Salud

Blog de frida Idea guardada 5 veces
La valoración media de 13 personas es: Excelente

Consejos para aumentar las defensas


Cuanta más actividad tenemos más se desgastan nuestras defensas por lo que para que no sufra nuestra salud es necesario fortalecerlas para tener un rendimiento y un funcionamiento de nuestro organismo adecuado.

La defensas son necesarias para impedir la entrada de agentes dañinos a nuestro cuerpo y así prevenir contagios o enfermedades. Cuanto más altas tengas las defensas mejor te encontraras. En muchas ocasiones las personas cogen catarros no por el catarro en si sino por tener las defensas bajas y al tener las defensas bajas el cuerpo le es imposible protegerse de ataques del exterior.

Imagen 0


A continuación os dejamos una serie de consejos para poder aumentar las defensas, que no te afecte en la época del año en la que tenemos más actividad y así puedas sacar el mayor rendimiento posible de tu trabajo.

Alimentos que aumentan las defensas:

1. Jalea Real

La Jalea Real contiene las vitaminas A, B, C y E. Además de minerales muy necesarios como el calcio, el fosfato o el cobre.  Es aconsejable sobre todo para las personas mayores, ya que ellas tiene las defensas más bajas.

2. Alimentos con vitamina C

Los alimentos con vitamina C son por ejemplo la papaya, el kiwi, el brócoli, la coliflor, el pimiento, los chiles o las frutas cítricas

3. El jengibre

El jengibre además de prevenir la gripe nos ayuda a subir las defensas.

Imagen 1


Consejos para aumentar las defensas:

1. Dormir 8 horas como mínimo. El dormir es muy importante para las defensas ya que la acumulación de sueño disminuyes el rendimiento de la persona.

2. Selecciona las grasas adecuadas: El ser humano necesita para el buen funcionamiento de su cuerpo un mínimo de grasa, por lo que es necesario ingerir la correcta ya que no siempre es mala.

3. Ingiere proteínas y limita los carbohidratos: Toma una dieta adecuada y alimentarte correctamente ya que muchas veces comemos menos de lo que el cuerpo necesita y esto al cabo del tiempo pasa factura.

4. Practica ejercicio con normalidad: El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo y mejora nuestro estado de ánimo.

5. Bebe mucha agua lo aconsejable son dos litros de agua al día. Ayuda también a nuestro intestino a que depure todo lo que nuestro organismo no necesita.

6. Controla el estrés ya que él, hace que por los nervios nuestro organismo queme más de lo que es necesario y eso perjudica a nuestro organismo y a nosotros mismos.

Fuente: Facilisimo.

Para cualquier duda o pregunta os dejamos nuestro Facebook.

 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

Alimentación Salud aumentar defensas ...

Consejos de nutrición para aumentar las defensas

Estamos tiendo un “verano loco”. Alternamos olas de calor, con temperaturas muy altas, con gotas frías que nos hacen volvernos a poner la chaqueta y abrigarnos. ¿El resultado? Nuestras defensas tienen un trabajo extra y si no queremos estar débiles y acabar enfermando tenemos que tomar medidas para fortalecerlas. ¿Las buenas noticias? podemos aumentar nuestras defensas fácilmente y de ...

remedios caseros remedios naturales medicina preventiva

5 alimentos para subir las defensas

Algunos alimentos nos ayudan a aumentar las defensas y son muy recomendados para poder tener un sistema inmunológico que haga frente a las distintas enfermedades y afecciones. Vamos a ver 5 alimentos para subir las defensas y que más propiedades tienen para proteger nuestra salud. 1. Propóleo Esta sustancia que es rica en bioflavonoides, aminoácisos, vitaminas y aceites esenciales la utilizan ...

Running bienestar consejos

Consejos de salud para aumentar tus defensas

Cuida de ti, emprende un otoño de bienestar en el que el ejercicio físico sea un ingrediente vital de tu estilo de vida. Eleva tus defensas con estos consejos útiles que te contamos en el post. El estrés afecta de forma directa a tus defensas, por tanto, elabora una plan de acción para tener espacios personales de calma y tranquilidad. Fomenta el control de la respiración. Igualmente, disfruta de ...

medicina natural aumentar las defensas calidad de vida ...

Aumentar las defensas con Echinácea

Una vida con mucho estrés, donde el cansancio hace mella o bien un ambiente poco propicio, como los cambios de temperatura, ambientes de humo, sea invierno, verano o primavera, puede hacer que nuestras defensas no estén en un estado optimo; lo que conlleva a ser mas propensos a coger resfriados y otras enfermedades molestas que hay que tratar a tiempo, ya que pueden derivar en patologías mas impor ...

sistema inmunológico jugos verdes jugo reforzar defensas ...

Jugo para subir las defensas

Si últimamente se ha enfermado muy a menudo, nada mejor que retomar hacer ejercicio para subir esas defensas del organismo. El ejercicio moderado le ayudará a limpiar de bacterias de los pulmones, reduciendo las probabilidades de contraer un resfrío, expulsar toxinas por medio del sudor y al subir la temperatura corporal al practicar la actividad física, al organismo le será más fácil combatir inf ...

Nutrición Otros Remedios Naturales ...

Cómo aumentar las defensas en otoño

Ahora que llega el otoño, los descensos de temperatura ponen a prueba nuestra salud, por ello mantener nuestras defensas es imprescindible para tener nuestro sistema inmunitario fortalecido y evitar enfermedades como resfriados, gripes, etc… e incluso cambios de ánimo (astenia otoñal). Para ello podemos recurrir a complejos vitamínicos y suplementos alimenticios, aunque también podemos aumen ...

consejos alimentación curiosidades ...

Cómo aumentar las defensas del organismo

Aumentar las defensas del cuerpo se convierte en algo muy importante durante el invierno, una época en la que las bajas temperaturas pueden traer consigo la aparición de gripes y resfriados. Como el año acaba de empezar, en Trucos de salud caseros nos hemos propuesto un objetivo para 2015: aprender a aumentar las defensas del organismo con trucos sencillos y naturales. ¿Quieres compartir este prop ...

vida sana vida saludable dieta saludable ...

10 consejos que aumentarán tus defensas

Llevar una alimentación equilibrada así como realizar al menos treinta minutos de ejercicios simples cada día pueden mejorar de forma considerable nuestra salud y hacer que enfermemos menos o de forma más ocasional. Suena bien, ¿verdad? Si no sabes por dónde empezar y necesitas un poco de ayuda, siguiendo los diez sencillos consejos que te apuntamos a continuación podrás conseguirlo. ¡Mejorar tu c ...

sistema inmune defensas glóbulos blancos ...

Consejos para aumentar nuestras defensas

Estudios realizados por el Instituto estadounidense Linues Pauling han podido demostrar que frutas como las uvas y los arándanos son ricos en ciertos antioxidantes y un excelente impulso para el aumento de las defensas en nuestro organismo. Entre otros antioxidantes que contienen ambas frutas, destacan el resveratrol y el pterostilbeno, que además de protegernos de enfermedades cardiovasculares fo ...

general alimentación saludable falsos mitos ...

¿Cómo ayudamos a nuestras defensas?

Hace unas semanas volvimos al frío polar y ahora estamos con diversas olas de calor y alerta en varias provincias. Aunque nos moleste tanto cambio de temperatura, el que verdaderamente se resiente es nuestro cuerpo. Por eso es muy importante que nuestro sistema inmunológico esté al 100%. No me cansaré de decir que la alimentación es uno de los pilares fundamentales de la salud, por eso con una die ...