En esta rutina tenemos 4 ejercicios para lograr un abdomen plano.
1. Boca arriba haciendo los abdominales tradicionales. Si te gusta hacerlos con las manos en la nuca, solo recuerda que no debes ejercer presión sobre el cuello. (Realizamos 16 repeticiones de este ejercicio)
* Preferiblemente coloca las manos al frente sobre tu pecho, en forma cruzada.
2. Coloca las manos debajo de tus gluteos, elevas ambas piernas hacia tu pecho, y luego regresas a la posición inicial. (Realizamos 16 repeticiones de este ejercicio)
* Si quieres agregar dificultad a este ejercicio, no dejes que los pies toquen el piso. Es decir siempre manténlos en el aire.
3. Boca arriba, levantamos el tronco pero esta vez con elevación de piernas individualmente. (Realizamos 8 repeticiones con cada pierna)
4. Boca arriba, levantando el tronco pero ahora con pierna estirada. (Realizamos 8 repeticiones con cada pierna)
Si deseas aumentar los efectos de esta rutina, puedes descansar por unos minutos y repetirla!
Hasta pronto y no te olvides de compartirla con otras personas!
Ejercicios Para el Abdomen
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