Comer sano y mantener tu peso

Comer sano y mantener tu peso
Un cuerpo saludable y el peso ideal dependen mucho de los alimentos que ingerimos y la forma en cómo los distribuimos diariamente. Tener unos hábitos de alimentación saludables es fundamental para cuidar nuestro físico, rendir en el deporte y tener una buena calidad de vida conforme cumplimos años.

En ocasiones ponemos excusas como la falta de tiempo, pero ya existen empresas que te lo ponen más fácil. Yo consigo mantener mis buenos hábitos de alimentación durante la semana gracias a la comida sana a domicilio con nicetofityou.es

Consejos para comer sano

A continuación te daremos unos tips para mantener tu peso y una figura ideal comiendo sano.

Beber agua: Tomar dos vasos de agua antes de desayunar ayuda al organismo a prepararse para la ingesta de alimentos además de evitar la obesidad.

Frutas y verduras: Una dieta sana incluye frutas y verduras. Estas ayudan a evitar el sobre peso ya que contiene vitaminas, fibra y minerales que aumentan las defensas del cuerpo, refuerzan el sistema inmunológico y mantiene la presión arterial estable.

Pequeñas comidas saludables: Una dieta equilibrada comprende pocas cantidades y en diferentes momentos del día. Comer algo antes del medio día y la cena, entrega energía al cuerpo y ayuda a no llegar con demasiada hambre a las comidas principales. Frutas, lácteos y proteínas constituyen estos alimentos.

Comer despacio: La acción de comer lento controla el hambre porque incrementa la sensación de saciedad. Por el contrario, si se come más rápido se genera la necesidad de ingerir más alimentos.

Consumir productos orgánicos: Los productos orgánicos contienen menos contaminación por pesticidas. Los métodos utilizados para estos cultivos permiten que su olor y sabor sean mejores, además de respetar en un mayor proporción el medio ambiente. Este tipo de alimentos pueden ser producidos en casa en espacios como una terraza o azotea, sol, agua y una tierra con buenos nutrientes.

Consumir fibra: Dos frutas y una ensalada al día, contienen la fibra suficiente para nutrir, equilibrar y limpiar el organismo.

Cenar muy ligero: Comer demasiado a la cena puede provocar que la energía que no necesita el cuerpo se localice en forma de grasa haciendo mayor el riesgo de engordar. Por eso, se recomienda comer un caldo sin grasa, o una crema de verduras, un huevo pasado por agua, pescado blanco o queso fresco.

Una bebida relajante antes de ir a dormir: Una bebida que ayude a conciliar el sueño es ideal para un descanso reparador. Se recomiendan bebidas de manzanilla, canela o leche caliente con una cucharada de chocolate.
Fuente: este post proviene de DeportesYEducacionFisica_Com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Salud

No existe un método ni una lista mágica de pautas que consigan automáticamente que todos alcancemos objetivos de salud, sintamos más energía, aclaremos la piel y perdamos peso. Sin embargo ¡aprende a comer más sano en fáciles pasos! Lo mejor es que NO se trata de hacer dietas. Aprende a comer más sano en fáciles pasos Aprende a comer más sano en fáciles pasos tomando en cuenta estos puntos… ...

consejos de salud medicina natural remedios caseros ...

El intestino suele acumular gran cantidad de desechos que ayudan al mal funcionamiento de nuestro organismo. Cuando no seguimos una dieta saludable, ni ingerimos suficiente cantidad de agua, nuestro sistema digestivo empieza a tener problemas para digerir apropiadamente los alimentos. Un sistema digestivo lleno de toxinas y desechos provoca… - Falta de energía - Estreñimiento - Aumento de p ...

consejos

Con nuestras vidas más ocupadas cada día con horarios agitados, no pensamos dos veces antes de comer cualquier cosa. Tendemos a comer cualquier cosa y de todo cuando tenemos hambre. Tampoco comemos las comidas adecuadas que se requieren para llevar una vida sana. Hoy en día, todo el mundo come muchas comidas chatarra como hamburguesas, pizza las cuales no son saludables. Nuestro estilo de vida es ...

Nutrición

Para mantenerse en forma y tener un cuerpo fitnnes, hacer ejercicios no es lo único que se necesita. Una buena dieta es necesaria para que el cuerpo trabaje mejor, las frutas es de los mejores alimentos que ha consumido la humanidad desde siempre, aunque en tiempos modernos no se aprecian los beneficios de comer frutas. ¡Conócelos todos! Beneficios de comer frutas Estos alimentos aportan una gran ...

aumentar la energía bueno para adelgazar productividad ...

Taller para tener más energía en los días previos y durante las vacaciones, para tener un cuerpo con menos grasa, sano. Diseñado para administrativos. En la segunda parte del taller, te voy a hablar sobre la alimentación para tener más energía en este período prevacacional y a la vez te hará perder grasa y poder tener un cuerpo que te guste disfrutar en tus próximas vacaciones. Mira aquí la prime ...

Uncategorized comer sano

Recuerda cuando usted era un niño y solo quería tener mantequilla de maní y mermelada para el desayuno, el almuerzo y la cena? O cuando ha tenido prisa y desea una rodaja de pan untado con Nutella? Algunos de nosotros podríamos vivir simplemente comiendo esas crujientes y doraditas piezas de pollo frito! Ahora que somos adultos y sabemos que debemos de comer sano la cosa se pone más difícil ¿no? P ...

NUTRICION SALUD nutricion ...

CONOCE LOS PRINCIPIOS QUE DEBES SEGUIR PARA COMER SANO En todos los artículos que puedas encontrar sobre Nutrición, Dietas, Alimentación saludable siempre aparece esta frase “Come Sano”, suene muy bien verdad?. Pero en realidad sabes llevarlo a la práctica? sabes qué significa comer sano?. Si tienes dudas al respecto y te cuestionas si realmente comes sano aquí te contaré cuales son l ...

Artículos Dietas adelgazar ...

¿Quieres comer sano, saludable y no sabes cómo empezar? Con esta lista de compras básica puedes empezar a comer bien y rico, lo antes posible. La alimentación saludable comienza con una planificación y organización muy cuidadosa. Puesto que los productos frescos, naturales y orgánicos tienen una vida útil un poco limitada y corta, se nos hace necesario reforzar la lista de compras básica con produ ...

Consejos alimentos ejercicio

Nuestro cuerpo es como un automóvil el cual debe tener el suficiente combustible para funcionar de manera correcta. En el caso de nuestro cuerpo lo que lo hace funcionar es la energía, la cual la podemos obtener de diversos alimentos con altos contenidos en proteínas como pastas, cereales integrales, frutas, suplementos, etc. Se recomienda ampliamente ingerir alimentos adecuados que brinden la ene ...