La valoración media de 74 personas es: Muy buena

Cómo aliviar los calambres nocturnos: salud y bienestar

Seguramente has dicho Duermo como un angelito, sin embargo de repente despiertas de un sueño profundo con un terrible calambre en las piernas. ​En el tema de salud y bienestar hemos encontrado información para aliviar los calambres nocturnos que a ciencia cierta no se ha encontrado el motivo repentino de los mismos.

DOLOR DE PIERNAS - CALAMBRES NOCTURNOS


POSIBLES CAUSAS DE CALAMBRES NOCTURNOS
Existen 2 grupos de personas con mayor predisposición a sufrir de calambres nocturnos de piernas, las mujeres embarazadas y los ancianos. Entre las causas que podrían provocarlo están las siguientes:

Trastornos neurológicos o endocrinos.
Estenosis lumbar, los nervios de la espalda baja se comprimen.
Desequilibrio de electrolitos.
Deshidratación 
Pasar varias horas sentado en una posición incómoda.
Estar de pie sobre pisos de concreto por períodos largos.

MASAJE TERAPÉUTICO - CIRCULACIÓN


​TIPS PARA PREVENIR LOS CALAMBRES ​
Beber al sentir sed sin extremarse; cuenta ingerir zumos, bebidas de frutas y verduras, café, té.

Ingiera en su dieta diaria alimentos que contenga alto nivel de potasio y magnesio: bananas, plátanos, frijoles negros, patatas, vegetales de hojas verdes como remolachas, nueces y semillas.

Afloje las sábanas, colchas y cobertores de la cama para que no presionen sus pies mientras estos están bajo ellas.

Dese un masaje terapéutico profundo en piernas y pies para aflojar los nudos internos. Inicie con un especialista en este campo.

Esfuerzos provocados por caminatas cuesta arriba y subida de escaleras acortan los tendones posteriores de las piernas pudiendo provocar calambres más tarde.

ALIVIO NECESARIO INMEDIATO
La reacción normal de quien está sufriendo de un calambre nocturno es sentir pánico provocado por el dolor repentino, además de la molestia originada por los ronquidos del ser amado. Lo aconsejable es respirar profundamente para evitar apretar los músculos afectados.

Si el arco o la pantorrilla está acalambrada, debe estirar los dedos del pie con fuerza hacia el tronco del cuerpo y mantenerse en está posición por unos segundos.

Si el calambre está sucediendo en los muslos, parte posterior, salga de la cama, doble la cintura, apóyese en los antebrazos y permanezca inclinado hacia adelante hasta que los músculos empiecen a estirarse.

Si te ha gustado estos tips de Remedios Caseros no olvides que puedes visitarnos en Remedios Caseros y Naturales. Te esperamos.

Google + Twitter Facebook COPYRIGHT © WALESKA YS
Foto Por Cortesía: CLIPART

Fuente: este post proviene de REMEDIOS CASEROS | LA BOTICA DE LA ABUELA, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

sobre consejos de belleza bienestar calambres ...

Qué son los calambres y por qué ocurren

En ¡Siéntete Guapa! te decimos qué son los calambres y qué puedes hacer para prevenirlos Aunque parezca sorprendente, un dolor intenso en la pantorrilla nos puede impedir caminar. Durante un bonito sueño, un dolor profundo en un pie nos despierta casi a gritos. En la oficina, de pronto, no podemos continuar escribiendo en el teclado del ordenador porque los dedos se han trabado, lo que provoca un ...

Entrenamiento General Lesiones deportivas ...

Evitar calambres con calentamiento, hidratación y ejercicios de estiramiento

Los deportistas suelen sufrir las contracciones involuntarias que conocemos comúnmente como calambres. En el momento que menos lo esperan futbolistas, maratonistas, nadadores y ciclistas son sorprendidos por esa tensión muscular dolorosa. Pero, existen recomendaciones para combatir los calambres para poder dar continuidad a los ejercicios. Al realizar actividad física sobre todo de resistencia o e ...

calambres musculares contracci['on ...

Los calambres musculares

Los especialistas consideran que un calambre muscular es una contracción repentina e involuntaria de uno o más de los músculos del cuerpo humano, que puede en algunas ocasiones causar un dolor insoportable; si bien por lo general son inofensivos, pueden hacer que sea temporalmente y por un corto periodo imposible utilizar el músculo afectado. La mayoría de los calambres se desarrollan en los múscu ...

remedios naturales remedios naturales consejos

Calambres, remedios naturales

Un calambre es un contracción involuntaria de uno o varios de nuestros músculos, normalmente suceden a causa del cansancio, un sobreesfuerzo físico, una malo postura o un movimiento brusco. Los calambres vienen acompañados de dolores, molestias y una sensación incomoda de inmovilidad, lo bueno es que con los siguientes consejos que os vamos a dar lo podemos aliviar rápidamente. Nutrientes y alime ...

general consejos sobre salud salud ...

S.O.S calambres: causas y prevención

A todos los seres humanos nos ha dado un calambre aunque sea una vez, a lo largo de nuestra vida. Un calambre es la contracción involuntaria del musculo o de un conjunto de músculos. Suelen durar unos cuantos segundos, o unos pocos minutos, y son dolorosos. Se dan frecuentemente en deportistas, personas de edad, embarazadas, y personas con patologías en moto neuronas. ¿Por qué se producen los cala ...

receta de la semana aceite esencial de estragón aceite esencial de gaulteria ...

Receta: aliviamos un calambre muscular

Bueno bueno bueno….¡si es ya es Viernes! Y aunque con todo nuestro cuerpo y pensamientos estamos en fin de semana…todavía nos queda un pelín, pero no nos desesperemos Por cierto ¿qué os aparecido el post de esta semana? Bueno…si todavía no os habéis puesto al día, os cuento que este Lunes os hablé sobre el papel que juega la bacteria Helicobacter Pylori en nuestra salud y porq ...

medicina preventiva calambres contracciones ...

5 maneras de aliviar y prevenir los calambres

Los calambres son contracciones repentinas e involuntarias de los músculos, que con frecuencia causan dolores agudos y molestias. Una de las causas principales es el exceso de ejercicio, pero otros factores como el frío, niveles bajos de potasio, diversas enfermedades y la deshidratación pueden causarlos con frecuencia. Los calambres pueden afectar a cualquier músculo del cuerpo, pero son en las e ...

diseño para uñas maquillaje trucos de belleza ...

Recetas caseras para quitar los dolores musculares y los calambres

Conoce las causas y cómo tratar los dolores musculares y calambres Un calambre o dolor muscular es una contracción que ejerce el músculo de forma involuntaria.Si bien es cierto que aquellas personas que practican deporte sufren periódicamente calambres, también es cierto que las tensiones musculares pueden presentarse en cualquier persona sin distinción de la edad o de su condición física. ¿Sabes ...

Qué son y cómo podemos prevenir los calambres, rampas o 'subidas de bola'

Calambres, rampas o subida de bola - Qué son, por qué suceden y cómo prevenirlas Son dolorosísimas y existen muy pocas personas (las cuales son bastante afortunadas) que no han sentido alguna vez esta alteración Nos referimos a las rampas, también conocidas como calambres o, como se les dice popularmente, subidas de bola. En este vídeo te explicaremos qué son, por qué suceden y cómo preveni ...

Los calambres musculares y su relación con las carencias nutricionales

Los calambres musculares son espasmos dolorosos y mantenidos en el tiempo de un músculo o grupo muscular. Estas contracciones son involuntarias. Causas de los calambres: Suelen aparecer en músculos que previamente ya estaban acortados. Hiperactividad del nervio periférico. El calor. Enfermedades neuromusculares. Carencias nutricionales. Los calambres de origen nutricional. Como hemos visto, una de ...