El fisioterapeuta Toni Román os explica un sencillo ejercicio para todas aquellas personas que aprietan los dientes al dormir, es decir que padecen de bruxismo que sobrecargan la musculatura de los maseteros que incluso puede ocasionar una contractura muy dolorosa.
Estiramiento del masetero
Colocar los dedos fijando el origen del masetero por debajo del hueso cigomático, al mismo tiempo que se fija el origen del músculo se realiza la apertura de la boca lo que va a generar un estiramiento de sus fibras.
Masaje longitudinal
Situados en debajo del arco cigomático seguir con los dedos hacia la mandíbula de forma longitudinal a las fibras del músculo, de forma profunda, molesta un poco pero sin llegar a doler, debe realizarse con la boca abierta y cerrada.
Relajación post-Isométrica
Por un mecanismo fisiológico de inhibición, si se contrae la musculatura que realiza la apertura de la boca sosteniendo la mandíbula con la mano e impidiendo abrirla de forma voluntaria, se relaja la musculatura que realiza el cierre de la boca (oclusora) por lo tanto se logra la relajación de los maseteros.
Si padeces de bruxismo, dolor en la musculatura de maseteros, molestias al masticar estos ejercicios tres sencillos ejercicios que puedes realizar en casa o en el trabajo van a ayudarte en la relajación de estos músculos, os compartimos más vídeos que pueden ayudarte.
Bruxismo. Dolor y tensión de la mandíbula. Tratamiento con ejercicios, auto masajes y estiramientos.
Te mostramos en este vídeo una rutina de ejercicios automasajes y estiramientos para el tratamiento de la tensión en la mandíbula o bruxismo
Auto-masaje de la mandíbula y musculatura de la masticación para bruxismo.
Se muestra un auto-masaje para la mandíbula muy indicado tanto en los problemas de bruxismo o tensión en la mandíbula como en los dolores y bloqueos de la articulación de la mandíbula.
Toni Román Arias
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