comunidades

Conoce los beneficios de la espirulina



¿Habías escuchado hablar antes de la espirulina? Es un alimento que esta de moda desde hace aproximadamente un año gracias a que la NASA demostró que podía servir como alimento y es un suplemento que usa con sus astronautas. 

La espirulina es una alga de color azul verdosa que aporta minerales, vitaminas, proteinas y puede ayudar a bajar de peso. Si eres vegetariano o vegano tal vez te pueda interesar agregarla en tu dieta cotidiana.
 

Beneficios

Gracias a su concentrado de proteínas de alta calidad tiene propiedades estimulantes, depurativas y regeneradoras. Contiene clorofila, vitaminas, ácidos grasos esenciales y antioxidantes. Es recomendada personas que padecen anemia porque incrementa la hemoglobina, mejora la calidad de la sangre y aumenta la producción de glóbulos rojos. Es bien sabido que fortalece la inmunidad, incrementa la producción de anticuerpos y desarrolla una mayor protección frente a virus para mejorar el estado inmunológico. Además se le atribuyen propiedades beneficiosas para mejorar la visión en casos de ceguera nocturna.


 

¿Cómo consumirla? 

Existe en diferentes presentaciones de espirulina, en polvo, pastillas, tómala como más se acomode a tu estilo de vida.  Aunque lo puedes tomar por gusto, recuerda siempre consultar con un profesional que podrá guiarte mejor sobre cómo y cuando y qué cantidad será la necesaria para tu organismo. 

Lo mejor de todo es que se puede consumir con agua, jugos, licuados, batidos, sopas y postres. Gracias a estudios la espirulina ha sido utilizada para deportistas como suplemento debido a su aportación energética.

Ahora que ya sabes todos los beneficios que aporta para tu salud; no dejes de ver las recetas que te dejo a continuación para que puedas ir incluyéndola en tu vida diaria. Estoy segura que ¡no te arrepentirás!
 

1. Espirulina en jugo

Los beneficios de este jugo será un buen aporte de antioxidantes, antiinflamatorios y aportará nutrientes a tu organismo para llevar un estilo de vida saludable. 

Ingredientes 

- 1/2 limón 
- Trozos de piña al gusto 
- Trozos de pepino al gusto 
- Trozos de manzana al gusto 
- Una cucharada de espirulina 
- 1 taza de agua 

Procedimiento 

Licúa los trozos de piña, pepino y manzana, añade el medio limón exprimido y vuelve a licuar. Por último agrega la cucharada de espirulina, el agua y licúa nuevamente. Listo, ¡a disfrutar de un rico jugo con unos beneficios espectaculares! 

 

2. Espirulina en licuado

Gracias a las propiedades de este licuado, te ayudará a reponerte después de un arduo entrenamiento deportivo, recuperarás energía y te beneficiará al hígado.

Ingredientes

- 1 cucharada de espirulina en polvo
- 1 puño de espinacas 
- 2 piezas de fruta picadas (las que te gusten)
- 5 almendras 
- 1 vaso de agua 
- Endulzante puede ser miel o estevia
- Hielos al gusto 

Procedimiento 

Licúa las espinacas, las frutas y las almendras en la licuadora. Añade la cucharada de espirulina en polvo el agua y los hielos. Por último añade el endulzante de tu preferencia. ¡Disfruta de un rico licuado lleno de vitaminas para tu cuerpo!


Si todavía tienes dudas de si tomarlo o no, aquí te pongo algunos de sus beneficios; contiene vitamina E, hierro, calcio, fósforo y da nutrientes a tu cuerpo. 

La espirulina no es un medicamento, por lo tanto se pueden llegar a presentar efectos secundarios como sed y estreñimiento, así que si no la tomas adecuadamente alterarás su eficacia. No te pierdas mi próximo post.
 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

consejos sobre salud beneficios para la salud

La espirulina es un superalimento que se puede consumir en forma de polvo o en tabletas si se adquiere su presentación farmacéutica. Cabe destacar que este famoso alimento crece normalmente en lagos e incluso puede surgir en un sin fin de condiciones extremas la cuales son impensables para otros organismos vivos. En la actualidad, se cree que la espirulina se ha utilizado por siglos como fuente ...

Salud

La espirulina se encuentra entre los suplementos más populares del mundo. Está cargada de varios nutrientes y antioxidantes que pueden beneficiar a tu cuerpo y cerebro. Sigue leyendo y te mostramos beneficios comprobados de la espirulina para la salud. Propiedades curativas de la espirulina 1. La espirulina es extremadamente rica en muchos nutrientes La espirulina es un organismo que crece tanto ...

ALIMENTOS SALUDABLES PERDER PESO SALUD

La espirulina es una microalga de agua dulce de color verde aspecto que le da la cloroflila y el color azulado por la ficocianina que se hizo muy famosa por ser utilizada como alimento sustituto  de manera exitosa en la dieta para los astronautas en las misiones espaciales  en la NASA. La ONU recomienda el empleo de microalgas como la espirulina contra la malnutrición aguda en situaciones de emer ...

dietas y nutrición alimentación salud ...

La espirulina, a pesar de ser aún una completa desconocida para muchas personas, ha comenzado a ganar popularidad en los últimos años debido a sus múltiples y poderosas propiedades para la salud. En el artículo de hoy descubriremos algunos de sus mayores beneficios y varias recetas sencillas y originales para incluirla en nuestra dieta. La espirulina es un alga de agua dulce rica en clorofila, vit ...

Salud

La espirulina es un alga verdiazul, o cianobacteria, que ha sido elogiada por sus múltiples beneficios. Esta es una proteína completa, contiene todos los aminoácidos esenciales y ácidos grasos omega-3. Además, es rica en muchos nutrientes, incluidas las vitaminas B y el hierro. Debido a estas cualidades, la espirulina es una gran adición a tu rutina de cuidado de la piel. Beneficios potenciales d ...

Espirulina

La espirulina es una de las bondades que nos ofrece la naturaleza. Y son algas muy pequeñas que existen desde hace 3,6 mil millones de años. Tras varios estudios se confirmó que esta planta fue de gran ayuda a la hora de generar oxígeno en la atmósfera en los primeros años del planeta tierra. Sin duda alguna, la naturaleza siempre nos sorprende con alimentos que favorecen mucho a la humanidad, aú ...

Alimentación

La spirulina es un alga azul-verde que solo mide medio milímetro de largo y de ahí su nombre que significa pequeña espiral. Ha sido usada desde tiempos de los aztecas y tomó verdadero auge industrial desde mediados del siglo XX. Su alto contenido en proteínas, ácidos grasos poli-insaturados, Beta caroteno, vitamina E, hierro, ácido fólico, y oligoelementos la han convertido en alimento no solo par ...

plantas medicinales espirulina propiedades espirulina ...

En la búsqueda de bienestar físico, las personas buscan diferentes opciones naturales para mantenerse fuertes y saludables. Entre algunas de esas opciones, encontramos la espirulina, la cual cada vez más se hace famosa a nivel mundial. Si quieres conocer sus propiedades y para qué sirve, sigue leyendo este apartado. ¿Qué es la Espirulina? Es un tipo de alga que se utiliza hoy día como suplemen ...

dietas y nutrición nutrición espirulina

Los beneficios de la espirulina son innegables. Es un “super alimento” que promueve el desarrollo del cuerpo y mejora la salud cerebral. Este milagro azúl es un alga que crece de manera natural en el océano y en los lagos de climas subtropicales. Aquí van 5 de sus grandes beneficios: Abundantes nutrientes para nuestro cuerpo. La espirulina es rica en nutrientes, algunos de los cuales n ...

general cómo adelgazar fitoterapia ...

Buenos días! Mañana me voy de viaje y no me quería ir sin dejarles este post de despedida para que sigan cuidando su salud. No se si han oido hablar de la espirulina o algas verdiazul. Se utiliza sobre todo como complementos en las dieta para adelgazar, aunque sus propiedades van mucho más allá de un simple alimento para perder peso. La espirulina es rica en proteínas (hasta casi un 70%) y baja en ...