bellezaymas Idea guardada 6 veces
La valoración media de 22 personas es: Muy buena

Claves para seguir una dieta


 

Hola a tod@s!!

Hacer dieta no es fácil y por eso hoy he decidido subir una serie de claves que os pueden ayudar a que esta tarea se lleve mejor:
 
1. Beber un vaso de agua tibia antes del desayuno o agua tibia con limón, es una costumbre muy buena, ya que te ayudará con tu dieta de adelgazamiento.

2. En la mesa , es mejor colocar platos más pequeños que de costumbre, las porciones parecerán más abundantes. Recordar ,que en la mayoría de los casos, comemos con la vista.

3. Es importante hacer nuestras 5 comidas al día, y sobre todo, evitar el picoteo.

4. No debemos andar probando la comida , mientras se está cocinando.

5. Un vaso de agua antes de las comidas, es un buen recurso para disminuir el apetito. Así llegaremos con menos hambre y no comeremos tanto.

6. Cuando cortemos carnes, pan u otras comidas, lo haremos en rodajas finas y así tendremos la sensación de mayor abundancia.

7. Debemos comer despacio y conscientemente. Nada de comer con prisas.

8. No debemos servirnos más de lo que hayamos decidido de antemano y  de lo que hayamos puesto en el plato.

9. En caso de problemas de dificultades de deposición o de estreñimiento, es necesario proceder a regular la digestión, ya que es un requisito indispensable para delgazar. Deberemos introducir mucha fibra en nuestra dieta.

10. Debemos evitar comer por estrés , por preocupaciones , por aburrimiento…

11. Y esto y muchas otras claves, son las que deberíamos seguir para empezar una dieta. Ánimo y a quitarnos esos Kilos de más!!!.

Un saludo.
 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Viajes low cost

¿Cómo buscar viajes económicos?. Es la única forma que tenemos much@s de viajar. Si buscamos, seguro que podremos encontrar un viaje baratto y así, ahorrarnos un buen dinerito. Os voy a dejar algunas ...

Los beneficios del after sun

Hola a tod@s!! Después de tomar el sol, es my importante rehidratar la piel, ya que la piel sufre tras la larga exposición al sol. Los rayos UV, el aire seco y el sobrecalentamiento de la piel hacen ...

Trocanteritis de la cadera

Hola a tod@s!! Hoy voy a hablar sobre un tema , que me viene sucediendo de vez en cuando y lo quería compartir con vosotr@s. Se trata de la bursitis trocantérea o trocanteritis de la cadera. ¿Qué e ...

Recomendamos

Relacionado

deporte motívate nutrición

¿Estás harta de ponerte a dieta y abandonar a los pocos días?

¿Cada lunes te propones empezar una dieta o comer más sano y terminas desistiendo a la hora de la merienda? si has respondido que sí sigue leyendo, este es tu post! Sois muchas las que me habéis escrito comentándome cosas parecidas, quizá no cada lunes, pero si de forma periódica y recurrente. Obviamente cada persona es un mundo y algunos de los motivos pueden diferir de un caso a otro, pero en ge ...

consejos de salud dietas y nutrición dieta de la paradoja ...

La dieta de la paradoja, basada en el placer

Tras llevar a cabo una dieta, se convierte en obsesión no recuperar aquellos kilos que hayamos perdido. Las estadísticas y los datos no ayudan y concluyen que más del 80% de los individuos que se someten a dieta terminan con sobrepeso evidente, y más del 70% vuelve al peso del que había partido. En el post de hoy, el psicólogo Jorge López Vallejo nos da las claves del por qué las dietas engordan y ...

saber más nutrición

Para de centrarte en QUÉ NO comer; céntrate en QUÉ comer

Para de centrarte en QUE NO comer; centrate en QUE comer

Seguramente has empezado a seguir una dieta y lo primero en lo que te has centrado es en realizar una lista de los alimentos y bebidas que debes eliminar por completo o “que no comer”. Este paso puede no ser muy efectivo a largo plazo por una serie de razones importantes: Terminaras sintiendo que estás privándote de muchos alimentos. Te sentirás mal y perdido por ver todas aquellas cos ...

general dietas efectivas salud ...

10 Consejos para adelgazar sin dieta

Adelgazar sin dieta, posiblemente sea uno de los mas grandes mitos que existen. Muchas personas al leer este titulo, podrían pensar que esto no es posible, pero esto se puede realizar tan solo modificando algunos hábitos alimenticios. Una creencia popular en cuanto a perder peso, es que se debe tener una gran fuerza de voluntad para seguir una alimentación estricta, pero esto no es del todo cierto ...

Trucos Para Adelgazar consejos desayunar ...

20 consejos para hacer dieta

¿Me das un consejo para hacer dieta? Cómo decimos siempre en Diesalud, se debe elegir en base a unas premisas verdaderas que nos permitan llegar a un fin razonable y factible. Lo primero que debes pensar antes hacer dieta es si está dentro de ti la motivación de hacerlo o la intención responde a presiones de las persona con las que convives, marido, madre, herman@s… piensa que adquirir nuev ...

dieta sana dieta saludable mejores dietas ...

Dieta personalizada – La manera más eficaz para perder peso

Muchas veces te habrás preguntado,cuál es mi plan ideal para adelgazar? en dónde encontraré la dieta con la que podré perder peso de manera definitiva?, qué dieta me llevará de principio hasta alcanzar mi peso ideal?, la respuesta es mas fácil de lo que piensas. A través de una dieta personalizada! hoy te daré todos los motivos por los no morirás en el intento y amarás una dieta personalizada. Q ...

dietas fuerza de voluntad motivación ...

Fuerza de voluntad para hacer una dieta

La fuerza de voluntad es esencial para lograr cualquier meta que nos pongamos. A menudo no empezamos una dieta o fallamos en seguirla porque no tenemos esa fuerza de voluntad y perdemos la concentración en nuestra meta. En esta entrada os vamos a contar algunos puntos clave que a nosotras nos funcionan. 1- Aprende a motivarte: la motivación es fundamental. En este ENLACE encontrarás nuestras pauta ...

consejos dieta nutrición ...

Dieta baja en carbos: Información y consejos

Seguramente por algún medio de comunicación te has enterado de la dieta baja en carbos. Si estas decidido a que quieres probar este método para perder peso hay unas cosas que deberías saber primero. Tienes que aprender todo acerca de la dieta baja en carbos antes de iniciarla, aprender como y por qué funciona. Debes saber si es saludable y si es balanceada también. Mientras vas aprendiendo de que ...

dietas y nutrición dietas rápidas adelgazar 15 kilos en una semana ...

¡Quiero adelgazar 15 kilos en un mes!

Si estas decidido y no paras de gritar ¡Quiero adelgazar 15 kilos!, apunta estos consejos para hacerlo realidad: 1º Que no es fácil, hace falta sobre todo fuerza de voluntad 2º Que si queremos conseguir los objetivos, debemos seguir la dieta a raja tabla Aquí te mostraremos una dieta para adelgazar 15 kilos en un mes que ha tenido muy buenos resultados entre muchos usuarios de la web y q ...

enfermedad celiaca celiaquía sin gluten ...

Cómo llevar una dieta sin gluten y no enfermar en el intento

Aunque se ha puesto 'de moda' por razones que a veces son difíciles de entender, una dieta totalmente libre de gluten es el único tratamiento posible para los celíacos. Estos deben llevarla a cabo durante toda su vida (¡la enfermedad celiaca nunca se cura!) y, aunque al principio puede ser un poco caótico no solo para el celiaco sino para todas las personas cercanas con las que convive, an ...