Soluciones Caseras Idea guardada 32 veces
La valoración media de 38 personas es: Muy buena

Cómo ejercitar la vista para mejorar la visión y salud ocular



Al igual que otros músculos del cuerpo, los ojos también necesitan cuidados y ejercicios para funcionar correctamente y poder rendir al máximo durante mucho más tiempo. Dedicar tiempo a ellos es invertir en calidad de vida.
Los ejercicios para los ojos que vamos a compartir en este artículo tienen como finalidad el fortalecimiento de los músculos del ojo, la estimulación del centro de la visión del cerebro y la mejora del enfoque, algo que no logrará aumentar nuestra visión pero sí que puede ayudarnos a mantenerla en óptimas condiciones durante muchos más años.

No existe daño en la realización de estos ejercicios siempre que no sufras algún problema ocular grave que pueda empeorar con ellos, como cataratas o lesiones en la córnea, por lo que es muy recomendable visitar a un optometrista antes de comenzar esta rutina para que nos haga un exámen ocular y nos confirme que no tenemos ningún daño importante que nos impida su realización. Una vez tengamos el visto bueno, podemos empezar con tranquilidad estos ejercicios:

Ejercicios para mejorar la visión

Instrucciones previas

- Busca un espacio tranquilo y bien iluminado. Quítate las gafas.

- Respira profundamente y mantén la relajación. Eso te ayudará a aliviar el estrés en tu visión y traer más óxigeno a los ojos.

- Al realizar estos ejercicios mueve sólo los ojos, mantén la cabeza quieta y erguida.

Ejercicios oculares direccionales

1 - Abajo y arriba: Centra tu mirada durante unos segundos en un objeto situado en el suelo. Mira hacia arriba y céntrate en lo que ves durante otros tantos segundos. A continuación mueve los ojos de arriba a abajo 5 veces y repite el ejercicio completo 3 veces más.

2 - Izquierda y derecha: Igual que el ejercicio anterior pero en vez de arriba y abajo, nos centramos en objetos o puntos situados a izquierda y derecha.

3- Diagonal: Mira hacia el frente y seguidamente baja tu mirada hacia abajo a la izquierda. Céntrate en una esquina durante unos segundos y sube tu mirada hacia la esquina opuesta (arriba/derecha). Mantén la mirada durante unos segundos y vuelve a la posición inicial. Haz lo mismo al lado contrario. Repite el ejercicio completo 3 veces.



4 - Zig zag: Centra tu mirada en un la esquina de un objeto como un televisor o un cuadro y ve bajándola mirando a un lado y a otro, en zig zag. Haz lo mismo hacia arriba y repite dos veces más.

5 - Círculos: Empieza mirando un punto, por ejemplo desde arriba, y traza un círculo los más abierto posible, pasando tu visión de arriba a la derecha, abajo, izquierda y arriba de nuevo. Repite hacia el lado contrario.

6 - El ocho: Imagina un 8 gigante en una pared o el suelo y dibújalo con tu mirada, primero hacia un lado varias veces y después hacia el otro.

Ejercicio de enfoque

Siéntate en una silla y concéntrate en un objeto cercano. Pasados unos segundos fija tu mirada en un objeto lejano, tratando de verlo lo más detallado posible. Segundos más tarde, vuelve a enfocar el objeto cercano. Repite este ejercicio varias veces.

Para acabar es bueno descansar la vista durante unos minutos, y para ello nada como irnos a una habitación oscura y tranquila y cerrar los ojos, colocándo las palmas de nuestras manos sobre los párpados.

También te va a interesar leer:

- Jugo depurativo para el hígado y la vista

- Causas y remedios para prevenir y tratar los ojos rojos

Síguenos en facebook y descubre remedios nuevos cada día.

Fuente: este post proviene de Soluciones Caseras, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

eliminar papada reducir papada atenuar papada ...

Fáciles ejercicios para eliminar la papada

La alimentación poco equilibrada y el estilo de vida poco saludable y frenético que llevamos en la actualidad, son factores que están propiciando un aumento de peso general en la población mundial; un problema que cada vez afecta a más personas y que según las estadísticas, seguirá aumentando en los próximos años, elevando el porcentaje de personas con obesidad a niveles nunca antes alcanzados. Ad ...

enfermedades digestivas enfermedades oculares remedios caseros ...

Batido natural depurativo para el hígado y la vista

El hígado es el órgano más voluminoso de nuestro cuerpo, y también uno de los más importantes por las diversas y numerosas funciones que realiza: depurar nuestro organismo, almacenar vitaminas y sintetizar proteínas, entre otras muchas. Cuando en nuestra alimentación abusamos de alimentos refinados como la harina blanca, los colorantes y saborizantes, azúcar o sal refinada, así como alcohol y bebi ...

buenos hábitos mejorar la visión evitar perdida de la vista ...

Consejos para mejorar la visión

La vista es uno de los sentidos primordiales para tener una vida plena. Con tanta contaminación y alimentos tratados con químicos, este sentido puede deteriorarse. Lo que queremos, con este artículo, es darte muchos consejos para mejorar la visión de los ojos. La vista Es uno de los 5 sentidos que tenemos. Incluso, es uno de los que te posiciona en el ambiente que te rodea. Lo que lo hace, uno de ...

fundamentos precisión siente ...

10 ejercicios para mejorar la concentración

Vivimos en un momento en el que cada vez es más difícil concentrarse. Nos vemos obligados a poner nuestra atención en muchas cosas a la vez y esto hace que, cada vez, nos cueste más tener un mínimo de concentración. Aunque pueda parecer extraño, la concentración es una actividad cognitiva, se lleva a cabo a través del razonamiento. Esta actividad consiste en la capacidad de centrar nuestra atenció ...

ejercicios faciales envejecimiento gimnasia facial ...

Cómo ejercitar y tonificar la zona de los pómulos.

Como ejercitar y tonificar la zona de los pómulos.

Aquí trabajaremos la zona de los pómulos, reafirmándolos y la parte inferior de los ojos, que incluye la zona baja de los parpados inferiores y lo que normalmente llamamos ojeras o bolsas en los ojos. Beneficios estéticos: ayuda a prevenir la aparición de las bolsas o hinchazón en la parte inferior de los ojos, o a mejorarlas una vez ya formadas, las cuales pueden presentarse por múltiples y difer ...

EJERCICIO GENERAL ejercicios de fitness para mujeres ejercicios de fitness para mujeres en casa

10 ejercicios fitness para ejercitar el cuerpo entero (especial mujeres)

Comience su entrenamiento con estos 10 ejercicios de Fitness para mujeres dirigidos a cada parte de su cuerpo. Hay un dicho popular entre los expertos en acondicionamiento físico: “El mejor ejercicio es el que no estás haciendo”. ¿El mensaje para llevar a casa? Para lograr los mejores resultados, debes desafiar a tu cuerpo regularmente de nuevas maneras. Entonces, mientras que los mov ...

medicina natural remedios caseros enfermedades óseas y musculares ...

Remedios y ejercicios para aliviar el dolor cervical

Si es rara la mañana que no te levantas con dolor de cuello o que acabas el día con dolores cervicales, es el momento de que empieces a tomar medidas para acabar cuanto antes con este problema. El cuello está formado por músculos, vertebras y nervios que conectan el cerebro con el resto del cuerpo. Es difícil ejercitarlo y se pasa la mayor parte del día sosteniendo la cabeza, que pesa entre 3 y 5 ...

pareja uncategorized

Cómo el Yoga puede mejorar tu sexo

Lo que has oído es verdad: los yoguis tienen una vida sexual mejor. Con la mejora de la flexibilidad, la conciencia corporal, la reducción del estrés y la respiración controlada (un elemento esencial para cualquier mujer que tiene dificultades para llegar al orgasmo), los yoguis son capaces de traducir lo que han aprendido en la esterilla en la cama. Si no puedes hacer ciertas ...

Dolencias

Ejercicios para mejorar la vista

Antes de comenzar queremos aclarar que, no existe base científica en cuanto a que los ejercicios para mejorar la vista aquí citados, que provean mejoras en el campo de la visión. Recomendamos encarecidamente que consultes a un profesional en la materia como un optometrista que sea de tu entera confianza. Él te indicara si posees un problema médico en tus ojos, o si en realizad estos ejercicios par ...

enfermedades oculares medicina natural remedios caseros ...

Causas y remedios para prevenir y tratar los ojos rojos

Los ojos rojos o irritación ocular es un trastorno muy común y con orígenes diversos: desde alergias hasta pequeñas infecciones o vista cansada después de una exposición continuada a la televisión o el ordenador, entre otras. Prevenir y llevar un estilo de vida más saludable se torna imprescindible para evitar esta popular molestia. En el mercado existen numerosos productos y colirios que devuelve ...