Dieta de la Luna Idea guardada 4 veces
La valoración media de 3 personas es: Muy buena

Como aliviar el estrés

Cuando sienta que el ritmo de su vida empieza a salirse de control, haga algo más que reducir la velocidad, deténgase por completo, es controlarse o sufrir. El alivio del estrés, se tengan problemas grandes o pequeños, no solo preserva la salud mental, sino que puede salvarnos la vida.

Imagen 1


El estrés crónico puede dañar el corazón y favorecer la obstrucción de las arterias. Estudios recientes indican que produce un aumento de las hormonas del estrés en la sangre, lo cual conlleva a debilitar el sistema inmunitario y hacernos más vulnerables a infecciones como el resfriado y la gripe. El estrés excesivo se asocia con numerosos trastornos, desde agruras y herpes labial hasta asma y cáncer, e incluso puede acelerar la pérdida de memoria en la vejez.

Lo anterior es para que usted tome las debidas medidas y métodos eficases para controlar su estrés, científicos de la Universidad de Virginia Occidental enseñaron a 59 adultos una técnica de meditación para ese fin, tras aplicarla, los voluntarios no solo presentaban menos ansiedad, sino que también menos síntomas como lo es el dolor de cabeza, se enfermaron en menos ocasiones y se recuperaron de gripes y resfríos más rápidamente.

Imagen 2


El Psicólogo Frederic Luskin de la Universidad Stanford indica que no se requieren grandes esfuerzos para vencer el estrés, hay medidas que se pueden tomar en diversos momentos para detenerlo antes que se salga de control, aprender a calmarse es la solución para sentirse menos agobiado.

Prueba las técnicas que te enumeraré en el próximo artículo, algunas le funcionaran más que otras, lo importante es que encuentre una, dos o tres que pueda recurrir cuando se encuentre en esa fase.

Sigue leyendo: Tips para aliviar el estrés

Fuente: Revista Selecciones

Imágenes: Saber que...

También le puede interesar:

- Tips para aliviar el estrés parte 1
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

estrés historieta cómica hormonas ...

Tips para aliviar el estrés

Desde el artículo anterior hablamos sobre como aliviar el estrés para el bien de su salud. Pruebe las siguientes técnicas, algunas le funcionarán más que otras, lo importante es que encuentre una, dos o tres que pueda recurrir cuando sienta que le ataca el estrés. No haga nada Por lo menos una vez al día tómese 5 o 10 minutos para sentarse tranquilamente sin hacer absolutamente nada, solo concéntr ...

medicina alternativa consejos general

7 pasos para aliviar el estrés

Como explicábamos en el artículo anterior, cuando se produce una situación que te desencadene estrés como respuesta automática, el organismo reacciona con todo un proceso dentro, que poco a poco te irá minando hasta tener enfermedades, por lo que contar con unos consejos para aliviar el estrés, no está demás, te invito a aprenderlos en el siguiente vídeo. Recuerda siempre visitar a tu médico para ...

Blog Estrés

6 consejos para aliviar el estrés fácilmente

Dile Adiós al Estrés con estos 5 Consejos Como aliviar el estrés con remedios caseros? Masajes: Los masajes siempre son relajantes, estos pueden ser aplicados por alguna persona con la que se sienta cómodo o cómoda, de preferencias con aceites como el de sésamo o eucalipto, esto le ayudara a relajar su cuerpo y sentirse mejor. Música: La música suave y el recostarse en un lugar tranquilo, fuera de ...

general dolor

Esclerosis múltiple: El estrés crónico empeora los síntomas

El estrés no siempre es malo. Puede ayudarte trabajar más duro y motivarte a dar lo mejor. Pero el estrés constante afecta, especialmente a las personas con esclerosis múltiple (EM). El estrés desencadena un torrente de adrenalina y cortisol, causando problemas de salud, tales como rigidez muscular, fatiga, depresión, problemas de sueño y torpeza. Como muchos signos de estrés se superponen con ...

lifestyle estrés cómo eliminar el estrés ...

Como aliviar el estrés en 5 minutos (técnica 100% efectiva)

Cómo aliviar el estrés en 5 minutos, es algo que sin duda alguna te va a servir en múltiples momentos, pues nunca se sabe cuando vamos a meternos en situaciones que van a sobrepasarnos. Ya sea los excesos en el trabajo o situaciones emocionales difíciles. El estrés es un mal que se ha vuelto más frecuente de lo que te imaginas, afectando incluso a los niños; y ocurre cuando no sabes delegar tus re ...

Salud aliviar el estrés aliviar la ansiedad ...

Maneras simples de aliviar el estrés y la ansiedad

El estrés y la ansiedad son experiencias comunes para la mayoría de las personas. Pero, por suerte, hay maneras simples de aliviar el estrés y la ansiedad que hoy traemos para ti. Maneras simples de aliviar el estrés y la ansiedad Aquí hay algunas maneras simples de aliviar el estrés y la ansiedad: Ejercicio El ejercicio es una de las cosas más importantes que puedes hacer para combatir el estrés ...

general cansancio

Estrés suprarrenal: Alivio mediante el sueño reparador

El otro día me llego un correo donde una persona se describía como sumamente saludable, sin embargo nunca se sentía bien. Tal vez puedas identificarte … Esta persona tiene resultados completamente normales en su análisis de sangre, y sin embargo siempre está cansada, adolorida, irritable y no puede reducir el peso que ha estado tratando de perder durante 6 meses. ¿Como puede ser? Una posible ...

vacaciones pensamientos felices perdón ...

Tips para aliviar el estrés parte 2

Desarrollamos el tema de que conozca algunas técnicas para aliviar el estrés, antes de que éste le cause problemas a su salud, ya detallamos las técnicas de: "No haga nada", "Ría con ganas" y "deleite sus oídos", si quiere repasarlas lo invito a leerlas aquí. Continuamos con cuatro sencillas técnicas más: Evoque alegrías En un lapso entre 15 segundos y 5 minutos concé ...

psicología dietas y nutrición cocina sana ...

7 Alimentos que ayudan a aliviar el estrés

¿Te estresas con facilidad? ¿A veces no sabes cómo calmar tus nervios? Pues si te decimos que puedes reducir tus niveles de estrés comiendo… Seguro que no te lo crees, pero así es. Aunque, ojo, no vale cualquier cosa. Hay varios alimentos cuyos nutrientes hacen que disminuyan tus niveles de cortisol, la hormona del estrés. Descubre los 7 alimentos que más te ayudarán a relajarte… Más allá del clás ...

enfermedades neurológicas medicina natural remedios caseros ...

7 Alimentos que ayudan a aliviar el estrés

¿Te estresas con facilidad? ¿A veces no sabes cómo calmar tus nervios? Pues si te decimos que puedes reducir tus niveles de estrés comiendo... Seguro que no te lo crees, pero así es. Aunque, ojo, no vale cualquier cosa. Hay varios alimentos cuyos nutrientes hacen que disminuyan tus niveles de cortisol, la hormona del estrés. Descubre los 7 alimentos que más te ayudarán a relajarte... Más allá del ...