intex Idea guardada 76 veces
La valoración media de 159 personas es: Excelente

Consejos para una vida más feliz y relajada

Si eres de esas personas que solo piensan en trabajar o estudiar, normalmente sufres de dolores musculares y de cabeza, tu humor es tremendamente cambiante, no descansas adecuadamente y te levantas varias veces a lo largo de la noche, siempre estás cansad@ y te pasas el día picoteando o, por el contrario, la hora de la comida es cada vez menos importante en tu rutina diaria... ya has hecho lo más importante, reconocer que tienes un problema de estrés

Con este post queremos ayudaros a poner fin a ese estado de nerviosismo y ansiedad a través de una serie de consejos efectivos y de fácil aplicación.

¡Invirtiendo en bienestar!  

Fuente: Pixabay CC0 e Intex


A veces resulta complicado conciliar el sueño, pasamos horas dando vueltas en la cama pensando en nuestras preocupaciones y responsabilidades, sobre todo cuando sufrimos de estrés. Sin embargo, descansar y dormir suficientes horas, entre 6 y 8 es lo más recomendable, cambiará por completo nuestro estado de ánimo y nivel de concentración.

¿Qué podemos hacer para mejorar la calidad del sueño? Cambiando drásticamente nuestros hábitos, convirtiéndonos en personas mucho más activas: aparcaremos el coche un poco más lejos de lo habitual para caminar hasta el trabajo o casa, subiremos por las escaleras en lugar de por el ascensor, cuidaremos nuestra dieta... 

Cómo no, una forma infalible de combatir el estrés es salir de la ciudad y entrar en contacto con la naturaleza. Una forma muy sencilla de disfrutar del aire puro del campo es preparar la mochila, la tienda de campaña y el colchón hinchable y salir a la montaña a respirar aire puro y disfrutar de la paz que transmite un cielo estrellado. 

Otra opción es reservar  cita en un spa y dejar el cuidado de nuestro cuerpo y mente en manos expertas: bien un masaje o un circuito termal, lo que prefiramos. 

El problema es que estos tratamientos suelen tener un precio elevado y, si el estrés es una constante en nuestras vidas, difícilmente podremos invertir tanto dinero en ellos. Por suerte, existen soluciones tan estéticas y geniales como el jacuzzi hinchable que veis en la imagen inferior para convertir nuestros hogares en pequeños spas. Pondremos unas velas alrededor y nos dejaremos llevar por la más absoluta paz y tranquilidad.

También existen infusiones a base de plantas medicinales, que deberemos ingerir una hora antes de irnos a la cama. A continuación os mostramos las más populares: 

- Infusión de valeriana: la valeriana es el tranquilizante natural más conocido y actúa directamente sobre el estrés y la ansiedad, aunque también ayuda a aliviar dolores de cabeza o estómago. 

- Infusión de tila: la tila calma los nervios gracias a su poder sedante y, asimismo, se recomienda para tratar la tos, el asma, los dolores de cabeza y estomacales. 

- Infusión de pasiflora: la pasiflora es una flor menos conocida, tropical e invasiva, pero sus propiedades no son menos interesantes que las del resto de plantas que os mostramos. Varias investigaciones avalan la capacidad de esta medicinal para combatir el insomnio.

- Infusión de lavanda: la lavanda no solo es un arbusto ornamental, además posee una fragancia deliciosa y calmante que hace de ella una de las plantas más empleadas en infusiones y productos relajantes. 

- Infusión de melisa: el linalol es un componente con propiedades hipnóticas que contiene la melisa y ayuda a conciliar el sueño. 

Fuente: Pixabay CC0


Otra técnica que nos ayudará a descansar, aunque también podemos realizarla en distintos momentos a lo largo del día para dominar los nervios y rebajar el estrés, es la respiración.

Buscaremos un lugar tranquilo y acogedor en el que sentarnos o tumbarnos, encenderemos algunas velas aromáticas y concentraremos nuestra atención en la respiración, solo eso. Intentaremos dejar la mente en blanco mientras inhalamos y llenamos nuestros pulmones de aire, contaremos hasta 5 y exhalaremos profundamente hasta vaciar los pulmones por completo. 

Unos 5-10 minutos serán suficientes, aunque podremos alargar el tiempo tanto como deseemos o nuestras obligaciones nos permitan.   

Fuente: Pixabay CC0


La dieta es otro de los factores clave a la hora de tratar nuestro problema de estrés. Por supuesto, evita comer en exceso o picar entre horas sin ningún tipo de control. Lo aconsejable es mantener una rutina de 5 comidas diarias (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena), en las que el desayuno podrá ser un poco más copioso e iremos reduciendo la cantidad de alimentos ingeridos conforme avance la jornada.

Además, existen algunos alimentos que potenciarán los efectos de las técnicas que os estamos narrando, tales como las frutas, las verduras, las hortalizas, los brotes, las semillas, el pollo, el pescado, las legumbres... Si a pesar de todo continuamos sintiéndonos cansados y los dolores no disminuyen, podemos apostar por los complejos multivitamínicos, en especial aquellos que contengan vitamina B y D. 

Por otro lado, evitaremos o reduciremos al máximo el consumo de azúcares y harinas refinadas, de cafeína, tabaco y alcohol. 

Fuente: Pixabay CC0


Aunque cansados psicológicamente, si el cuerpo no lo está también jamás conseguiremos dormir y descansar adecuadamente. De esta forma, escogeremos un deporte o ejercicios que nos diviertan y ayuden a descargar toda esa energía sobrante: running, yoga, pilates, zumba... o simplemente caminar a paso ligero. Debemos comprometernos, alternando varios de ellos para no aburrirnos, unos 4 o 5 días a la semana (de 30 a 60 minutos diarios)

Fuente: Pixabay CC0

Ah, y no olvidaremos desconectar el teléfono!! Este es nuestro momento, que nada ni nadie lo interrumpa...

¡Bienvenidos a un nivel superior de relajación y bienestar! Nada como un día dedicado a nosotros mismos.

Fuente: Pixabay CC0 e Intex


En resumidas cuentas, eliminar el estrés y la ansiedad de nuestras vidas no resultará tan complicado, tan solo necesitamos redefinir nuestras prioridades, dominar las emociones, ser positivos, meditar, reír todo lo que podamos, seguir estos consejos... ¡y apostar por una vida más feliz y relajada!
 
 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

medicina natural remedios caseros salud ...

Las mejores hierbas para calmar los nervios y reducir el estrés

Las tensiones y el ajetreo del ritmo de vida actual provoca que suframos de estrés, nerviosismo, insomnio e incluso depresión con mucha más facilidad de la que deberíamos. Esas tensiones afectan a nuestro sistema nervioso y con ello a nuestra salud, por lo que es importante que aprendamos a controlarlas para evitar problemas mayores. Hay ocasiones en las que parece imposible salir de ese estado de ...

salud estrés nerviosismo ...

Remedios naturales para controlar los nervios, el estrés y la ansiedad

Los retos y presiones a los que solemos vernos sometidos diariamente hacen que el estrés, los nervios y la ansiedad estén más presentes de lo que nos gustaría en nuestra vida, mermando nuestro bienestar físico y mental. Tanto el estrés como la ansiedad es un mecanismo orgánico que nos ayuda a afrontar las dificultades de la vida, sin embargo, cuando sus niveles son muy elevados se convierte en un ...

general nutrición deportiva

Infusiones para el estrés, cansancio, digestión …

Dime para qué y te diré qué tomar, así de sencillo. En Novofit queremos ayudarte a conciliar el sueño, a tener energía, a mejorar la digestión de tus comidas y a reducir tu estrés con unas ricas y saludables infusiones. ¡No te pierdas ni una, están buenísimas! Para tener más energía Consigue finalizar tus entrenos diarios sin problemas y además disfruta de cada instante tomando cada día una infusi ...

consejos utiles salud tipos de té ...

Cómo tratar el ardor de estómago y la acidez, yuyos y más

Yuyos y más, como tratar el ardor de estómago y la acidez Los malos hábitos alimentarios, los nervios y el estrés causan a menudo trastornos digestivos como ardores y acidez, esto es muy común hoy en día. Y este problema puede causarnos muchas molestias en el día y también en la noche impidiendo nuestro buen descanso. Si bien hay muchas infusiones o preparados líquidos que pueden ayudarnos a calma ...

dolores comunes psicología consejos sobre salud ...

Cómo evitar el dolor de espalda por estrés

Emociones y cuerpo tienen una influencia constante en nuestra vida. Muchos de los dolores que tenemos a nivel físico se muestran a través de molestias que en realidad, tienen una raíz emocional. Y el estrés es uno de los grandes problemas de nuestro tiempo. Cuando el dolor de espalda está producido por un problema de estrés, entonces, su solución radica precisamente en atender principalmente al fa ...

general mindclaves mindtextos ...

Vida sana. Del estrés a la paz interior. Vida Sana I

Vida sana. Sí, de eso vamos a hablar durante los próximos 4 post del Blog de Plenacción. Vida sana para vivir sin estrés. ¿No te parece importante?. Toma papel y boli que comenzamos. Disponer de una vida consciente es disfrutar de una vida sana y sin estrés. De verdad, si quieres saber exactamente qué es eso del estrés, por qué se produce y qué consecuencias tiene tanto para tu mente como para tu ...

dolores comunes remedios caseros salud ...

Remedios para relajar los músculos y aliviar la tensión

En la sociedad actual imperan las prisas, la mala alimentación y el estrés, factores que son una auténtica bomba para nuestra salud y favorecen la aparición de todo tipo de problemas y dolores: es muy habitual por ejemplo que suframos tensiones en la zona de las cervicales y los hombros, causando una molestia que, dependiendo de los casos, puede llegar incluso a evitar que descansemos bien. El dol ...

auto-control estrés psicología ...

LOS DISTINTOS TIPOS DE ESTRÉS QUE PERJUDICAN TU SALUD !!

El estrés en pocas cantidades es necesario, pero en exceso: causa estragos a la salud. El manejo del estrés puede resultar complicado y confuso porque existen diferentes tipos de estrés: estrés agudo, estrés agudo episódico y estrés crónico. Cada uno cuenta con sus propias características, síntomas, duración y enfoques de tratamiento.... Analicemos cada uno de ellos para poder exigir al especialis ...

estres relajarse general

Consejos para reducir el estres

Si sientes que es necesario aliviar el estrés, el cansancio, las ganas de no hacer nada o simplemente te sientes sin ánimos; sigue estos consejos y en un segundo vas a aliviar el estrés: - Escribe en un papel todo lo negativo que sientas, con esto lograrás sacar todo lo que te molesta e incómoda. Unos estudios realizados comprobaron que realizar este ejercicio ayuda a mejorar el fluido de l ...

SALUD Estrés Nerviosismo ...

Remedios caseros para aliviar los nervios y la ansiedad

La ansiedad es un problema que afecta a cada vez más personas debido al ritmo de vida ajetreado en el que falta tiempo y sobra estrés. Este trastorno psicológico se caracteriza por elevados niveles de estrés y nerviosismo que suele acabar afectando tanto a nuestro físico como a la mente. La ansiedad puntual, debido a una situación concreta que nos esté causando mucho estrés, es algo bastante norma ...