Yoga en pareja

mujer


Es una realidad, en los últimos años los métodos de relajación han experimentado un exitoso auge en nuestra cultura. El yoga es probablemente el más popular de todos, su técnica combina tanto ejercicios mentales como físicos y sus beneficios los experimentan millones de personas cada día en todo el mundo. 

Si esta disciplina puede ser practicada por casi cualquier persona a cualquier edad, si muchas mujeres lo practican durante el embarazo para facilitar el parto, ¿por qué no realizarlo en compañía del bebé?

Beneficios para los dos

Se sabe que en los adultos el yoga ayuda a relajar cuerpo y mente devolviendo el equilibrio al cuerpo y aportando a quien lo practica una placentera sensación de bienestar, calma y felicidad. Hay quien incluso afirma que ayuda a prevenir y tratar enfermedades y, además, a mejorar la concentración.

Al bebé, por su parte, el yoga le aporta enormes beneficios en su desarrollo y al practicarlo de forma moderada con su madre facilita que la conexión entre ambos establecida durante la gestación se fortalezca.

Por otra parte, el hecho de compartir un espacio con otras madres y bebés que se encuentran en su misma situación y que buscan los mismos objetivos puede ser muy relajante y reconfortante.


Primeras dudas

Ante el desconocimiento de que el yoga puede ser practicado por bebés son muchas las preguntas que surgen: ¿cuándo se puede empezar a practicar? ¿Hasta qué edad es recomendable? Edurne García Casado, profesora de Yoga y Doula responde a estas dudas en el siguiente vídeo:


Qué ejercicios pueden realizar los bebés

Como era previsible, la forma de practicar yoga en los bebés es totalmente diferente a la de un adulto por razones obvias. En el caso de los pequeños de la casa el objetivo principal es conseguir una toma de contacto a partir de determinadas actividades lúdicas como canciones, bailes, ejercicios de relajación… y no sólo ejercicios, buscando como finalidad que se escuchen y se conozcan mamá y bebé.


Cuándo se practica y cuánto tiempo

Aunque en principio, el yoga puede practicarse en cualquier momento del día, tal y como explica Edurne García Casado, lo mejor es practicarlo por la mañana ya que es cuando los bebés pueden disfrutar y aportar más a las clases al estar menos cansados que por la tarde.

El estado emocional de ambos

Como en cualquier otra situación de la vida, no se puede evitar que en algún momento el bebé llore o se sienta incómodo por cualquier circunstancia, de hecho los llantos en las sesiones de yoga con bebés son bastante frecuentes. 

Por otra parte, tras el parto la madre puede no sentirse estable, puede sentir la necesidad de relacionarse con otras mujeres que se encuentren en la misma situación para ganar seguridad.

En el siguiente vídeo la experta explica cómo afrontar ambas situaciones:



Agradecimientos: facilisimo.com y Edurne García Casado, profesora de Yoga y Doula.
Imagen: lululemon athletica
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:

Relacionado

Hace 10 aos que fu a mi primera clase de Yoga, y desde aquella no he parado de practicarlo. No estoy seguro de qu fue lo primero que me enganch del Yoga, pero creo que fue cuando descubr que el Yoga no slo me ayudaba a encontrarme mejor fsicamente, sino que actuaba sobre toda mi persona.Aunque me encanta trabajar la diferentes asanas para mejorar mi fuerza, mi flexibilidad y mi coordinacin, el Yog ...

Quieres iniciarte el en mundo del yoga, pero, no sabes como hacerlo? vamos a ver unos ejercicios de yoga para principiantes que te ayudarn a iniciarte en esta cultura.Para iniciarte en el mundo del yoga, debes saber que no solo es una simple prctica de ejercicios, el yoga es una forma de vida.Si quieres iniciarte y no sabes por donde comenzar, puedes buscar en tu localidad clases de yoga para prin ...

Ciertas posturas del cuerpo, la respiracin y el pensamiento influyen positivamente en nuestra fisiologa Los estudios demuestran que rememorar un recuerdo feliz te hace ms feliz Los yoguis ms devotos dicen que el yoga no es slo el camino hacia la iluminacin, sino tambin hacia la felicidad. Numerosos estudios apoyan esta afirmacin, sealando al yoga como una prctica integral para sofocar el estrs ...

Hace poco se ha celebrado el primer Da Internacional de Yoga, que ha dado protagonismo a nivel mundial a esta disciplina india de casi 5.000 aos de antigedad que pomueve el rejuvenecimiento fsico y mental. Pero poca gente sabe que hay algunas posturas que, si se realizan bajo la direccin apropiada, pueden llevar a la plenitud tambin tu vida sexual. Para hacer el amor de forma plena, es necesario ...

A veces llegamos a la prctica del Yoga al probar por casualidad una clase que ofertan en nuestro gimnasio, y en muchos casos nos enganchamos a su prctica. A veces tenemos una idea preconcebida errnea del Yoga, que queda desmontada en cuanto realizamos la primera prctica. Aqu te pongo algunas de las cosas que deberas conocer sobre el Yoga antes de ponerte sobre la esterilla: 1. Se llama "prctica" p ...

El Yoga Caliente es un concepto a priori intimidante. Con temperaturas en la sala que van desde los 32 hasta los 40 grados centgrados, a la mayora de la gente no es algo que le apetezca mucho hacer esta nueva disciplina del Yoga. Pero vamos a profundizar un poco ms en el Yoga Caliente para conocer que es lo que puede aportarnos a nuestra prctica del Yoga.De este modo, adems de prepararte para suda ...

Segn las ltimas investigaciones y ensayos, el Yoga puede ser una herramienta importante para prevenir e incluso revertir los efectos del dolor crnico en el cerebro. En la ltima reunin anual de la Sociedad Americana del Dolor se expuso que practicar Yoga tiene el efecto contrario en el cerebro al provocado por el dolor crnico.Se sabe que el dolor crnico causa un cambio en la anatoma del cerebro que ...

La alergias a ciertos alimentos puede ser un trastorno para los niños. Te damos algunos consejos para su alimentación. Conoce los alimentos que más comúnmente causan alergias a los más pequeños de la casa y cómo equilibrar la dieta de nuestros pequeños.