Practica Vida Idea guardada 21 veces
La valoración media de 1 personas es: Buena

Cómo evitar los gases durante el entrenamiento

Una de las situaciones más habituales entre los deportistas es sufrir de gases en el estómago. Se trata de una sensación de dolor y pesadez que suele aparecer cuando realizamos ejercicios aeróbicos en los que necesitamos una mayor demanda de oxígeno. Este dolor agudo se puede prolongar debido a que su eliminación no es tarea fácil, llegando a generarnos la necesidad de dejar parado el ejercicio físico que estemos realizando. Por ello, la mejor forma de no sufrir gases durante el entrenamiento es prevenir la aparición de los mismos.

Causas que generan los gases en el estómago

El exceso de agua
Antes de realizar cualquier actividad física es fundamental hidratarse. Sin embargo, no debemos excedernos con su consumo ya que provocaríamos una hinchazón del estómago, sobre todo aquellas personas que tienden a retener líquidos. Asimismo, no es aconsejable consumir bebidas azucaradas antes o durante el entrenamiento ya que también producen hinchazón estomacal a la vez que no hidratan.

Alimentos que producen gases
Existen alimentos muy saludables para incluir en las dietas pero que no son recomendables consumir antes de un entrenamiento intenso. Un ejemplo los encontramos en las frutas, siendo las manzanas y las peras los alimentos que más gases estomacales producen. Lo mismo ocurre con el brócoli o la cebolla. De la misma forma, debemos evitar consumir productos lácteos antes de cualquier entrenamiento. Todos estos alimentos contienen azucares, fibras y almidones que el organismo no digiere con facilidad provocando los gases.

Falta de sal en la dieta
Un exceso de sodio puede provocar el aumento de la presión arterial y otros problemas cardiovasculares. Sin embargo, una falta de sal también puede ser la causante de los gases en el estomágo debido que el organismo tendrá dificultades para regular el consumo de agua. Además, cuando sudamos perdemos grandes cantidades de sal. Por ello, es aconsejable consumir algun alimento con sal antes de los entrenamientos.

Mala respiración
Respeto al deporte en sí, los gases estomacales son consecuencia de una mala respiración mientras nos ejercitamos. Es habitual quedarse sin aliento durante el entrenamiento y comenzar a tragar aire con el fin de conseguir oxígeno. En estos intentos el estómago se va llenando de aire hasta dar lugar a los dolores agudos. Además, elevadas cantidades de aire en los intestinos puede provocar flatulencias.

La entrada Cómo evitar los gases durante el entrenamiento aparece primero en Practica Vida.

Fuente: este post proviene de Practica Vida, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Colchones adecuados para deportistas

Encontrar colchones adecuados para deportistas requiere del conocimiento y consejo de expertos. Los deportistas someten su cuerpo a grandes intensidades de trabajo. Los músculos sufren y se contraen y ...

Recomendamos

Relacionado

Salud

Cómo evitar los gases

Cómo evitar los gases: un problema muy común Los gases estomacales e intestinales pueden ser muy molestos Cómo evitar los gases: una molestia muy habitual Saber cómo evitar los gases es una cuestión que trae de cabeza a bastantes personas. Todas y todos tenemos nuestros gustos culinarios y gastronómicos. Tenemos bastante claro qué alimentos engordan y cuales no. Sabemos también cuales tien ...

enfermedades digestivas remedios caseros bienestar y salud ...

¿Cómo evitar los gases?

Una correcta alimentación es el factor más importante para evitar los gases, además de evitar algunos malos hábitos… Los gases que se acumulan en el intestino producto de una digestión lenta o incompleta nos hacen sentir incómodos, pesados e incluso nos producen dolor. Los gases que se nos acumulan en la cavidad abdominal se producen generalmente se producen por hábitos nutricionales que ay ...

belleza salud abdomen abultado ...

Cómo evitar los gases y el abdomen hinchado

Como evitar los gases y el abdomen hinchado

La mayoria de nosotras hemos tenido el vientre hinchado alguna vez, y sabemos lo incómodo que es esto. Si el problemas se presenta sólo rara vez, es normal que pase, pero cuando es algo que padecemos frecuentemente ya se convierte en un problema al cual debemos ponerle atención Lo primero que debes preguntarte es si los intestinos funcionan normalmente, es decir si no padeces de estre ...

remedios caseros remedios caseros para el bienestar gases ...

Cómo evitar los gases con poleo menta

¿Te preguntas cómo evitar los gases a menudo debido a que esta molesta afección se instala en tu organismo con frecuencia? En ese caso te recomendamos que recurras a los remedios caseros elaborados con ingredientes naturales, ya que te darán la oportunidad de olvidarte de las flatulencias en poco tiempo y sin dañar la salud. Asimismo, será importante que combines estos trucos naturales que te expl ...

remedios caseros Cuidados Para Evitar Los Gases Intestinales Remedios Caseros Para Los Gases Intestinales ...

4 efectivos y simples remedios para los gases intestinales

Los gases intestinales se forman en el intestino grueso al realizar la digestión. Si se producen en exceso o se retienen puede causar hinchazón en el abdomen, y dolor a veces intenso. El problema puede ocurrir por varios factores, pero no hay que preocuparse existen muchos remedios naturales para terminar con los gases intestinales o también llamada flatulencia. Factores Que Causan Los Gases Intes ...

salud trucos gases ...

Cómo eliminar los gases

Los gases intestinales son algo muy molesto que, por desgracia suelen suceder a menudo, pero hay alimentos que ayuda a evitarlos. Si quieres saber cuáles son, lo sabrás aquí mismo. Las causas de que sucedan los gases suelen ser por el consumo de algunos alimentos como cebollas, alubias o coliflor. Pero también suceden por comer muy deprisa, masticar poco los alimentos, estrés, etc. Suelen aparecer ...

salud natural

Remedios caseros para los gases

Hoy toca hablar de los remedios caseros para los gases. Para empezar, debes saber que los gases intestinales se generan en el colon, la parte final del intestino grueso encargada de extraer los líquidos y las sales antes de eliminar los desechos del organismo. Las bacterias presentes en el intestino grueso, sobre todo en la parte final del órgano, fermentan los hidratos de carbono que no se digier ...

Anís Gases Remedios caseros para el bienestar ...

Anís para combatir los gases

Los remedios caseros de anís para combatir los gases permiten acabar con las molestas flatulencias de una forma sencilla, económica y natural. En Trucos de salud caseros te animamos a poner fin a los gases con una infusión de anís estrellado, un producto procedente de la naturaleza que podrás adquirir en supermercados y herbolarios por muy poco dinero. Gracias a esta tisana tendrás la oportunidad ...

come sano consejos flatulencias ...

Cómo reducir los gases intestinales

Los gases intestinales son un fastidioso problema que afecta a muchas personas. Las principales causas que provocan estas desagradables flatulencias son: - la ansiedad y el estrés - comer demasiado - comer con la boca abierta o mascar muchos chicles - no masticar bien los alimentos - una posible intolerancia - malos hábitos alimentarios - algunos medicamentos etc... Ten en cuenta que la producció ...

dolores comunes enfermedades digestivas remedios caseros ...

Remedios caseros contra los gases y el vientre hinchado

La hinchazón abdominal constituye uno de los trastornos digestivos más comunes. Suele venir acompañada de dolor de estómago más o menos intenso y molestias gástricas que en los casos más agudos pueden dificultarnos incluso el movimiento. Las causas que originen la inflamación del vientre pueden ser muy variadas, por lo que es importante que, si se repite con frecuencia, tengamos en cuenta las circ ...