Practica Vida Idea guardada 21 veces
La valoración media de 1 personas es: Buena

Cómo evitar los gases durante el entrenamiento

Una de las situaciones más habituales entre los deportistas es sufrir de gases en el estómago. Se trata de una sensación de dolor y pesadez que suele aparecer cuando realizamos ejercicios aeróbicos en los que necesitamos una mayor demanda de oxígeno. Este dolor agudo se puede prolongar debido a que su eliminación no es tarea fácil, llegando a generarnos la necesidad de dejar parado el ejercicio físico que estemos realizando. Por ello, la mejor forma de no sufrir gases durante el entrenamiento es prevenir la aparición de los mismos.

Causas que generan los gases en el estómago

El exceso de agua
Antes de realizar cualquier actividad física es fundamental hidratarse. Sin embargo, no debemos excedernos con su consumo ya que provocaríamos una hinchazón del estómago, sobre todo aquellas personas que tienden a retener líquidos. Asimismo, no es aconsejable consumir bebidas azucaradas antes o durante el entrenamiento ya que también producen hinchazón estomacal a la vez que no hidratan.

Alimentos que producen gases
Existen alimentos muy saludables para incluir en las dietas pero que no son recomendables consumir antes de un entrenamiento intenso. Un ejemplo los encontramos en las frutas, siendo las manzanas y las peras los alimentos que más gases estomacales producen. Lo mismo ocurre con el brócoli o la cebolla. De la misma forma, debemos evitar consumir productos lácteos antes de cualquier entrenamiento. Todos estos alimentos contienen azucares, fibras y almidones que el organismo no digiere con facilidad provocando los gases.

Falta de sal en la dieta
Un exceso de sodio puede provocar el aumento de la presión arterial y otros problemas cardiovasculares. Sin embargo, una falta de sal también puede ser la causante de los gases en el estomágo debido que el organismo tendrá dificultades para regular el consumo de agua. Además, cuando sudamos perdemos grandes cantidades de sal. Por ello, es aconsejable consumir algun alimento con sal antes de los entrenamientos.

Mala respiración
Respeto al deporte en sí, los gases estomacales son consecuencia de una mala respiración mientras nos ejercitamos. Es habitual quedarse sin aliento durante el entrenamiento y comenzar a tragar aire con el fin de conseguir oxígeno. En estos intentos el estómago se va llenando de aire hasta dar lugar a los dolores agudos. Además, elevadas cantidades de aire en los intestinos puede provocar flatulencias.

La entrada Cómo evitar los gases durante el entrenamiento aparece primero en Practica Vida.

Fuente: este post proviene de Practica Vida, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Consecuencias del sobreentrenamiento

Los excesos nunca son buenos para la salud. Si pensamos en excedernos comiendo comida basura, seguramente tengas muy claro que no es bueno. Sin embargo, parece que las personas no tienen la misma visi ...

Rugby, mucho más que un deporte

En los últimos años el rugby ha ido ganando gran popularidad en nuestro país. Si hasta hace una década practicarlo era cosa de pequeños grupos aislados que habían entrado en contacto con este deporte ...

Recomendamos

Relacionado

Salud

Cómo evitar los gases

Cómo evitar los gases: un problema muy común Los gases estomacales e intestinales pueden ser muy molestos Cómo evitar los gases: una molestia muy habitual Saber cómo evitar los gases es una cuestión que trae de cabeza a bastantes personas. Todas y todos tenemos nuestros gustos culinarios y gastronómicos. Tenemos bastante claro qué alimentos engordan y cuales no. Sabemos también cuales tien ...

enfermedades digestivas remedios caseros bienestar y salud ...

¿Cómo evitar los gases?

Una correcta alimentación es el factor más importante para evitar los gases, además de evitar algunos malos hábitos… Los gases que se acumulan en el intestino producto de una digestión lenta o incompleta nos hacen sentir incómodos, pesados e incluso nos producen dolor. Los gases que se nos acumulan en la cavidad abdominal se producen generalmente se producen por hábitos nutricionales que ay ...

belleza salud abdomen abultado ...

Cómo evitar los gases y el abdomen hinchado

Como evitar los gases y el abdomen hinchado

La mayoria de nosotras hemos tenido el vientre hinchado alguna vez, y sabemos lo incómodo que es esto. Si el problemas se presenta sólo rara vez, es normal que pase, pero cuando es algo que padecemos frecuentemente ya se convierte en un problema al cual debemos ponerle atención Lo primero que debes preguntarte es si los intestinos funcionan normalmente, es decir si no padeces de estre ...

remedios caseros remedios caseros para el bienestar gases ...

Cómo evitar los gases con poleo menta

¿Te preguntas cómo evitar los gases a menudo debido a que esta molesta afección se instala en tu organismo con frecuencia? En ese caso te recomendamos que recurras a los remedios caseros elaborados con ingredientes naturales, ya que te darán la oportunidad de olvidarte de las flatulencias en poco tiempo y sin dañar la salud. Asimismo, será importante que combines estos trucos naturales que te expl ...

salud trucos gases ...

Cómo eliminar los gases

Los gases intestinales son algo muy molesto que, por desgracia suelen suceder a menudo, pero hay alimentos que ayuda a evitarlos. Si quieres saber cuáles son, lo sabrás aquí mismo. Las causas de que sucedan los gases suelen ser por el consumo de algunos alimentos como cebollas, alubias o coliflor. Pero también suceden por comer muy deprisa, masticar poco los alimentos, estrés, etc. Suelen aparecer ...

Anís Gases Remedios caseros para el bienestar ...

Anís para combatir los gases

Los remedios caseros de anís para combatir los gases permiten acabar con las molestas flatulencias de una forma sencilla, económica y natural. En Trucos de salud caseros te animamos a poner fin a los gases con una infusión de anís estrellado, un producto procedente de la naturaleza que podrás adquirir en supermercados y herbolarios por muy poco dinero. Gracias a esta tisana tendrás la oportunidad ...

Bienestar y Salud Consejos y Bienestar Nutrición

Alimentos que producen gases estomacales

¿Qué puedo hacer si tengo muchos gases? Los gases estomacales son un problema cada vez más extendido entre la población y generalmente se producen por la alimentación que llevamos a cabo. Hay ciertas personas que tienen un organismo más delicado y que habitualmente sufren el dolor propio de los gases que se acumulan en el intestino. Probablemente consumas en gran medida muchos alimentos que genera ...

gases ventosidades remedios gases ...

Consejos para prevenir los gases

¿Cuantas veces nos hemos sentido molestos por los gases tras una comida copiosa y no hemos podido aliviar el dolor que estos provocan? Estos gases son producidos en la mayoría de los casos por una mala alimentación. A continuación os enseñaremos una serie de trucos para prevenirlos. Nuestra bloguera de MUJER CHIC nos cuenta los motivos de porque se nos producen los gases. Los gases se producen pri ...

manzanilla menta poleo gases estomacales ...

Remedios naturales con plantas para los gases

Es algo fisiológico que nuestro organismo fabrique gases intestinales o también conocidos como gases estomacales.En condiciones normales el volumen de gas producido se estima en 200 mililitros. Cuando la presencia de gases se asocia con hinchazón o distensión abdominal y dolor, deja de ser fisiológico y pasa a ser una dolencia muy molesta, a tratar. Recurrimos con frecuencia en la mayoría de los c ...