Cómo apagar tu piloto automático

¿Sabes lo que es vivir en piloto automático? Pues se trata de que inmerso en la rutina diaria tus acciones son repetitivas y en muchos casos inconscientes, por eso se dice que vives en piloto automático. Es una tendencia natural de nuestro cerebro. De alguna manera parece que quiere ahorrarse parte de la atención que debe prestar a lo que sucede para solo ponerse alerta cuando algo imprevisto suc ...

Cómo combatir el estrés y la ansiedad. Sí, así de rotunda es, muchas veces, la necesidad de desconcetar, combatir el estrés y la ansiedad y caminar por senderos más serenos y no por las autopistas de la vida con el piloto automático encendido. “Mindfulness funciona” Beatriz Muñoz. Editorial Conecta Beatriz Muñoz, Psicóloga y también consultora de mindfulness y que imparte en Granada el programa de ...

Cuando hablamos de la práctica de la atención plena, no hablamos de encontrar un permanente estado de bucólica felicidad. Hablamos de disponer de un modo de vida distinto en el que tu piloto automático quede en modo OFF para siempre. La práctica de la atención plena te posiciona en modo fluir en un mundo en constante cambio y evolución. Tanto si estás pensando en practicar atención plena o mindful ...

Trabajando en los guiones y montaje del Seminario de Introducción a la práctica de Mindfulness o Atención Plena, que los suscriptores del proyecto Plenacción hacen (si quieres participar te invito a que lo hagas desde este enlace), me pareció oportuno ofrecer 5 claves que mejorarán tu vida que suponen un trabajo de transformación personal que, aunque no se lleven a cabo de forma radical, dejan en ...

¿Reaccionas o respondes?, ¿En que lado te ves?. A la hora de practicar Mindfulness o Atención Plena, una de las consecuencias-beneficio que tiene, es que logras aprender a apagar tu piloto automático y pasas del modo reaccionar, al modo responder. Es decir, terminas aprendiendo a tomar conciencia de cada uno de tus actos, por nimios que estos sean, y a vislumbar, de forma natural, las consecuencia ...

En nuestro día a día las presiones del entorno, trabajo, familia y amigos, nos hacen llevar una vida sobre la marcha. Como si llevásemos un piloto automático que no podemos apagar bajo ningún concepto. Sin embargo, gestionar nuestra vida desde esta posición nos lleva a un desgaste personal que puede tener consecuencias emocionales como la ansiedad o la depresión. ¿Qué entendemos por espacio person ...

Son muchos los blogs, comentarios en Facebook, twitter, google+  y demás redes sociales, que nos invitan a leer ideas y claves para hacer de nuestro trabajo y profesión, el principio y camino de nuestra felicidad, pero hoy, por mi parte, quiero invitarte a hacer justo lo contrario con unas ideas anti mindfulness. En este post, quiero invitarte a que anotes en tu cuaderno o diario, las 4 mejores id ...

Ahora que vamos a empezar una nueva edición del PROGRAMA 40 (40 días de prácticas de Mindfulness o Atención plena perfectamente integrables en tus quehaceres diarios y en el que ves cómo practicar mindfulness para llevar una vida saludable), muchas personas me preguntan a través del correo plenaccion@gmail.com que si esto tiene algo que ver con la religión porque leen o han escuchado que hay algo ...

Una práctica Mindfulness para saber cómo observar los pensamientos para que no seas dominado por ellos ni por tus emociones. Cómo observar tus pensamientos para no ser dominado ni por ellos ni por tus emociones La entrada Cómo observar los pensamientos aparece primero en Plenacción.

Si, de acuerdo, dado los tiempos por los que atravesamos, es cierto que se puede decir que ?quien tiene un trabajo, tiene un tesoro?, pero muchas veces, por nuestra actitud ante él, no somos conscientes de ese tesoro, y lo que es peor, nos anclamos en el sufrimiento y estamos deseando que suene ?la campanita? del café o la ?alarma? de la salida para vivir de nuevo, ya que sólo entendemos que la vi ...