cama, el sonambulismo, etc, suelen ser síntomas muy comunes de que tenemos esa enfermedad.

Síntomas como el exceso de fatiga, dolor de espalda o dolor estomacal están más relacionados con la depresión en los hombres de lo que creemos.

Reconocer la depresión en los hombres

Hay unos síntomas evidentes de que se padece de depresión, te los voy a ir destacando para que compruebes si padeces o no esta enfermedad:

hombre con depresión


1. Exceso de fatiga –  La depresión en los hombres les afecta por diferentes problemas no solo emocionales sino también físicos. Si notas que tienes un exceso de fatiga, esta es un claro síntoma de depresión y se caracteriza por una serie de retrasos a nivel psicomotor como pueden ser la ralentización en el habla, en los movimientos e incluso en la rapidez de pensamiento y aprendizaje.

Los hombres son mucho más propensos que las mujeres a tener exceso de fatiga cuando padecen de depresión.

2. Dormir demasiado o poco – Otro síntoma muy común en la depresión en los hombres es el problema de sueño, puedes padecer o insomnio, sonambulismo o dormir demasiado. Este tipo de problemas también son más comunes en hombres que en mujeres. hay hombres que pueden llegar a dormir hasta 12 horas del tirón, mientras que a otros les basta con 4 o 5…

3. Dolor de estómago y dolor de espalda –  Se puede sufrir de estreñimiento, diarrea, dolores musculares en la espalda, cuello y cabeza, síntomas de depresión muy comunes en los hombres que muchas veces pueden pasar por alto.

4. Irritabilidad – La irritabilidad es muy común tanto en mujeres como hombres que padecen depresión, pero en los hombres es mucho más frecuente. Cuando un hombre se encuentra deprimido se vuelve furioso y fácilmente irritable, además de tener pensamientos negativos muy continuados y padecer de una fuerte ansiedad.

hombre bebiendo en entrada depresión en los hombres


5. Abusar de sustancias – Este es un comportamiento mucho más frecuente en hombres que en mujeres. El consumo abusivo de café, alcohol, tabaco y otras drogas es un síntoma muy común de la depresión en los hombres.

Estos son algunos de los puntos más importantes, pero voy a hacerte un resumen porque la depresión en los hombres no siempre denota todos los síntomas, puedes experimentar pocos o muchos, dependiendo de la severidad de esta.

Tristeza persistente, ansiedad o humor “vacío”

Sentimiento de desesperanza, pesimismo

Sentimientos de culpa, falta de valor, impotencia

Pérdida de interés o placer en pasatiempos y actividades que antes eran disfrutadas, incluyendo el sexo

Disminución de energía, fatiga, lentitud

Dificultad para concentrase, recordar, hacer decisiones

Problemas al dormir, para despertar temprano, o dormir demasiado

Cambios en el apetito o en el peso

Pensamiento de suicidio o muerte, o intentos de suicidios

Incansancio, irritabilidad

Síntomas físicos persistentes que no responde a tratamiento rutinario, como dolores de cabeza, desórdenes digestivos, y dolor crónico.
Cómo puedes ayudarte a ti mismo

La depresión en los hombres hace que uno se sienta exhausto, desesperanzando, creyéndose un inútil, son formas de pensar negativas que hacen que las personas se quieran dar por vencidas. Por eso es muy importante que seas consciente de que esa sensación negativa forma parte de la depresión.

Este tipo de pensamientos son distorsionados y no se basan en circunstancias reales, así que mientras tanto sigue estos consejos:

Fíjate metas realistas, tomando en cuenta la depresión, y no trates de asumir una cantidad excesiva de responsabilidad.

Divide tus metas en partes pequeñas, establece prioridades y haz lo que puedas.

Trata de estar acompañado y de confiar en alguna persona.

Toma parte en actividades que te ayuden a sentirte mejor.

Haz ejercicio suave, ve al cine,  a un espectáculo deportivo, o participa en actividades sociales.

No esperes que tu estado de ánimo mejore de inmediato, sino que irá poco a poco.

Es aconsejable que pospongas las decisiones importantes hasta que la depresión esté mejor. Antes de hacer cambios importantes, como cambiar de trabajo, casarte o divorciarte, es mejor que consultes con personas que te conozcan bien y tengan una visión más objetiva.

Deja que tus familiares y amigos te ayuden.

.

Fuente: este post proviene de Hombre y Estilo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Muchas veces he oído decir, da igual el color de mis calcetines, si total, no se van a ver… la verdad es que yo antes pensaba igual, que el uso de tales o cuáles calcetines no era importante, c ...

Recomendamos

Relacionado

psico depresión hombres ...

Hombres y mujeres son vulnerables ante la enfermedad de la depresión, uno de los grandes sufrimientos a nivel emocional. Sin embargo, con frecuencia la depresión se diagnostica tarde en los hombres porque tienden a interiorizar su malestar. ¿Cuáles son los síntomas de depresión en los hombres? ¿Cómo salir de la depresión? Dolor físico Cuerpo y mente interactúan de una forma constante. El malestar ...

Fisioterapia Reumatológica fibromialgia

¿Qué es la FIBROMIALGIA y cómo se diagnostica? La palabra fibromialgia (del griego mio: músculo, algia: dolor), es un término que se dio a conocer a finales de los 70s, se describe como un conjunto de síntomas y trastornos una enfermedad músculo esquelético que se manifiestan con dolor constante, rigidez variable en músculos, tendones y tejido blando, además de los síntomas psicológicos asociados ...

Hábitos Saludables

La depresión no siempre viene acompañada de dolor físico, pero hay investigaciones que demuestran que esta enfermedad mental puede tener claros síntomas físicos La depresión duele. Y aunque a menudo asociamos esta enfermedad mental con dolor psicológico como el de la tristeza, baja moral y desesperanza, algunos profesionales como el gabinete Mentalsa muestran que la depresión también puede tomar l ...

Tiroides Tiroides sintomas

Tratemos primero los síntomas de la tiroides en la mujer La glándula tiroides, situada justo debajo de su cuello por delante de la laringe, secreta las hormonas a través del torrente sanguíneo a cada célula y cada órgano en su cuerpo. Esta pequeña glándula de 2 pulgadas regula la temperatura corporal, mantiene su cerebro para pensar con claridad, y bombea del corazón rítmicamente. Básicamente, man ...

general destacado estilo de vida ...

La Fatiga Adrenal, o más correctamente llamada disfunción del eje hipotalámico-hipofisario (pituitario)-adrenal (eje HPA) tiene muchos síntomas asociados. ¿Experimentas muchos síntomas extraños que sientes que están conectados? ¿Tienes una respuesta de alarma exagerada? Es decir, ¿eres más nervioso y te sobresaltas con más facilidad que otras personas? ¿Orinas con mucha frecuencia? Si es así, es u ...

Blog - Noticias Consejos Entrenamientos ...

El insomnio un frecuente trastorno del sueño por decirlo de manera simple. Puede ocasionarte dificultades para conciliarlo, bien sea para quedarte dormido o mantenerlo. El problema del insomnio es que al día siguiente te levantas cansado, con poca energía, desanimado o irritado, afectando tu calidad de vida. Una de las posibles soluciones para combatir y prevenir el insomnio es con actividad físic ...

consejos de salud salud sexual cambio en los testiculos ...

Sintomas en un hombre Los hombres son menos propensos que las mujeres a visitar al médico, sin embargo, son más propensos a desarrollar ciertos problemas de salud. Si tu eres su esposa, pareja o novia vas a tener que llevarle tu al médico así que está atenta a estos síntomas Y hay síntomas que nunca debe pasar por alto. Algo que parece un problema menor podría ser una señal de advertencia de un pr ...

fatiga crónica cansancio debilidad ...

Los fundamentos del síndrome de fatiga crónica La fatiga crónica es una enfermedad caracterizada por fatiga prolongada y debilitante y múltiples síntomas inespecíficos como dolores de cabeza, dolor de garganta recurrente, dolores musculares y articulares, problemas de memoria y concentración. La fatiga profunda, el sello distintivo del trastorno, puede aparecer de forma repentina o gradual y pers ...

coaching

¿Qué es la depresión? Antes de analizar los síntomas de la depresión tenemos que saber que es la depresión. La depresión (trastorno depresivo) es una enfermedad médica grave y común que afecta negativamente cómo te siente, cómo piensas y cómo actúas. Afortunadamente, también es tratable. Puede conducir a una variedad de problemas emocionales y físicos y puede disminuir la capacidad de una persona ...

fatiga agotamiento falta ...

¿Qué puede provocar la fatiga? Vemos que la fatiga es el agotamiento que sufre nuestro organismo por falta de energía en la que pueden influir diversos factores, por lo que es necesario conocer las causas y cambiar nuestros malos hábitos. Por lo anterior, cuando hablamos de la fatiga debemos tomar en cuenta que: Se requiere para evitar la fatiga dormir al menos 8 horas al día. Evitar el sobrepeso ...