Blog de MyLittleBrunch Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Cómo fortalecer nuestro suelo pélvico gracias a Elvie

Si eres mujer y, además, has dado a luz mediante parto vaginal este post te interesa y mucho. Y es que a las mamás se nos cuida mucho durante el embarazo pero ¿y después? ¿Sabéis qué cuidados necesita nuestro suelo pélvico después de dar a luz? ¿O que la mitad de las mujeres que practican deportes como running, aerobic o baloncesto sufren ocasionales pérdidas involuntarias de orina?

Hace unos días tuve la suerte de poder asistir al evento de Elvie que organizó Bebitus en el centro Lenoarmi de Barcelona. Mayte Aguilón, enfermera especializada en suelo pélvico, y Alessandra Colombo, representante de Elvie en España, nos explicaron un montón de cosas interesantes, entre ellas los efectos que pueden tener la Coca-Cola, el café o incluso el té en nuestro suelo pélvico ¿Sabíais que el té sobreestimula la vejiga y, en consecuencia, puede provocarnos problemas de incontinencia urinaria? Yo no tenía ni idea, pensaba que era una bebida puramente diurética, pero sin duda lo tendré en cuenta de ahora en adelante.

DSC_0479 5
DSC_0484 5


La mayoría de vosotras habréis oído hablar de los ejercicios de Kegel, esos que nos recomienda la comadrona antes de dar a la luz y en la revisión de la cuarentena. No sé vosotras, pero yo los tenía totalmente olvidados. El hecho de no necesitar ‘nada’ para realizarlos excepto acordarme de hacerlos ya hacía que se me olvidaran.

Elvie es el monitor de ejercicios de Kegel que está revolucionando la forma de cuidar el suelo pélvico a partir de 6 ejercicios especializados que miden la elevación, pulso, fuerza, resistencia, velocidad y ritmo de la musculatura y cuyo objetivo es retarnos a nosotras mismas y mejorar nuestra salud más íntima. El elemento más novedoso del aparato es que se identifica nuestro suelo pélvico con un diamante naranja que sube y baja en la pantalla a medida que contraemos y relajamos la musculatura.

El hecho de que la fundadora y directora de Elvie sea una mujer, Tania Boler, y que ella misma sufriera problemas de suelo pélvico tras dar a luz se nota desde su diseño exterior (de color mint y fabricado con silicona de grado médico súper gustosa) hasta la tecnología wearable que ayuda de verdad a las mujeres con este tipo de problemas.

Os dejo algunas imágenes del monitor de ejercicios, del packaging y de su app gratuita. Si os interesa haceros con uno, podéis comprarlo en Bebitus:

 
DSC_0939 6
DSC_0941 6
DSC_0942 6
DSC_0946 5
DSC_0948 4


Yo ya estoy entrenando con el mío: 5 minutos 3 días a la semana es todo lo que se necesita para fortalecer nuestro suelo pélvico siempre y cuando los ejercicios se realicen correctamente. Y lo mejor es que la propia app me avisa los días y las horas programados para que no se me olvide y que me da los resultados en tiempo real.

¿Qué os ha parecido este monitor de ejercicios? ¿Sabíais de la importancia de cuidar esta zona de nuestro cuerpo?



.

Fuente: este post proviene de Blog de MyLittleBrunch, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

incontinencia urinaria ejercicios pelvicos suelo pélvico ...

Musculación del suelo pélvico

La incontinencia urinaria se refiere a la pérdida involuntaria de la orina, un 30% de las mujeres adultas se ven afectadas, por lo que la mejor forma de contrarrestar esas contracciones involuntarias de la vejiga, es fortaleciendo los músculos del suelo pélvico. En el siguiente vídeo unos útiles ejercicios para dar musculatura al suelo pélvico y así evitar la incontinencia urinaria. Recuerda siemp ...

ejercicios ejercicios de kegel ejercicios pelvis ...

Ejercicios para fortalecer el suelo pélvico

Tanto mujeres embarazadas, como aquellas que ya han tenido algún parto, así como personas con sobrepeso, una de las diferencias que notan en su día a día es la pérdida de fortalecimiento delsuelo pélvico. Algunos de los síntomas de que este músculo se ha debilitado son: Incontinencia urinaria: Se trata de la pérdida involuntaria de orina. Es algo que no puedes controlar. Vejiga hiperactiva: Ganas ...

Activa Flexibilidad cómo fortalecer suelo pélvico ...

Ejercicios para fortalecer el suelo pélvico

Uno de los hábitos que debes perseverar para mantener tu salud y bienestares el de hacer ejercicio. Ejercitarte mejorará tu movilidad, tu agilidad y estimulará tu mente. En este artículo vamos a centrarnos en unos ejercicios muy concretos para fortalecer una parte del cuerpo que muchas veces queda relegada a un segundo plano: el suelo pélvico. ¿Por qué fortalecer el suelo pélvico? El suelo pélvico ...

ejercicios pélvicos problemas de vejiga general

Ejercicios de Kegel. Claves para fortalecer tu suelo pélvico

Se ha relacionado la incontinencia urinaria, el dolor al mantener relaciones íntimas, prolapsos vaginales y problemas de vejiga, con la falta de fortalecer el suelo pélvico, que se logra con los ejercicios de Kegel, lo pueden hacer tanto hombres como mujeres. Por ello siempre es bueno estar buscando información al respecto, te dejo el siguiente vídeo donde la fisioterapeuta te da las pautas para u ...

kegel ejercicios de kegel suelo pélvico ...

Ejercicios de Kegel para fortalecer el suelo pélvico

Cuando una persona empieza a sufrir incontinencia urinaria, de forma inmediata recurre a la búsqueda de las causas y, sobre todo, de posibles tratamientos o consejos para remediar sus efectos. Es ahí donde debemos hablar de los ejercicios de Kegel, que probablemente identifiquéis mejor como ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico. Y es que, desde Depend® no solo queremos ofreceros un ...

Deportes Fisioterapia correr ...

Practica running cuidando tu suelo pélvico

La fisioterapeuta, Laura Flores, nos habla del running y de los problemas que pueden aparecer en el suelo pélvico por una mala práctica. No podemos negar que el running está de moda. Son muchos los factores que pueden explicar este fenómeno pero sobre todo la toma de conciencia de la población de que el deporte es bueno para la salud. Además, el running es un deporte fácil y barato para practicar ...

maternidad

Recuperación del suelo pélvico

Tenía pendiente y a medias este post en el blog sobre la recuperación de mi segundo embarazo. En las diferentes visitas que he ido haciendo y compartiendo he visto que era algo de mucho interés entre mis lectoras y seguidoras de redes así que me he decidido a compartirlo con todas vosotras. Después de mi primer embarazo hice poco más que la revisión de la cuarentena con mi ginecóloga. Creo que ni ...

Consejos ejercicios de Kegel ejercicios para fortalecer el suelo pélvico ...

Suelo pélvico: enfermedades y ejercicios para fortalecerlo

El suelo pélvico es el conjunto de estructuras que cierran en forma de rombo el estrecho inferior de la cavidad abdomino-pelviana; hay varias enfermedades que se presentan producto de su debilitamiento, entre las más comunes están: Incontinencia urinaria, incontinencia fecal y prolapsos pélvicos. En conjunto, estas son patologías que deterioran la calidad de vida, limitan la autonomía y repercuten ...

suelo pélvico hipopresivos abdomen tonificado ...

Mantén en forma tu suelo pélvico

Suelo pélvico y pelotas de ping pong

En mi última revisión ginecológica mi médico me recomendó que prestara atención a mi suelo pélvico. Hay que rendirse a la evidencia, con el tiempo todo cae, todo se vuelve blandito y todo pierde tono. Supongo que estamos ya en esa edad. El óvalo facial lo vamos manteniendo a base de cremitas y rezos pero el suelo pélvico también merece nuestros cuidados. Habrás oido hablar de los ejercicios Kegel ...

Recuperación del suelo pélvico con Fisioterapia

Como hemos venido analizando a lo largo de los diferentes posts, las sesiones de fisioterapia tienen como objetivo la recuperación de diferentes grupos musculares que pueden verse afectados por enfermedades, accidentes y falta de ejercicios adecuados. A la hora de concurrir a un profesional de la fisioterapia, es importante conocer el tipo de trabajos que pueden ayudarnos a recuperar tonicidad en ...