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Estrés suprarrenal: Alivio mediante el sueño reparador

Estrés suprarrenal


El otro día me llego un correo donde una persona se describía como sumamente saludable, sin embargo nunca se sentía bien.

Tal vez puedas identificarte …

Esta persona tiene resultados completamente normales en su análisis de sangre, y sin embargo siempre está cansada, adolorida, irritable y no puede reducir el peso que ha estado tratando de perder durante 6 meses.

¿Como puede ser?

Una posible explicación son las intolerancias alimentarias.

Otra posible causa es el estrés suprarrenal.

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Lo más seguro es, me parece, que se han juntado las dos razones.

El estrés suprarrenal es el resultado del estrés.

Todos sufrimos estrés en una forma, o en muchas, pero la solución no es simplemente estallar.

El organismo humano está diseñado con un sistema que permite dar respuesta al estrés.

El tema es que como estamos expuestos al estrés (la vida), entonces nuestra respuesta al estrés se adapta.
Estrés suprarrenal


Y en cierto momento (dependiendo de la genética, la circunstancias de la vida, y otros factores) el cuerpo va a ser más o menos resistente al estrés.

En un momento determinado, el estrés puede desencadenar síntomas como fatiga, dolores musculares, irritabilidad, aumento de peso, problemas de sueño, ansiedad, cambios hormonales, problemas inmunológicos, y más.

Todo esto se produce debido a una hormona del estrés llamada cortisol, que de muchas maneras es una excelente aliada, pero cuando se desequilibra debido al estrés, se vuelve una formidable enemiga.

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La buena noticia es que los niveles de cortisol pueden ser corregidos por ciertas actividades, así como con hierbas y nutrientes.

Pero antes de salir corriendo a comprar el último producto para subir o bajar el cortisol, lo mejor es consultar con un experto que pueda ayudar.

No es posible determinar si los niveles de cortisol son demasiado elevados o demasiado bajos, basado solamente en los síntomas.

Una de las mejores acciones que se pueden hacer para contribuir a que el cuerpo recupere los niveles óptimos de cortisol es lograr dormir a pierna suelta todas las noches.

Los niveles óptimos de cortisol se producen por el ritmo circadiano.

El ritmo circadiano es el reloj biológico que dicta al cuerpo cuando debe despertar en la mañana, y cuando debe ir a dormir por la noche.

Al acostarse un poco antes de las 10 pm y dormir 7,5-9 horas, el cuerpo va a tener la oportunidad de reiniciar la respuesta al estrés y los niveles de cortisol.

Las investigaciones muestran que cuando las personas dormimos bien, perdemos peso con mayor facilidad, tenemos mejor energía y nos sentimos mejor.

El sueño también ayuda a mejorar la memoria!

El sueño reparador supera el estrés suprarrenal

Las siguientes acciones pueden asegurarte una buena noche de descanso:

Planificar acostarte a las 10 pm (o 9 horas antes de tener que despertar)

Usar la hora antes de acostarse para actividades menos estimulantes (apagar el televisor y el iPad)

Bajar las luces porque estimulan las hormonas que despertar

Evita el alcohol, la cafeína y comer de forma excesiva por la noche.

Todos estos factores pueden perturbar el sueño

Contribuya a reducir el cortisol quemando aceites esenciales de lavanda. La lavanda ha demostrado que reduce los niveles del cortisol, es lo que todos necesitamos para dormir bien.

Utilice aplicaciones para seguir su sueño
Sabrás que has dormido lo sueño cuando te despiertes sin necesidad de alarma y te sientas descansada.

Si luchas para conciliar el sueño o permanecer dormido, por favor házmelo saber para tratar de ayudarte.

El sueño es máxima prioridad cuando se trata de hacer hincapié en la recuperación.

Puede contribuir a convertirte en la persona con una sensación saludable impresionante como nunca!

Demuéstrame que estas vivo, comentario abajo y dejame saber tu criterio.

Lo más importante?Tu salud!

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Etiquetas: generalcansancio

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