¿Cómo de importante es cuidar el sistema circulatorio?

El sistema circulatorio es el encargado de conducir y hacer circular la sangre por nuestro cuerpo. Un estilo de vida saludable es una de las acciones fundamentales que nos va a ayudar a estar en buen estado de salud. Por eso es conveniente que sepamos cómo se previenen las enfermedades del sistema circulatorio.


Es importante cuidar que la sangre circule de manera fluida, ya que de no hacerlo podría provocar graves daños en nuestro cuerpo. Esa circulación puede verse afectada por algunos hábitos dañinos de nuestra vida diaria. Tenemos que empezar a controlar qué comemos y lo que hacemos. Una mala circulación puede tener consecuencia de leves a más severas, según el grado de deterioro de los órganos implicados en la regulación de la circulación sanguínea.

Se deben seguir una serie de pautas para reducir el riesgo de padecer enfermedades del sistema circulatorio.

     - Una alimentación sana y equilibrada es la que contiene los nutrientes esenciales para que nuestro organismo funcione correctamente, y aquella que nos aporte la energía suficiente que necesitamos durante el día. En ella debemos incluir alimentos ricos en en omega-3 y otros nutrientes buenos para el corazón y evitar grasas saturadas que solo van a aumentar el colesterol en sangre.

     - El ejercicio físico es fundamental para mantenernos activos y sanos. Una correcta actividad física va a reducir considerablemente las enfermedades del corazón, las enfermedades cardíacas y las enfermedades cardiovasculares, además de aportarnos muchos beneficios. Llevar una vida sedentaria solo va a hacer que se aumente el riesgo de sufrir enfermedades.

     - Dormir con las piernas elevadas. Colocar una pequeña almohada debajo de tus pies ayudará a que el retorno de la circulación de la sangre a través de los vasos sanguíneos sea el correcto.

     - No fumar. Fumar, además de ser perjudicial para nuestros pulmones, también lo es para el aparato circulatorio, ya que favorece la aparición de arteriosclerosis, angina de pecho, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular, etc.

     - Trata de reducir el estrés y las situaciones de tensión ya que elevan la presión sanguínea y puede causar enfermedades cardiovasculares.



Estos son solo algunos sencillos consejos para mantener el sistema circulatorio sano. Sin embargo, es importante visitar a un especialista por lo menos una vez al año para intentar disminuir los factores de riesgo. Si habitualmente sentimos las piernas cansadas puede ser señal de una mala circulación de la sangre, por lo que habrá que tratar el problema antes de que nos lleve a consecuencias más graves, como la presión arterial alta o incluso sufrir el riesgo de enfermedades del corazón que pueden llegar a ser causa de muerte.
 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.
Etiquetas:

Recomendamos

Relacionado

Terapias Naturales Vida Saludable Aplicaciones ...

Seguimos Escuchando al Cuerpo, y esta semana descifrando el lenguaje del Sistema Circulatorio. El Sistema Circulatorio del cuerpo comprende el Sistema Cardiovascular y el Sistema Linfático, en concreto vamos a ver el primero. El Sistema Cardiovascular comprende básicamente el corazón y los vasos sanguíneos. ¿Qué nos puede estar comunicando el corazón, la circulación sanguínea, cuando no están bien ...

El sistema circulatorio es el encargado de llevar la sangre a todos nuestros órganos y tejidos, está compuesto por el Corazón, que es su órgano principal y los vasos sanguíneos que incluyen a las arterias, venas y capilares. En este artículo nombraremos algunas curiosidades que quizás no conozcas de este maravilloso sistema circulatorio y su principal órgano el corazón. El corazón no envía sang ...

La retención de líquidos en piernas o piernas hinchadas son problemas destacables en caso de alteraciones en el sistema circulatorio. Favorecer el retorno circulatorio y venoso es posible desde casa, con el fin de preservar el buen funcionamiento, eliminar la hinchazón y pesadez de las piernas. Esto es posible tomando a diario unas cuantas medidas preventivas que te brindaremos a continuación:  Ca ...

Salud

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Pérez del Pozo COMO CUIDAR TU SISTEMA CARDIOVASCULAR: Infarto de miocardio 1- Concepto e importancia de nuestro sistema cardiovascular. Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte de nuestro país, fundamentalmente el infarto de miocardio y los ictus cerebrales. Según la OMS (Organización Mundial de la Salud, 2015), en el año 2 ...

trombosis venosa formación coágulos ...

Trombosis venosa La trombosis venosa es una de las principales enfermedades que afecta directamente al sistema circulatorio. La trombosis venosa consiste en la aparición de coágulos de sangre en las venas, se pueden encontrar dos tipos de trombosis venosas: las superficiales y las venosas profundas. En lo que respecta a la trombosis venosa profunda (conocida también como TVP) es habitual su diagn ...

consejos de salud masajes

EL SISTEMA LINFATICO Al igual que contamos con un sistema circulatorio por el que circula la sangre, existe un sistema paralelo por el que circula un fluído denominado “linfa” que se ocupa de transportar las grasas y toxinas hacia los canales de desecho. El orígen de la linfa tiene lugar en el líquido intersticial que actúa como elemento en el que se mueven las células y a través del ...

Buenos hábitos

Tu sistema inmunológico, es un ente de gran importancia para la vitalidad de tu cuerpo. Es importante, poder estar saludable y no sufrir de enfermedades. Por consiguiente, es relevante aprender cómo fortalecer el sistema inmunológico. Conozcamos la importancia del sistema inmunológico El sistema inmunológico, se encarga de mantener tus defensas al nivel correcto, y así de esta manera evitar enferm ...

blog síntomas cuidar el sistema nervioso ...

El sistema nervioso de nuestro cuerpo es esencial para garantizar el funcionamiento de todas las funciones vitales del organismo. Es el sistema que regula y conduce el funcionamiento de todos los demás sistemas y órganos. Por ello debemos prestar especial atención a cuidar el sistema nervioso. El sistema nervioso se divide en el sistema nervioso central, compuesto por el cerebro y la médula espina ...

bienestar adelgazamiento belleza ...

De la misma forma que contamos con un sistema circulatorio por el que circula la sangre, existe un sistema paralelo por el que circula un fluido denominado “linfa” que se ocupa de transportar las grasas y toxinas hacia los canales de desecho. El orígen de la linfa tiene lugar en el líquido intersticial que actúa como elemento en el que se mueven las células y a través del cual éstas se ...

reforzar sistema inmune alimentos saludables alimentos prevenir enfermedades ...

El sistema inmunológico es el que defiende nuestro cuerpo de las infecciones y demás invasores que son los que producen las enfermedades. Lo que haremos hoy es ver 5 alimentos que ayudan mucho a reforzar el sistema inmunológico ya que esto hará que podemos evitar tener problemas de salud. 1. Miel de abeja Contiene muchos antioxidantes que combaten las bacterias causantes de las infecciones de oído ...